心理与情绪ppt课件.ppt

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1、心理与情绪七情六欲喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。色、声、香、味、触、法。七情六欲是指人们与生俱来的一些心理反应。“喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲，七者弗学而能。”——《礼记·礼运》布什总统的表情布什总统的表情布什总统的表情人类的表情是生物性遗传获得的，还是后天学习获得的？问题表情是动物和人类进化过程中适应性动作的遗迹。——达尔文，《人类和动物的表情》，1872盲婴出生早期面部表情与常婴相同，但长大淡漠是因为未得到来自成人表情的视觉强化。跨文化研究表明---表情具有全人类性。小知识A：情绪即情感的表现形式，是客观事物

2、是否满足个体的主观需要而产生的态度体验。满足了则产生积极情绪，不满足则产生消极情绪。小知识B：积极情绪：快乐、幸福、愉悦、兴奋、高兴等。消极情绪：烦躁、恐惧、焦虑、失望、怨恨、愤怒、空虚、懊悔、忧伤、自卑等。情绪的种类（一）心境----微弱而持久的情绪状态（二）激情----强烈、短暂、爆发式的情绪状态（三）应激----在突然出现的异常紧张的情况下所产生的急速而高度紧张的情绪状态情绪情绪会影响身心健康情绪会影响竞技状态情绪会影响幸福指数。情绪会影响人的发展。各种情绪状态下的呼吸曲线一位老太太有两个女儿，大女儿嫁

3、给了一个卖伞的，二女儿嫁给了一个卖米的。老太太成天发愁，遇到下雨天发愁二女儿的米发霉，卖不出去；遇到晴天，发愁大女儿的伞卖不出去。所以老太太没有一天是好心情。一个案例一个老和尚告诉老太太，雨天的时候想想大女儿的伞好卖，晴天的时候想想二女儿的米好卖，这样，就会天天高兴。研究一当设定某科成绩80分，结果却只考了60分时，最乐观的学生：决定要更用功，并想得到补救的方法；次乐观的学生：也想到一些方法，但缺少实践的毅力；最悲观的学生：直接宣布放弃。——堪萨斯州立大学C.R.Snyder研究二在研究乐观心态激励人心的重要

4、性时发现，对保险公司业务员的业绩来说，乐观测试成绩高的业务员比悲观型的业务员第一年超出21%，第二年超出57%。在一次次拒绝后，悲观的业务员往往告诉自己：“我干不了这一行”。乐观的业务员往往告诫自己：“可能我的方法不对”。——宾夕法尼亚州立大学MartiSeligman乐观的好处1、乐观是心胸豁达的表现2、乐观是生理健康的法宝3、乐观是人际交往的基础4、乐观是工作顺利的条件5、乐观是避免挫折的手段不良情绪的危害心理健康的标准不良情绪的危害正确认识自我智力正常自控能力强良好的人际关系性格完善社会适应良好使认识有

5、片面性智力受阻易冲动人际关系恶化冷漠、孤僻、多疑社会适应性差情绪管理的核心内容：叫我如何不生气不管理情绪的后果？负面情绪→坏心情→心理／生理症状→精神／身体疾病→危及生命不良情绪通常是指长期处于极端状态的情绪，即极端的肯定性质的情绪和极端的否定性质的情绪。既生瑜何生亮处理愤怒情绪的步骤先停十秒钟（深呼吸），问自己：我生气的真正原因是什么？适度表达自己的感受（精确而单纯的描述你的情绪給对方知道）问对方为什么要说这些话、做这些事？（不要指责，只是寻求原因，给对方机会说明）比较对方的说明和你自己的推测再说一次你的情

6、绪然后离开生气是拿别人的错误惩罚自己！自信是一种积极的心理暗示，指一个人对自己有正确的认识和评价，并在此基础上自知、自信、自尊、自爱，能悦纳自己，自己心中有一个良的自我形象。这种自我形象一旦建立，便比较牢固地留在自己的潜意识中。它可以较长时间悄悄地左右人们的行动，使人充满信心和力量，时刻充实和完善着自我和人生。ABC发言被嘲笑发言被嘲笑如果有人批评我，这就意味着我失败了。为了避免失败，我要尽量躲避那些富有挑战性的工作和场合。谁都有可能失败。这不是耻辱，甚至可以说是成功的奠基石。失败并没有什么可怕，下一次我会做

7、得完善。下次不敢发言下次继续学会提高自己小知识C：不良情绪指过于强烈或过于持久地影响我们正常学习和生活的情绪反应。结语：不是所有的消极情绪都是不良情绪，积极情绪也有对人产生危害的时候，情绪的发生应该注意度的把握，必须考虑到人、地、时、方法。如果你：1)失去了你最心爱的东西。2)被老师冤枉了。3)爸爸把你正在看得入迷的电视给关了。4)上体育课时，被人绊了一下，摔倒了。5)被好朋友误解。6)在一次竞赛中失利，名落孙山。那么，你将会产生何种情绪找出情绪调控的最佳方案理智调控：(1)面对现实(2)理性思考(3)遇事三

8、思后行(4)换位思考转移调控：(1)转移环境(2)转移注意力(3)转移事件调节情绪的方法积极暗示：(1)听音乐(2)用名言警句激励自己合理化：(1)酸葡萄心理(2)甜柠檬心理适度宣泄：(1)倾诉法(2)运动法(3)日记法(4)沟通法(5)哭泣法调节情绪的方法天气的变化不以人的意志而转移，但情绪的阴晴我们自己可以把握，人要做自己的情绪调节师，而不做情绪的奴隶！心理年龄测试1、下定决心做