经络与养生（万千）

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1、什么是养生“养”：保养，调养，颐养生命。即以调阴阳，和气血，保精神为原则，目的是延年益寿，康健无疾病。从维持人的正常状态出发，加强再生。是人类的生存智慧养生包括四个方面:养性情养睡眠养居处养房事养性情来自各方面的压力使人们的身体受到了很多困扰。情致不遂，性情方面出了问题，比如一些人喜欢酗酒，生气等，这都是用不正确的方式在惩罚自己。（百病生于气）（肝病（藏血）胃（生血）病很多人不是死于疾病，而是死于不健康的生活方式。(人不同性格是你的五脏所主，和出生的月份有关)具体的方法是：看书，品茶，读诗，听音乐。和知己朋友倾诉等，因为音乐可以放松心情，

2、作用于神明养睡眠从睡眠角度讲，睡眠和寿命有直接关系。深夜二点左右是细胞代谢的最佳时间，夜里三点到五点气血全身输布，人进入深度睡眠状态。是身体体能恢复的最佳时间。人体本身有着很强的自愈能力。同时大脑分泌出一种“褪黑素”的激素，俗称“脑白金”，具有安神，调整睡眠。对人的寿命起着关键的作用。人的一生中有三分之一的时间在床上。常言道“休息是为了走更远的路”。人若无法好好休息，对于器官是一种耗损和折磨。想健康长寿，必定要让身体有充足适当的休息。不宜睡觉或太晚。不开灯睡觉。不将手放在胸前。不蒙头睡觉。不依赖安眠药。白天不睡太长（长于1小时）的午觉。睡

3、前喝杯热奶。卧室空气新鲜，床铺软硬适中，睡姿充分放松。棉被厚薄适应。天有三宝“日月星”人有三宝“静气神”养居处中国古代有一门学问。即所谓的风水学。根据风水学说，阳宅需要有生气，家庭才有旺象。阳宅的基本原则是依山傍水。山，意为靠山，水为聚财。视线开阔。最好是有茂盛的林木（代表木木相助）便利的道路（路路通）。座南朝北。远离坟场，监狱煞气很重的地方。这就是最佳选址。宅与宅之间要整齐大小、高低、进退（走廊）适中。宅内布局要方正，大门与内门要稍稍错开。宅舍应与人口成正比例。人们现在买房子，很多都喜欢买大房子。但是在中国古代，房屋的大小是有讲究的。古

4、人认为客厅可以大，但卧室是不可以大的。卧室的大小和人的气密切相关。如太大，会耗伤人的气。去故宫看皇帝的卧室都不是很大。古人认为。阳光从窗户照进来以后，光线正好打在床沿的前边，整个房间是阴阳各守一半，在房间会形成一个太极之象。这是最合乎标准的。古代说“室大多阴，多阴则厥”人的身体健康状况，运气与住房，家居色彩有直接的关系。养房事养房事一方面，是指要阴阳和谐。我们是社会群体中的一分子，都不是一个人生活，与别人保持和谐。从某种意义上来讲，首先要家庭和谐，夫妻和睦相处，阴阳平衡了，家庭稳定，家丁兴旺。另一面是夫妻之间和谐的性生活。年过二十不宜连连

5、年过三十不宜天天年过四十就像数钱年过五十进山拜庙年过六十就像过年和谐的性生活是维持家庭和维系夫妻感情的纽带。经络系统经脉是气血运行的通道。经络系统是人体疾病与健康长寿的总控制系统，同时也是疾病传注的途径。《黄帝内经》曰：“经脉通，气血畅，百病不得丛生”。经络养生传承中国五千年养生美容文化精髓，运用中医经络“通则不痛，痛则不通”的原理。作为运行气血的通道，经络养生以十二经脉为主。子时：（鼠）23：00—1：00足少阳胆经当令人的生发之机是从子时开始。阳气发动，万物滋生。胆又是春木，（东）是人体一天的阳气生发的起点。夜里11点到凌晨1点，是阳

6、气最少但又宝贵的时候。子时不睡觉就会伤了生机，影响你的决断力，胆力，胆量。分析判断能力。我们感到疲倦时经常会手臂高举伸个懒腰，这个动作就是拉升胆经以振奋阳气。我们打一个哈欠后就显得精神点。还有，在生活中当我们面临尴尬的处境或不知道怎么办时，经常会一挠头。其实我们挠的地方就是胆经经过地方。挠头的动作就是刺激胆经来帮助决断。胆的功能：分泌胆汁帮助脾胃消化。长期的在“子时”没有很好的休息，胆汁分泌不足，早上起来会口干渴，口苦，眼眵多。面部发黄，色斑，痤疮，偏头痛等症状。丑时（牛）1：00—3：00足厥阴肝经当令。主管全身气血的循形与流注。细胞新

7、陈代谢，排毒的最佳时机。人进入于深度睡眠，滋养肝血。（分泌出一种褪黑素的，对人的寿命起着关键作用）天有三宝“日月星”人有三宝“精气神”肝的功能;肝藏血，主谋虑（肝藏血的功能正常，血足足以养心神，谋虑出焉。假设一个人怒气冲天，肝功能失调。谋虑，理智全没了，靠情绪做事）。要想发挥聪明才智最重要的就是肝功能正常，不要压制了肝的生发之机（春天，主生发）主疏泄。主情志。在志为怒。开窍于目。主疏泄就是看你经脉是否通畅，能不能将精微物质吸收进来。有肝病的人情志都有问题的。表现在身体上乳房，子宫，卵巢，眼睛疾病。月经不调，闭经,腿脚无力，视力减退。手颤抖

8、。面部黄褐斑等。寅时（虎）3：00—5：00手太阴肺经当令肺的功能;主气,（调节体温）孩子发烧在下半夜。主皮毛，（调节毛孔的开合）朝百脉。宣发营养物质（人的全身组织器官要受阴血的滋养，中医认为