医学课件糖尿病患者運動須知

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1、糖尿病患者--運動須知運動的益處:消耗多餘的糖份及脂肪，控制體重有助預防及控制糖尿病錯誤運動的危險:不注重服藥、飲食及運動等注意事項，容易出現「低血糖」的徵狀﹔(如冒冷汗、發抖、頭暈、嘔吐、神智不清等)使用不適當的裝備令足部皮膚受損61運動前之預備病情穩定及受控下方可運動認識影響血糖水平的因素:-藥物-飲食-運動62運動前之預備遵循醫護人員的建議:-避免空肚-避免注射胰島素活動較劇烈的肌肉內-避免在胰島素藥效高峯的時間運動(詳情應向醫生查詢)認識糖尿病對自己體能的限制結伴運動，以便照應63運動前之預備充足裝備:*

2、識別咭、藥物資料*帶備果汁糖、葡萄糖，以便出現「低血糖」時，可立即補充*襪子要柔軟和吸汗*運動鞋要有軟墊及防滑，內籠要平滑、並檢查鞋內有否異物64運動時的注意事項初運動者宜由較低運動量開始當進展至中等強度之運動時，呼吸會略為加快，但仍可交談自如。65運動時的注意事項運動一段時間後，便需補充約適量的醣類小吃;(如梳打餅2塊)運動後檢查雙足有否損傷遇到問題或身體不適時應立即停止，保持鎮定，並立即尋求醫護人員的協助66建議之運動模式:帶氧運動﹔例如步行、太極等患有冠心病之糖尿病患者應先諮詢醫生的意見器械運動須由物理治療

3、師指導進行67退化性膝關節炎--正確運動的益處:*強化肌肉以保護關節*紓緩疼痛及不適*減慢退化*預防復發*改善活動能力*改善心理及社交健康68退化性膝關節炎--錯誤運動的危險:*加劇關節疼痛*拖延康復*加快退化*妨礙骨折康復*耗損植入關節69退化性膝關節炎--留意健康狀況:*痛楚嚴重、或急性關節炎期間:*避免劇烈運動*接受物理治療或藥物以控制徵狀*若病因較複雜﹔*(如坐骨神經痛、曾接受關節手術)*醫生轉介物理療師以設計個別的復康計劃及運動70退化性膝關節炎--運動前之預備:運動鞋:(要有軟墊、防滑、及足夠承托…)

4、輔助器具(如助行器、護膝….)選擇合適運動措施(如健步徑、公園…應有椅子、扶手欄杆)71退化性膝關節炎--如何選擇運動?避免易耗損關節之動作:*如過度蹲下、急速扭動*上、落樓梯，斜路*較強震盪之運動﹔(如跳繩)*“練力”時避免負荷過重健身單車*阻力不宜過緊，*坐椅高度不宜過低*曾患骨折或接受人工關節手術人仕#(必須先諮詢醫生或物理治療師，以確定是否適合)72退化性膝關節炎—如何選擇運動?遵守醫護人員建議的運動法則保健運動的基本原素:>“拉筋”運動(伸展運動)>“鬆關節”運動(關節紓展運動)>“練力”運動(強化肌肉

5、力量運動)>耐力訓練(帶氧運動)73退化性膝關節炎--運動時注意事項初期運動量應較輕-運動時間應較短、強度亦應較輕，-其後可因應適應能力酌量增加留意身體反應;-遇到問題或不適時，應立即停止運動，-並儘快尋求醫生或物理治療師的幫助-當進行帶氧運動至中等強度時呼吸會略為加快，但仍可交談自如(高血壓及心臟病患者應先諮詢醫生的意見)74退化性膝關節炎--如何選擇運動?建議之運動模式:本署印制之運動小冊子:*「退化性膝關節炎：護理及運動」合適的帶氧運動﹔如步行、太極、游泳…過胖長者要配合帶氧運動及飲食調節:*(應請教醫生、

6、物理治療師及營養師)器械運動須在物理治療師指導下進行75熱身運動、靜止前運動（I）76熱身運動、靜止前運動（II）77熱身運動、靜止前運動（III）78總結：79正式運動次數80