基本功训练在健美操教学中的重要性

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1、基本功训练在健美操教学中的重要性潘三三摘要：本文采用文献法，对健美操基本动作在教学中的作用进行了探讨，认为在进行成套的动作教学之前，加强基本功的学习与练习，有利于激起学生对健美操的学习乐趣，有利于技术、技能的提高，更有利于教学任务和教学进度的实现，能有效提高教学质量。关键词：健美操；基本功；重要性1引言在2004年的世界运动会上，六人操为中国首次获得世界冠军。此后中国选手在世界比赛中屡有上佳表现。2006年第九届世界健美操锦标赛在南京举行，这是中国第一次举办世锦赛，具有非常重要的意义，意味着中国健美操地位在

2、世界健美操运动中的地位不断上升。随着中国健美操成绩的突出，中国出现越来越多的全民健身活动，其中2012年在青岛举办的全国健身操在设置项目、比赛规模及运动员年龄跨度等方面都创造了历史新纪录。项目涉及有氧健身操、健美操大众锻炼标准、民族健身操(舞)、健酷街舞、时尚健身课程5大类50多个小项。全民健身热潮无疑推动了健美操的发展，而要学好健美操必须先掌握健美操的基本技能。现阶段全国许多高校都在陆续开设健美操课程，高校对硬件设施，软件设施，师资配备，教学理念等都逐渐形成了一套相对严谨系统的教学体系，在提高教学质量、培

3、养优秀的专业人才，推动健美操更好发展的同时，有反作用于全民健身事业，促进其发展。2基本功训练在健美操教学中的作用2.1基本动作是健美操的基础健美操基本动作是指整套动作中最重而且是最稳定的部分，是最小的健美操运动元素。各种各样的健美操操化动作都是从这些基础动作上组合而演变过来的，它是发展健美操难度和组成复合动作的基础。6由此可知，某一部分的基本动作具备该部分的共同特征，具有代表性和典型性。因此通过对各个部分的基本动作的练习和掌握，就可以编排出不同的健美操动作组合。因此，在进行健美操的学习之前，准确无误地掌握基

4、本动作，不仅能够让身体的器官和关节得到热身的作用，而且可以较快的掌握健美操动作的特点和规律。增强练习者的韵律感和节奏感，同时使练习者学会如何更好地展现健美操的动作美，姿态美，从而为之后连贯性的学习打下坚实的基础，让健美操显得更具有艺术气息和魅力。2.2加强教学基本动作，有利于培养和提高学生能力健美操中所有步伐变化，手臂变化，以及套路的变化和创新，都是在基本动作的基础上演变过来的。因此，正确熟练地掌握了基本动作以后，就能清楚地掌握整套动作的本质特点和基本规律。由此一来，学生在具有高难度和复杂性的动作练习过程中

5、，就能快速，正确的将其分解为一个个相对简单的动作，从而有利于学生更好地学习。与此同时，学生应该充分发挥能动性，有创造性地将动作进行重新的编排，这样不仅有利于发展学生的创造性和创新性，而且也有利于培养学生的讲解能力和示范能力。2.3加强基础学习有利于教学过程在掌握基本动作的基础上再进行连贯性的整套的学习，一来可以激发学生对健美操课程学习的兴趣，从而增强学习的动力；二来有利于学生熟悉和掌握基本动作，从而降低学生对整套动作练习的难度；三有利于教师对教学内容、教学方法进行合理适当的安排，从而能有效地缩短教学进程，保

6、证了教学过程的完整性和连续性，为顺利完成教学任务奠定基础。总之而言，加强对基本动作的学习和训练，不仅能够调动学生的积极性和激发学生的兴趣，而且能够使学生的能力得到很好的培养和提高，从而促进教学质量的提高。3健美操教学中基本功训练方法3.1身体姿态培养在健美操教学中，不论是拉丁操，大众健身操或者是竞技健美操，拥有一个良好的身体姿态是必不可少的因素。只有正确的身体姿态才能体现出健美操所附带的美感。身体姿态的训练和形体训练是一个不可缺少的内容。对动作，气息，节奏，感情表达的准确性都有严格地要求。健美操教学中，应注

7、重充分展示肢体语言的艺术感召力，严格按照舞蹈的形体要求来规范学生的动作技术，并从基本的动作技术开始，逐个动作练习，规范练习过程，提高练习的效果。[1]尽管健美操的动作千姿百态，但是每个动作都有自己具体的要求。从总体上讲应该伸展时尽可能的平直，弯曲是有着明确的角度，而四肢的位置是相对躯干的位置而建立的。我们通常芭蕾的训练方法，以制定正确的态度和控制运动员的躯干和四肢的能力。芭蕾的基础训练能够培养一个运动员最基本的开、绷、直、立的身体形态和观念，发展运动员最最基础的气质。因为有一些要求，对所有类型的舞蹈和标准都

8、是一样的，比如重心、垂直、平衡、移动等，使之具备扎实的稳定性、身体平衡的能动性、训练有素的肌肉等专业舞者基本的必备的能力。[2]3.2身体素质训练的方法作为健美操运动员，除要有一般身体素质基础之外，还必须具备健美操专项素质，特别是对灵活、协调、柔韧、身体控制技术及重心转移的要求较高。加强基本动作训练不但可以提高技术水平，而且对发展健美操运动所需要的专项身体素质有明显效果[3]。（一）柔韧性训练灵活性是一个健美操的