fms(functional movement screen )功能性运动测试

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1、FMS（Functional Movement Screen ）功能性运动测试 项目：        运动员姓名：          测试日期：         测试者：       1、深蹲测试目的评价髋、膝、踝关节的双侧对称功能活动能力；通过上举杠铃杆过顶，测试胸椎和双肩的双侧对称功能活动能力。操作指南1、首先运动员以双足间距稍宽于肩宽站立，同时双手以相同间距握杆（肘与杆成90°）；2、然后双臂伸直向上举杆过顶，慢慢下蹲致深蹲位前尽力保持双足后跟着地，3、保持面向前抬头挺胸，杆保持在头顶以上；允许试三次，如果还是不能完成这个动作，在运动员的双足跟下各垫5CM厚的扳子再完成以

2、上动作。评分3分：a杆在双足上方平行或更后；b躯干与胫骨平行或与地面垂直；c下蹲保持大腿低于水平线；d保持膝与足2或3趾方向一致。 2分：A  b  c   d之一不能达标。   1分：A  b  c   d中2-4个不能达标  0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位疼痛，得0分。   问题分析： 项目：        运动员姓名：          测试日期：         测试者：2、跳栏架目的评定髋、膝、踝关节的稳定性和两侧功能的灵活性。操作指南1、运动员双足并拢并足趾处于栏架下方；2、调整栏架与运动员胫骨结界同高，双手握杆至于颈后肩上保持水平；3、运动员缓慢抬

3、起一腿跨过栏杆，并以足跟触地，同时支撑腿保持直立，重心放在支撑腿上，并保持稳定；4、缓慢恢复到起始姿势，运动员有三次机会完成测试；5、抬另一侧腿重复以上动作，记录最低得分。评分3分：髋膝踝在矢状面上成一直线；腰部几乎没有明显移动；双手握杆与地面（横栏）平行。2分：髋膝踝在矢状面上不成一直线；腰部有移动；双手握杆与地面（横栏）不平行。1分：足碰到横杆；身体失去平衡。0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位疼痛，得0分。  问题分析：  项目：        运动员姓名：          测试日期：         测试者：3、直线弓步蹲测试目的评价髋部的稳定性与活动能力，

4、股四头肌的柔韧性以及膝踝关节的稳定性操作指南1、测量运动员胫骨的长度；2、运动员以右足踩在一块2*6的测试板的近端，在身体后方以右手在头后，左手在身后下方握住一根长杆，保持杆紧贴头后、胸椎和骶骨；3、从右足尖向前量取与胫骨相同的长度并标记，然后左足向前迈出一步足跟落在标记上，随后下蹲致后膝在前足跟后触板。始终保持双足在向前的直线上；允许尝试3次来完成测试动作；4、双侧上下肢交换，再次完成测试，取两次测试的低分记录。评分3分：躯体部分基本没有晃动；保持双足踩在测试板上；保持后膝在前足跟后触板。2分：躯体部分出现晃动；不能保持双足踩在测试板上；后膝不能在前足跟后触板。1分：失去平衡

5、0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位疼痛，得0分。而且需要医学专家尽快检查出现疼痛的原因。   问题分析：   项目：        运动员姓名：          测试日期：         测试者：4、肩带/肩关节活动性目的综合测试评价肩关节内旋、后伸及内收能力操作指南1、运动员站立位，一只手由下向上以手背贴后背部，沿脊柱尽力上摸握住木尺；2、另一手由上向下单手以手掌贴后背部，握木尺从上向下尽力滑动；3、记录两拳间尺子距离（由测试者协助握好尺子，垂直地面）；4、上下交换双手位子，重复以上测试，取低分为测试得分。评分3分：（保持正确的队列姿态（双肩、髋、膝及足）；保

6、持双肩水平;肩胛骨紧贴躯干（没有摆动）；肩关节和躯干保持在在同一垂直平面上）。上下两手间距离小于一只手距离（腕横纹到中指尖距离，可先测量得出数字） 2分：上下两手间距离大于于一只手距离，而小于1.5只手距离 1分：上下两手间距离大于1.5只手距离0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位疼痛，得0分。而且需要医学专家尽快检查出现疼痛的原因。   问题分析：   项目：        运动员姓名：          测试日期：         测试者：5、直腿主动上抬目的评价腘绳肌与比目鱼肌的柔韧性、保持骨盆稳定性和异侧腿的主动伸展能力操作指南1、运动员双手置于身体两侧仰卧，

7、掌心向上，头平躺在地上，一侧膝盖下放置2*6木板；2、被测腿上抬，踝背屈，膝关节伸直；3、保持异侧腿与木板接触，且身体平躺在地面，随后以木杆放在踝关节中央，并自然下垂，与地面垂直；4、换另一侧腿完成测试，记录最低分。评分3分：木杆达前侧髂骨上缘与大腿中点之间。2分：木杆位于大腿中点与膝之间。1分：木杆位于膝关节以下。0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位疼痛，得0分。  问题分析：   项目：        运动员姓名：          测试日期：         测试者：6、控体