浅谈体育高考生的心理训练 大学毕业设计.doc

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1、本科毕业论文题目：浅谈体育高考生的心理训练浅谈体育高考生的心理训练摘要:心理训练是在体育运动中对学生或运动员进行有意识的影响，使其心理状态发生变化达到最适宜的程度，学会调整和控制自己的心理状态，消除不良心理障碍，保持心理稳定性，发挥运动潜能。它能够在运动技术发挥、情绪控制和自我认知等方面产生积极的影响，体育术科考试是体育高考生能否走入大学的必经之路，本文针对体育高考生在术科考试中常见的一些不良心理问题，结合心理训练的方法来对考生的心理进行干预，以期帮助体育高考生取得最佳的成绩。关键词:体育高考生心理训练自信心目录前言11体育高考生普遍存在的不良心理问题11.1技术动作难

2、以在考场上稳定发挥11.2比赛过程中难以控制焦虑的情绪状态11.3缺乏顽强的意志品质21.4考前的盲目自信和考中的自信心不足21.4.1考前盲目自信状态21.4.2考中的自信心不足32心理训练32.1心理训练有利于掌握和改进动作技能32.2心理训练有利于克服消极紧张焦虑情绪32.3心理训练能增强学生的意志品质42.4心理训练能增强学生自信心43体育高考生心理训练的方法43.1表象训练43.2注意集中训练53.3自我暗示训练53.4模拟训练53.5认知训练64结束语6参考文献6前言:随着我国高等院校招生规模的不断扩大，体育考生的人数也日渐增多，而且呈现出较强的竞争态势，要

3、成为众多考生里的胜出者就要求体育生既要具备很高的身体素质，又要具备良好的心理素质作为身体素质发挥的保障。心理训练是体育训练和比赛中常用的方法，它不仅能够在学生的技术提高方面有所帮助，同时还可调整学生在考试中的焦虑状态，帮助学生建立自信心等，所以在体育高考生中加强心理训练,是提高体育考生训练素质和技术水平的重要训练手段。本文就体育高考生在考试过程中存在的一些心理问题做了初步探讨，有针对性的运用心理训练的方法做适当的调整，以期为体育高考生的考试提供一些参考。1体育高考生普遍存在的不良心理问题1.1技术动作难以在考场上稳定发挥技术动作是体育运动中不可或缺的重要组成部分，任何运

4、动的外部表现都是建立在和谐的技术基础之上的。当然，在体育术科考试中，技术动作的发挥好坏直接决定了学生成绩的高低。但体育高考生常常会出现平时训练技术很出色，而在考试场上却出现动作技术变形，动作结构不协调等现象，分析其原因主要有以下几点：首先，在平时训练中只注重技术动作的训练而忽视稳定心理状态的训练；其次，由于环境的改变很难适应考试这个特殊的情境，最后，由于临场经验不足造成自身情绪的很大波动。1.2比赛过程中难以控制焦虑的情绪状态焦虑是一种主观能够意识到的恐惧不安的情绪状态，常伴有躯体的激活反应，它常常是在个体自认为对危险或威胁的情境无能为力，自尊心，自信心和自我价值受到损

5、害时产生的一种不良的心理状态。据余卫平对目前湖南省近几年来部分体育考生考前心理状态的现状及影响因素进行的调查与分析,其中指出：体育高考生在考前已出现紧张和焦虑状态，这种状态的考生表现为对即将到来的考试表现为兴奋过度、焦急不安。在生理上表现为呼吸短促,头脑发热,四肢颤抖,面色苍白,心率和呼吸加快,注意力不集中,口渴或尿频等。这样的考生,在考前的准备活动中不知如何是好,往往不能控制自己的行为,考试成绩达不到原有水平。黄福坚在《体育考生考前紧张和焦虑的原因分析及对策》7一文中也指出：适度的紧张有利于体育高考生技术的发挥，能够使他们在术科考试中取得较好的成绩，而过度的焦虑则会产

6、生适得其反的效果。1.3缺乏顽强的意志品质　意志是自觉确定目的，并根据目的来支配、调节自己行动，克服各种困难，从而实现目的的心理活动。从这个解释可以知道，意志首先是一个自觉的过程，意志是一个克服心理障碍的过程，意志是一个不达目的不罢休的心理过程。从理论上讲意志的品质包括自觉性、果断性、坚持性等。意志品质好就是说人的自觉性高，果断性强，坚持性稳定。王玉玲在《在实践中加强中学生意志品质的自我培养》一文中提出：高中学生在意志品质方面具有以下几个特点:第一、自制能力若隐若现。表现在由少年时的喜形于色转变为情绪外露性减少,隐蔽性增加,自我控制和调节能力有所提高,虽然独立感逐渐加强

7、,依赖减少,但同时自我监督能力还不高,具有一定的情绪盲从性、冲动性。第二、意志不坚定,性格具有两面性。我们的学生大部分是独生子女而且家境优越,父母及各方面的娇惯和溺爱,使这些在温室里长大的青少年,几乎没有经历过风雨,一般只有乐观情绪和朝气蓬勃的精神,心情明朗快乐,因此较为自信。在学习和日常生活中情绪化现象严重。表现为顺境时,目空一切,忘乎所以,听不进善意的批评和建议;遇到困难和挫折时往往手足无措,一片茫然,以致消极萎靡，一蹶不振,自暴自弃,导致学习成绩忽高忽低,起伏不定。综上所述，当今的体育高考生大多数属于独生子女，在意志品质方面是相当薄