腐竹有什么功效与作用以及营养价值和食用方法

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1、腐竹有什么功效与作用以及营养价值和食用方法　　腐竹，又称腐皮或豆腐皮，是煮沸豆浆表面凝固的薄膜，可鲜吃或晒干后吃。腐竹是东亚地区常见的食物原料。豆腐皮一词最早出现在李时珍《本草纲目》中，李时珍说，将豆浆加热时，表面出现一层膜，将膜取出，干燥后即得豆腐皮。腐竹是中国人很喜爱的一种传统食品，具有浓郁的豆香味，同时还有着其他豆制品所不具备的独特口感。下面让我们一起来了解一下它的相关知识吧。腐竹的营养价值　　腐竹作为高蛋白的食品，深受大众欢迎，别名又叫豆筋。腐竹加工始于唐朝，距今已有1000多年的历史。腐竹的质量分3个

2、等级，颜色越浅，营养价值越高。腐竹含丰富的蛋白质而含水量少;且含有类似黄豆的营养成分，如黄豆蛋白还有膳食纤维及碳水化合物等。　　营养学资料表明，每100克豆浆、豆腐、腐竹的蛋白质含量分别为克、克、克;而水分含量则是96克、克、克。不难看出，腐竹含蛋白质丰富而含水量少，这与它在制作过程中经过烘干，吸收了其精华，浓缩了豆浆中的营养有关。　　腐竹具有良好的健脑作用，它能预防老年痴呆症的发生。这是因为，腐竹中谷氨酸含量很高，为其他豆类或动物性食物的25倍，而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用。　　腐竹中含有的磷脂还能降低血

3、液中胆固醇的含量，达到防治高脂血症、动脉硬化的效果。　　腐竹中的大豆皂苷有抗炎、抗溃疡等作用。　　腐竹含有多种矿物，补充钙质，防止因缺钙导致的骨质疏松，增进骨骼发育浓缩了黄豆中的精华，是豆制品中的营养冠军。　　腐竹还含有丰富的铁，而且易被人体吸收，对缺铁性贫血有一定疗效。腐竹的功效与作用　　补充蛋白质。　　腐竹有浓郁豆香味，和其他豆制品相比，能量、蛋白质、脂肪、维生素E最高。运动前后吃，可迅速补充能量，并提供肌肉生长所需的蛋白质。　　促进骨骼生长。　　吃腐竹可以补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，

4、对小儿、老人的骨骼生长极为有利。　　防治贫血。　　适当吃一些腐竹，对缺铁性贫血有一定疗效。　　预防心血管疾病。　　多吃一些腐竹，能防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。　　预防老年痴呆。　　多吃腐竹可以降低老年痴呆症的发生几率，所以非常适合老年人吃。　　腐竹怎么做好吃　　腐竹里含有丰富的植物蛋白质，很多朋友不喜欢吃豆子，那么，不妨来吃一些腐竹吧。从健康养生的角度考虑，腐竹好消化，营养更容易被人体吸收。腐竹可以预防老年痴呆症，所以经常吃是非常好的。那么，腐竹怎么做好吃?腐竹怎么做好吃　　腐竹色泽黄白，油光透亮，

5、含有丰富的蛋白质及多种营养成分，用清水浸泡(夏凉冬温)35小时即可发开。　　可荤、素、烧、炒、凉拌、汤食等，食之清香爽口，荤、素食别有风味。　　腐竹蛋白质含量很高、口感独特、宜荤宜素。在搭配肉类时浓香嫩滑;但佐以蔬菜时却又清新爽口。　　注意：　　腐竹也常被人们称为“素中之荤”，是老少皆宜的健康食品。腐竹适于久放，但应放在干燥通风之处。过伏天的腐竹，要经阳光晒、凉风吹数次即可。　　减肥者别多吃　　由于制作方式的差异，腐竹的热量和其他豆制品比起来有些高，每100克的热量为457千卡(豆腐82千卡、豆腐干140千卡、

6、油豆腐244千卡)。广东人爱吃的枝竹由腐竹再次油炸制成，热量就更高了，达到每百克472千卡，超过了同等重量猪肉的热量。因此，需要控制体重的人最好别经常吃腐竹，或在吃腐竹的时候适当减少主食。