高三复习后期状态调整

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1、高三复习后期状态调整高三复习后期状态调整高三复习后期状态调整　　高三后期，要保持一种良好的状态，使做事有效。良好状态的标准的表现应该是内心平静，精神振奋，精力充沛，注意力集中。对于考试状态，同学们都有一些自己的经验，行之有效的，应该保持，但有一些错误的想法，也要纠正。比如一些人有焦虑心理，有些紧张，人们告诫说，考试要放松，这样的说不其实是不准确的，放松要看什么样的范围内放松，心情可以放松，不紧张，但学习的状态不能放松，要保持一定的紧张状态，心理紧张和状态紧张不是一回事。如果这样做了，还是不能冲淡焦虑的心理，那么请同学们找你的班主任老师聊聊，或者找你信任的老师聊聊，聊天虽然

2、并不能解决实际的问题，但你的倾诉可以使自己放下内心的重负，减轻焦虑心理。因此，高三后期每个同学对于调整状态都要重视。主要做好以下几点：　　1、继续保持定时学习的习惯，即使到了高考的最后一天，都要保持平时的学习状态，如果觉得自己没什么可做的，哪怕做点题，也是好的，要记住，即使是最后一分钟，你学习的东西可能高考未考，但你在做题和学习中保持的良好状态，都有利于你高考有良好的感觉，有良好的应试状态。　　2、适当调整生活习惯。高三同学大多是夜猫子，晚上精神好，白天精神差，这也是高三学生的常态，是应该的，但这要从5月开始适当调整，晚上要稍早一点睡，尽量在11点钟开始睡觉。这有两个好处

3、，一是晚上10至凌晨2点的睡眠质量是最好的，对于养精蓄锐很有帮助，可以使第二天精神充沛；二是要将精神兴奋时间调到白天的考试时间，如果晚上没有休息好，白天精神处于抑制状态，不利于应试。但睡眠的问题要有度，不能过度睡眠，虽然高三需要休息，但真正的休息，应该到高考之后，此时只是让精神好一些，所以对于“劳逸结合”“有张有弛”是要辩证地看待的。养精蓄锐不是要放松地玩，尽情地睡觉，而是适度地调整。过度睡眠也会造成身体自行调整疾病等，形成精神慵懒的状态，学习效果就不好了。适当的锻炼也是必要的，但锻炼不等于尽情地玩，过度的锻炼也会造成精神疲倦，甚至几天都恢复不过来。锻炼玩耍都是起着让精神

4、有张有弛的作用，对学习成绩的提高并无本质的帮助。实际上这段时间的锻炼，只能是短时间的，轻微的，即使是上体育课，也不能一节课都作剧烈的运动，而真正有效的锻炼，则是在学习间隙里，做点轻微的活动，或者用几分钟时间看一点休闲类的报刊，换换脑筋而已。　　3、学习时间地点固定，形成到学习考试时间就兴奋起来的状态。一般情况下，学校会在最后的时候也要求大家到教室里自习，目的就是为了大家保持白天学习的好习惯，大家要严格遵守，不能自作主张，自行放松。要在教室里坐得住，学习要落实，要有任务有计划，不能随意性地学习。对于学习中发现的问题，不能在教室里与同学讨论，更不能打着问问题的旗号到处游逛。实

5、际上真正有效的学习还在于个人踏实的学习，这比弄懂那些难题还要有用。当然简单的知识如有搞不懂的，利用下课时间及时找老师和同学问清楚，这也是必要的。对于问同学，我要多说两句话，比如有的同学不愿意回答问题，大家都要理解，毕竟此时自己的专注学习是最有效的，你在别人学习的时候问问题，实际上是严重影响了他的学习，所以大家应该有度，在休息时再问。这样的状态大家要保持到高考的最后一天。　　4、注意营养，伙食吃好一点，营养丰富一点。有些同学有偏食和挑食的习惯，甚至有不吃早饭的习惯，这个时候要尽力调整，有一个好的身体，才能把你学到的东西在考场表现出来。特别要注意不吃生冷的食物、不合冷水等。注

6、意冷暖，不要感冒。在生活习惯上，同学们不要任性，高考前应该好好将自己的身体调到最佳的状态。同学们，做任何事情都需要踏实有效，细节决定成败，谁的细节做得好，谁就是最好的，谁就会笑到最后。所以，在这里讲的事情，看起来很琐碎，却是致胜的法宝，希望大家能充分认识到这些方法的重要性。　　高三后期复习要正确处理的6个关系　　1、听课与自学　　复习的后期，老师都比较注意精讲，内容往往很有针对性或预测性，考生切不可认为老师在老生常谈，一心只按自己的复习进度进行，上课不听，下来自学。最好的办法是两者相辅：首先要相信老师的计划和指导，上课紧跟老师的进度，提高听课的效率，向45分钟要质量；同时

7、，要针对自己的实际，有计划安排复习，巩固上课学的，弥补自己不足的。　　2、练题与复习　　练题是训练自己的能力，复习是巩固自己学习的效果，不能光做题而不复习。每过一段时间（一般是一周），要对一周来做过的题进行归类、梳理、反思，翻阅并整理错题集，回忆一周或几周来的复习内容，对下周的复习内容进行预习。　　3、分数与心态　　高考迫近，考生很容易被自己做题的得失所左右，这时要多看自己的进步，相信自己的实力在提高，以一种积极的心态去应对成绩，正确对待失分，分析错误原因，找出解决的办法，自己写下今后的注意事项，并经常回顾反思。　　4、自我状