职场提醒：呵护健康,过个好年

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1、职场提醒：呵护健康，过个好年　“我没有不良的性生活习惯，怎么得了阴道炎呢?”“失眠!失眠!失眠!”“最近痘痘非常多，口腔溃疡总也不好，体重还迅猛增加!”“有点水肿，还总是感觉好累。明明这段时间不是很忙啊!”这些抱怨，这些困惑，坐在办公室的你，是不是感觉非常熟悉?　　安阳北兵营部队医院妇科专家都素珍主任表示，在衣着光鲜的白领女性不注意的时候，具有隐匿性的“慢性杀手”正在悄悄侵蚀她们的健康，而白领们并没有意识到危险的来临。　　触目惊心!七成白领女亚健康　　安阳北兵营部队医院妇科都主任表示：由于都市生活压力过

2、大，白领女性工作强度增高，我国白领女性亚健康甚至是患病的情况正在不断恶化。　　有数据显示，目前，我国20-45岁的女性白领中，有27%患有不同程度的妇科疾病。而剩下的人中，又有70%左右存在“亚健康”情况。而且，这一数字还在不断递增，年轻白领女性亚健康已形成一个趋势。肥胖、失眠、过度瘦弱、腰酸背疼、神经衰弱、妇科疾病已经成为大多数白领女性不得不面对的问题。　　不良习惯点名：亲，你中枪了吗?　　究竟是什么让身为社会精英的白领女性成为亚健康的主要锁定目标呢?让我们跟随都主任，盘点一下那些引起疾病的罪魁祸首，

3、那些广泛存在于白领女性中的不良习惯。数一数，亲，你中了几枪?　　久坐不起，盆腔炎如影随形　　一些上班族的女性长时间坐，缺少活动，导致血液循环减慢，盆腔静脉回流受阻，瘀血过多可引起急性盆腔炎。推荐阅读：引起盆腔炎的原因　　过度洁癖，妇科炎症反而多　　一般来说，妇科炎症大多是由细菌引起的，接触了带有病菌的物品，或平时不注意清洁，都有可能导致盆腔炎。但太爱干净也不行，要知道在正常情况下，分泌物使阴道具有自净和防御功能，而过度冲洗改变了阴道酸碱度，反而给病菌繁殖提供了方便。推荐阅读：引起阴道炎的原因　　夜夜失眠

4、，乳腺癌风险增高　　睡眠对女性来说，并不仅仅是可以美容养颜那么简单，倘若一位女性睡眠不好，很容易引起免疫力低下、抑郁、神经衰弱，提高乳腺癌风险，甚至有猝死的可能。但白领女性往往由于工作繁重、压力过大、熬夜习惯、情绪抑郁等原因，整夜失眠，为疾病提供了温床。　　生活无规律，内分泌极度紊乱　　加班对白领来说是家常便饭，在不加班的晚上，时髦的白领女性也喜欢泡吧，喝酒玩乐一下。当然，还有那数不清的饭局应酬……但都主任告诉小编：无规律的生活，会导致女性内分泌紊乱，从而引起月经不调、闭经、痛经、功能性子宫出血、体重骤

5、变、多尿、出汗异常、口腔溃疡长期不愈。推荐阅读：引起月经不调的原因　　吃得随便，营养不良、不均衡　　不吃早餐、严格减肥、吃隔夜菜、写字楼下的小餐馆、应酬时的大吃大喝。以上所有，都会引起女性身体的不良反应，造成营养不良、营养不均衡等问题。而不良的进餐习惯，是白领女性身体亚健康的主要原因之一。　　心理不稳，暴躁逃避或过度兴奋　　心理疾病不光表现为“心里不对劲”，它往往也会给人的生理健康带来影响。都主任表示，女性的生理健康与心理状态密切相关，健康阳光的心理有助于病体的康复，身体健康的保持;而心理的不幸、忧郁、

6、消极则会带来身体的不适、亚健康甚至疾病。　　面对亚健康，你是否还在被动防守　　以上不健康的生活方式，让女性的身体指标悄然发生了一些改变。这些潜藏在女性身体内部的隐患，会给女性身体带来或大或小的不适，而这些不适也是女性身体亚健康的表现。　　调查结果显示，中国白领在面对亚健康状态下的小不适时，更容易选择忽视与隐忍。部分职场女性甚至将面对不舒服时的忍耐和忽视当做坚强、有耐力的品质，甚至标榜其为“敬业”。我国的主流价值观也主张人们面对疾病时采取回避和隐忍的态度，直到大病来临时，才去被动防御，后悔莫及。　　都主任

7、表示：“亚健康状态下的诸如失眠、暴躁、口腔溃疡、多尿出汗等小不适，极有可能是某些还未形成确切器质性疾病的早期表现。在这个时段，如果女性只是一味隐忍，被动防守，则发展为疾病的可能性变大。这种‘亚健康不理，生病了才治’的被动防守，正是我国白领女性疾病高发的根本原因。”　　年底大比拼：“主动健康”大反攻　　早在1989年，世界卫生组织就提出了“主动健康”的概念。在长达20年的时间里，各种健康概念不断推陈出新，但这项提议却从未被质疑过。所谓的“主动健康”是指主动获得可持续健康能力、拥有健康完美的生活品质和良好的

8、适应社会的能力。都主任告诉亚健康的白领女性：“及时进行科学的健康管理，我们就能通过调整自己的生活方式，达到最大限度促进自身健康的目的。”　　告别不良作息时间　　一般来说，不同年龄的人每天所需睡眠时间不一样。都主任建议白领女性，应养成良好作息的习惯，每天睡眠最好在7-8个小时，以右侧卧睡姿为佳，而午间休息则应选择饭后十几分钟再睡。　　合理饮食适度运动　　健康的生活方式、饮食和运动是第一要注意的。都主任提醒白领女性，健康的饮食，要做到四点：进餐