团体咨询在学生压力管理中的应用

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1、团体咨询在学生压力管理中的应用赵小明（2005年陕西西安710068）摘要：本文分析了学生的压力来源，总结了学生压力感受和身心反应，并对大学现有的压力管理方式进行了探讨。提出了采用团体咨询的方式对学生进行压力管理的基本模式。提出以认知－行为治疗师DonaldMeichenbaum梅肯鲍姆，他于1977年发明的认知行为矫正技术(CBM)中的压力免疫接种作为团体咨询的主要理论来源。通过团体咨询的方式，进行压力接种、免疫训练，压力管理和压力的干预与治疗，从而提升学生的心理素质和抗压能力。团体咨询将以压力的预防为主，配合大学压力训练的要求，将压力控制在最佳的程度。关键词：压力管

2、理团体咨询分类号：B849:E6大学教育是我国现代化建设的基石。学生的心理健康对大学学生的成才和发展具有重要的影响。据广州精神病医院黄伯元医师介绍，患有精神疾病去精神病医院就医的逐年增多。大学学生由于所处环境的特殊性，其身心将承受比同龄人更多的压力。针对这种大学学生普遍存在的现象，若能在学生开始大学生涯时就对其进行压力管理的辅导，在日常生活中对其压力进行有效的控制，或对出现应激反应的学生进行有效的干预与治疗，不仅可以帮助大学学生维持其身心健康，而且可以提高工作绩效，为迎接未来打下良好的心理基础。一.大学生的压力来源在心理学中压力亦称应激、紧张。压力的定义最早是由希赖(H

3、.Selye，1956)所提出，他界定压力是身体为滿足需要所产生的特定或非特定型式的反应。《美国陆军野战手册》将压力界定为“心理、情绪、身体的紧张和疲劳过度，身处战场或者与战争相关的环境造成情绪低落”。人只有被施加外在压力时，才会产生应激反应。一般来说,压力是通过个人知觉和主观的评估以后才产生的。台湾心理专家研究表明：(1)大学学生所受的压力分別来自设备环境、个人因素、领导统御、学业功课、人际关系、生活规范与未来因素等七个方面。(2)以压力感受之强度论，未来因素和生活规范压力源是大学学生最感压力的压力源。(3)大学学生压力感受与身心反应呈显著正相关。(4)来自不同背景的

4、大学学生，其压力感受与身心反应不同。根据我们的研究，大学学生的压力来源主要有：身份转变Solano，Battisti，CodaandStanisci（1993）认为，适应军训生活要比人生任何阶段需要适应的困难都多，在过程中会有很多的潜在压力，所以他们会是疾病的易感受体。国外许多探讨压力的研究指出，大学生活的确具有许多潜在或现存的压力因子，经常导致个体因此出現身体或心理困扰(Berenbaum&Connelly,1993;Perconte,etal.1993;Solomon.etal.1991)。生活环境的重大改变是许多人产生压力的根源。紧张的生活一时难以适应,往往产生一

5、些紧张、抑郁、恐惧、厌恶训练等情绪波动。Clemons(1996)曾于新兵入伍后第1；5；8周进行问卷调查，以了解学生受训期间所承受的压力程度，结果显示第1周及第5周对这些新生来说是非常具有压力性的。再加上双向沟通不佳，和短时间内难以找到社会支持，更会引起许多学生心理的困扰。双重角色学生生活中的意外事件，会成为各类心理疾患的应激源，使那些具有内向倾向、情绪不稳定倾向、精神质倾向等个性特征的学生出现应激症候。作为大学生，他们6面临的最大问题主要来源于学习、人际交往以及经济困难三方面带来的压力和困扰。虽然拥有多重角色不一定是压力，但是执行角色造成冲突或是连接困难就会成为压力

6、。作为涉世未深的大学学生在承担双重角色和面对问题与困难时是无助的、恐慌的。家庭与人际大学的管理环境为其主要的生活环境，而家庭则是支持学生应对生活的重要方面。由于学生不能随时回家，特别是外地学生很难得到家庭的心理支撑，如果学生家庭发生变故，或经济突然发生困难，对当事人而言更是相当严重的压力。另外，大学人际关系和与异性交往的复杂性，往往也超出大学学生的心理预期。人际关系不良，严重的会伴随着酗酒、暴力、违反校纪和退学等行为的发生。二.压力对学生产生的影响压力影响学生的生理健康在压力状态下,身体会持续的地工作与紧张,以提供面对压力所需的注意力与体力,就像人持续运动一般.因此,面

7、对压力时,学生会不自觉地呼吸急促,心跳加快;而长期下来则是会让我们身体劳累过度或大量体力消耗,对身体造成影响,如疾病复发及抵抗力下降等。《美国陆军野战手册》列出的适度的压力反应包括许多生理反应，例如颤抖、冷汗、瞌睡、恶心和眼花。Solano等人(1993)以112位学生为研究对象，探讨心理社会因素对罹患身体疾病的影响，结果发現具有较多压力事件的个体所患病的总数显著较多。在面对重大压力时,身体自然会有许多症状出现。如：压力会对生理系统、呼吸、脈搏、血液浓度、心脏、肠胃、神经系统等造成影响。与压力有关的疾病包括：风湿关节炎、支气管气喘、胃溃疡