大学生的情绪和情绪调控

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1、情绪与情绪调控讲课人：韩庆云湖南城建职业技术学院情绪与情绪调控导入：野马结局----在非洲草原上，有一种不起眼的动物叫吸血蝙蝠。它身体极小，却是野马的天敌。这种蝙蝠靠吸动物的血生存，它在攻击野马时，常附在马腿上，用锋利的牙齿极敏捷地刺破野马的腿，然后用尖尖的嘴吸血。野马受到这种外来的挑战和攻击后，马上开始蹦跳、狂奔，但却总是无法驱逐这种蝙蝠。蝙蝠却可以从容地吸附在野马身上，落在野马头上，直到吸饱吸足，才满意地飞去。而野马常常在暴怒、狂奔、流血中无可奈何地死去。情绪与情绪调控实验1：美国生理学家爱尔

2、马做过一个有关情绪的实验，他收集了人们在不同情况下的“气水”，即把有悲痛、悔恨、生气和心平气和时呼出的“气水”做对比实验。结果又一次证实，生气对人体危害极大。他把心平气和时呼出的“气水”放入有关化验水中沉淀后，则无杂无色，清澈透明，悲痛时呼出的“气水”沉淀后呈白色，悔恨时呼出的“气水”沉淀后则为蛋白色，而生气时呼出的“生气水”沉淀后为紫色。把“生气水”注射在大白鼠身上，几分钟后，大白鼠死了。由此，爱尔马分析：人生气(10分钟)会耗费大量人体精力，其程度不亚于参加一次3000米赛跑；生气时的生理反应

3、十分剧烈，分泌物比任何情绪的都复杂，都更具毒性。实验告诉我们：恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等负性情绪，是一种破坏性的情感，长期被这些心理问题困扰就会导致身心疾病的发生。心理学最新的脑部研究报告指出：心理学最新的脑部研究报告指出，真正决定人类智能的并非传统智商，而是感情。善于处理情绪，并能觉察别人情绪的人，即能用理性控制冲动的人，在社会上较易于获得成功发展；反之，易受情绪摆布、任性而难与人相处者，即使有知识，有能力，也会陷于孤立，有怀才不遇，有志难伸之感。情绪与情绪调控一、情绪的含义情绪是人对

4、客观事物是否符合自己的需要而产生的主观态度的体验。情绪与情绪调控二、大学生中常见的情绪困扰1、自卑自卑是由过多的自我否定而产生的自惭形秽的体验。有自卑感的人轻视自己，过分看重自身短处，否定自己的长处或对自身长处没有足够的认识，因而常表现出胆怯、畏惧、怀疑、担心被人嫌弃和拒绝，行为中采取逃避方式。自卑心理来源于心理上的一种消极的自我暗示。情绪与情绪调控大学生自卑的表现形式自傲自暴自弃敏感和掩饰逃避封闭逆反情绪与情绪调控2、抑郁抑郁主要表现为情绪低落，表情苦闷，行动迟缓，常感力不从心，思维迟钝，联想缓

5、慢，因而言语减少，语流缓慢，语音低沉或整日不语。抑郁状态产生之后具有很强的弥散性，使人感到生活和生命本身都没有意义，具有强烈的无助感，甚至产生自杀念头或采取自杀的行动。情绪与情绪调控抑郁症在西方被称为“蓝色隐忧”，据有关调查显示，在我国抑郁症发病率约为3%-5%，目前已经有超过2600万人患有抑郁症。世界卫生组织最新调查统计分析，全球抑郁症的发生率约为3.1％，而在发达国家接近6％左右，2002年全球重症抑郁病患者已有8900多万人，而全球的抑郁症患者已达3.4亿。据应用新的疾病分类和诊断系统所进

6、行的部分地区流行病学调查资料表明，我国抑郁症患病率约为10‰～15‰左右，已与发达国家统计结果相近。有资料显示，我国70％的人处于亚健康状态，与心理应激相关的疾病患者约占人群的5％～10％，身心疾病、心理障碍已成为多发病、常见病。情绪与情绪调控抑郁症状的主要特征是情绪（心境）低落，它往往还可以出现许多伴随症状，常见的有：①对日常活动丧失兴趣，无愉快感；②精力明显减退，无原因的持续疲乏感；③精神运动性迟滞或激越；④自我评价过低，或自责，或有内疚感，可达妄想程度；⑤联想困难，或自觉思考能力显著下降；⑥

7、反复出现想死的念头，或有自杀行为；⑦失眠，或早醒，或睡眠过多；⑧食欲不振，或体重明显减轻；⑨性欲明显减退。情绪与情绪调控如果一个人出现情绪低落的同时伴有上述症状中的四项时，就可以确定病人存在抑郁症状了。有了抑郁症状并不能诊断为抑郁症。因为正常人遇到不愉快的事时也会感到忧郁悲伤，据估计约15—30％成年人一生中某一时期曾出现过抑郁症状，但不一定都是病态。一般来说，抑郁症状持续至少2周，以及由此造成病人社会功能受损，或者给病人造成痛苦等不良后果。情绪与情绪调控案例：中南大学大一女同学，家住四川绵阳的某

8、农村。2003年3月初，自己在寝室用白酒吞服了50粒安眠药，第二天自己莫名其妙的醒过来，头痛欲裂，随手拿刀片割腕，被寝室同学发现及时送往医院抢救。抢救过来后送到心理咨询室被诊断为抑郁症，立即送往医院治疗。治疗半个月后，想死的念头打消了重新返校，学校建议家长把学生接回家治疗。三月末家长把该女生接回家，临行前，学校老师嘱咐一定要把她送往当地的医疗机构治疗。6月18号家长给学校打电话，6月17日该女同学刚出院，家人都去务农，她自己在家服农药自杀身亡。情绪与情绪调控案例：睡觉连褥子都不铺；