压力管理与身心健康ppt课件

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1、2021/9/161朱浩身心健康与压力管理2021/9/162健康的基础地位人生有许多追求，包括基本的生存需求（衣食住行），还包括更高级的追求，如事业、财富、地位、名誉等。但这一切若没有健康作基础，所有都将是“零”。健康衣、食、住、行、事业、财富、地位、名誉1000000002021/9/1632021/9/164日本学者早在20世纪六七十代就提出了“过劳死”的理论。所谓过劳死是指个体由于长期慢性的心身疲劳而诱发的猝死现象。《中国企业家》杂志对252位活跃在中国商界的企业家的调查结果显示:90.6%的企业家处于“

2、过劳”状态。2021/9/1652021/9/166●现代社会中60%的人都处于一种奇怪的亚健康状态最新科学研究发现，现代社会中60%的人都处于一种奇怪的亚健康状态——第三状态。现代人更多的共同体验是：我们没有疾病，但似乎又不健康；我们什么都可能有，但却少有幸福。2021/9/167影响健康的因素案例：一名出生在日本的女婴期望寿命为85岁，而出生在非洲某国的女婴期望寿命仅有36岁，为什么？2021/9/168亚健康的原因生理因素：更年期、年老体衰、超负荷工作、睡眠不足心理因素：压力过大、心里紧张感和压抑感社会因素

3、：竞争激烈、环境污染不健康生活方式和行为：吸烟、嗜酒、运动不当、膳食不当2021/9/169人类的健康与寿命取决于：生活方式与行为60％遗传因素15％社会因素10％医疗保健8％气象因素7％世界卫生组织2021/9/1610【案例】微软CEO的铁律（习惯）比尔·盖茨的默契搭档、微软CEO史蒂夫·鲍尔默的工作节奏快、日程满，但有两条是保证的，每天上午6点慢跑几十分钟；下午6点钟下班，有时延长到6点40分，陪家人进晚餐。处于同一级别的我国企业高层管理者，对这两条只能是奢望了，每天的加班按小时算，大多数人锻炼根本顾不上想

4、。德国商业企业在周六缩短营业时间，周日和节假日歇业，使从业人员能够充分、正常的休息。2021/9/1611●心理疲劳正成为现代人的“隐形杀手”心理疲劳正成为现代人的“隐形杀手”。医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪影响逐渐形成的，如果得不到及时疏导化解，天长日久，会造成心理障碍、心理失控甚至精神失常，从而引发多种心身疾病。2021/9/1612心身疾病心身疾病又叫心理生理疾病。它是指与心理社会因素关系密切的躯体疾病。常见的心身疾病有常见有“三高”、颈椎病、冠心病、原发性高

5、血压、消化性溃病疡、紧张性头痛和偏头痛等。2021/9/1613冲动型：最容易得的疾病是胃溃疡。芬兰职业保健研究所的研究人员对4000人的调查发现，冲动型性格的人得胃溃疡的风险比其他人高2.4倍。2021/9/1614焦虑型：焦虑紊乱症会使你患高血压的风险增加3倍。美国北亚利桑那大学的一项研究发现，这可能与应激激素有关。另外，患恐高症等恐惧性焦虑症的女性，得心脏病、高血压和高血脂的风险更大。2021/9/1615攻击型：英国苏格兰一项研究及美国一项研究发现，攻击型人群更容易发生慢性炎症与动脉粥样硬化，进而增加心脏

6、病风险。另外，患周期性抑郁症的风险也更大。2021/9/1616忧伤型：这种性格的人容易发生情感问题，但他们却抑制自己的情感，因而容易得癌症和心脏病。哈佛大学研究发现，忧伤型性格的人因冠心病死亡的几率更高。2021/9/1617害羞型：美国加州大学研究发现，羞于社交的人更容易发生病毒感染。2021/9/1618悲观型：这种性格向来被认为最不利健康。与乐观型相比，悲观型的早亡风险高出19%。美国研究人员发现，这种人日后容易发生帕金森综合征。2021/9/1619乐观型：加州大学研究发现，与常人相比，乐观的人平均寿命

7、长7.5岁。乐天派心理压力小，较少发生器质性病变和慢性疼痛。2021/9/1620人格与心身疾病疾病人格特征哮喘过分依赖，幼稚，希望被人照顾对别人对自己在感情上都是模棱两可。背痛性的矛盾，被压抑的愿望失去控制。结肠炎听话，强迫性，抑郁，矛盾，吝啬。心脏病忙碌，争强好胜，急躁，善于把握环境。荨麻疹渴望得到感情，罪恶感，自我惩罚。高血压好高骛远，愤怒被压抑，听话。偏头疼追求尽善尽美，死板，好胜，嫉妒。溃疡病依赖，敌意被压抑，情感受挫折，雄心勃勃，有干劲。2021/9/1621有人说冠心病是时代病不是没有根据的。现代社

8、会节奏越来越快，人们感受的压力越来越大，人们的行为模式也变得越来越紧张了。1959年美国心血管专家对冠心病患者的性格进行调查，发现大多数病人均表现出一种特征性的行为模式，称为“A型行为模式”，表现为：个性强，过分的抱负，强烈的竞争意识，固执，好争辩，说话带有挑衅性，急噪，紧张，好冲动，大声说话，做事快，走路快，说话快，总是匆匆忙忙，富含敌意，具有攻击性等。与之相对应的“B