《身心健康管理》PPT课件

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1、身心健康管理講授大綱一、前言二、身心健康重要性三、身心健康危機態樣四、身心健康調適途徑五、結語心情是否開心？工作是否順心？職位是否稱心？朋友是否知心？財務是否擔心？健康是否放心？家庭是否安心？子女是否貼心？名位、成就、親情、友情、同事、家庭、社交、財務、健康、休閒等等，職場上面臨激烈競爭，有一大堆的事等待著我去解決呢？順遂嗎？心事誰能了解？誰又能體會？煩煩煩！健康已亮起紅燈！生命中關鍵因子可口可樂總裁曾說：我們每個人都像小丑，玩著五個球五個球是你的工作、健康、家庭、朋友、靈魂。這五個球只有一個是用橡膠

2、做的，掉下去會彈起來，那就是工作。另外四個球都是用玻璃做的，掉了就碎了。健康Vs.保健保健方式健康程度養保調療窳良身心健康的範圍1金也空、銀也空，死後何曾在手中；妻也空，子也空，黃泉路上不相逢；田也空、地也空，換過多少主人翁；名也空、利也空，轉眼荒郊土一封。精氣神身心靈人性三元人身三寶身心健康的範圍21.身、心、靈→人的外在軀體、人的內在情緒、思慮、意志、智慧、潛意識、信念、超覺體驗，對健康的影響。2.精、氣、神→人體精華之生成、充養腑臟之物質、體內運行變化、人體的生命動力、產生神態、知覺、運動等生命

3、活動現象、表現在一個人的身心健康上。身心健康的認識健康長壽是人類理想目標，但是生老病死是人生不可避免要經過階段，在身心結構方面在45歲以後，會出現種種退行性變化的現象，那就是老化。從45歲左右衰老的程度會加快，從此時要積極主動地採取各種保健、防老措施，談如何養生抗老。身體變化因素1.人體器官自然轉化現象2.環境3.飲食4.作息(習慣)5.心、靈、精、氣、神人體周圍的能場1.紅外線熱幅層─表現生物體因微血管流量而生的體溫變化。2.射頻熱幅射層─表現生物體內熱能量的變化。3.電場─表現腦、心臟、肌肉及各種

4、器官之各別電場。4.磁場─表現腦、心臟器官更真實的動態，呈現皮膚微震現象。5.化學光輝能場─表現在化學物質在組織內的活動，如抗氧化。6.聲波輻射─表現體內各器官活動訊息，如心跳聲、肺動聲、血流聲、胃腸蠕動聲。(崔玖，2002)心態→多變有人─早上是上帝，中午是魔鬼，晚上是天使。有愛心的時候是天使；有信心的時候是上帝；有怨恨的時候是魔鬼。精神抖擻的時候是上帝；精神輕鬆的時候是天使；精神萎靡的時候是魔鬼。少年飛揚時是天使；中年跋扈時是上帝；晚年頑固時是魔鬼。心智→成長心智─知識、情感、人格，是理智的能力。

5、運用上─專家、關係、情緒、目標、省思、價值觀，經由修為可以持續成長。轉化─透過靈性修養，來提昇心智的層次，超越目標。心智活力外在互助合作內在寬容諒解反省思考情感表達認識自我情緒情緒管理自我激勵認知他人情緒人際關係管理心靈成長學習分享靈性修養121世紀人類─由身走向心→由心走向靈。「身」如果樹的枝幹及葉子，「心」如果樹開的花，「靈」如果樹結的果子。人活著的目的，要以身體為基礎，以心智活動為憑藉，最後希望在靈性方面結成善果。身體延伸到有形的成就，如富貴名聲；心智在知識、情感、人格上不斷成長；但身體、心智要

6、融合在一起較為困難，唯有靈性層次，人與人才有可能融合一體。(傅佩榮，2002)靈性修養2生而為人的目的==>靈性的成長的機會人身難得→佛法難聞今生不向此身渡→更待何生渡此身靈性成長==>在工作與生活中取平衡點煉金術==>殘渣退盡功權名利Vs.靈性成長富足是一種流動的過程懂得施捨的流動狀態身體健康是必要，心智成長是需要，靈性修養是重要的。靈性修養的作用1.身心活動由此具有意義2.潛意識的情結可以從此化解3.命運由此可以轉換為使命4.由此在宗教信仰中與神明順利溝通(傅佩榮，2002)精之內涵1.先天之精→

7、血→出生後再生─盈虧是人體健康的重要指標之一；就廣義言─尚包括有益身心之分泌津液，如唾液、母奶、荷赫爾蒙‧‧等。2.後天之精→養臟腑之精華─吸收食物之精華→化為營衛之氣→臟腑機能活動的物質基礎。主要器官─肝、腎、胃、脾。(參考李政育，2002)氣之內涵11.自然─大氣→宇宙間之空氣。2.人體─a.真氣：先天之氣(原氣)與後先之氣(呼吸飲食)結合。b.原氣：先天之精所化生，賴後天營養滋生。為人體生化之泉源。c.宗氣：飲水所生營衛之氣與吸收大氣相結合於胸中之氣，關係呼吸、語言、聲音、氣血運行、寒溫和活動力

8、。氣之內涵2d.營氣：運行於血管中之精氣，化生血液，營養周身之作用。e.衛氣：人體陽氣一部分，具保衛肌表，抗禦外邪之作用。f.穀氣：又稱水谷之氣，為飲食之精氣。g.清氣：穀氣散佈到臟腑組織之營氣，和吸入肺之大氣。h.濁氣：飲食精華濃濁部分，及人體排出之濁氣等。氣之內涵3i.中氣：指脾胃等臟腑對飲食的消化運輸、升清降濁等生理功能。j.生氣：有指春天生發之氣；或生發和增強元氣的涵義。氣為血帥─氣血的運行，保持相互對立與依存關係，氣為陽，是動力；血是陰，為物質