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时间:2018-07-20
《武当三丰太极拳3式陈师行道长教学口令歌谣.doc》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在学术论文-天天文库。
1、武當三豐太極拳38式陳師行道長教學口令——1,起勢 重心下沉,腳尖踮起,邁開馬步標準,重心輕移到左腳。這時候要做到:鬆肩沉胯,含胸拔背,全身放鬆。兩手合到腹前下沉,抱球,提到胸窩,翻腕沉到膝蓋與膝平,再抱球從兩膝蓋起與肩平,成大圓形。沉肩沉肘沉掌。氣哒菩暮响额^頂,翻腕下沉送腸與臍平,後收起下沉起於勾手與肩平,同肩寬。——2,退步崩式 兩手交叉抱球扣腳收腳丁步,手抱圓手臂撐圓。轉身左腳向前斜角邁步前移,馬步捧掌,左掌心朝里右掌心朝下,兩臂撐園。——3,攬雀尾 穿掌後坐,上手齊眉下手齊胯,抱球收腳丁
2、步。穿掌下沉,邁步推按,擺左後右,擺右一插,,二插收腳,三撥換掌,左掌撐起,翻腕提膝,腳尖扣起蹬,腳尖绷直收回。重心下沉,上步馬步送掌。擺腳一帶至左上斜方,二換手退步,轉身弓步帶掌至右後斜角,後坐穿掌收腳,下沉後角抱球,面向正前方。——4,正單鞭 左掌外翻,右手從左掌心穿出勾手,左手扶助右肘,提膝蹬腳,腳尖繃直收回,重心下沉,左腳邁出,掌心朝里向外旋轉分開。——5,提手上勢 後坐扣腳,左掌從腸位(前位?)上穿出,稍比肩低點,形成正馬步。翻腕擺腳帶掌收腳,手與肩平向正前方托掌帶手至腸位,形成一個立園形
3、,勾手提於肩平,提膝與手同步蹬腳。收腳抱球,重心下沉,腳跟著地,扣腳轉腰翻球,左腳點起與兩掌心相對,左腳邁出馬步沉掌,左掌心提至心窩,兩掌背相對。——6,白鶴亮翅 抱球收腳,穿掌上步,右撩左按,左腳前點,兩臂撐園。——7,左摟膝拗步 右轉下按,左掌上托左腳收回成丁步,左掌心下按,右掌心上託與肩平,重心下沉左腳邁開摟膝推掌。——8,右摟膝拗步 跟步後坐左轉身帶掌,左掌託於肩平,右腳收回丁步,重心下沉右腳邁出,右下摟膝左推掌。——9,倒轉肱 撥掌後坐,轉腰右掌從腸位向左膝下插,抱左插扣腳。撥掌後坐兩
4、手收至腸位,送掌提膝,兩掌心朝上。重心下沉右腳後退,左掌收至腸位向膝蓋下插,抱插扣腳,撥掌收腳兩手收至腸位,掌心向上送掌提膝,腳尖棚直。——10,斜飛式 重心下沉左腳向斜角退步,轉身右掌下插,抱插收腳丁步,右腳後退,轉身右掌從心窩送出,掌心向上。——11,虛步亮掌 左掌收到腸位,從腋下穿出,左腳前點成虛步亮掌,兩掌心朝前。——12,提手上勢 右掌穿出左腳後退,擺手收腳,兩手收至腸位,勾手提膝蹬腳。收腳抱球,重心下沉腳跟著地,扣腳轉腰翻掌抱球收腳,掌心相對。重心下沉左腳邁開,馬步沉掌掌背相對。——1
5、3,白鶴亮翅 抱球收腳,穿掌上步,右撩左按,左腳前點。——14,左摟膝拗步 右掌下沉左掌上托,收腳丁步,左掌下按右掌上托,邁步摟膝推掌。——15,海底針 按掌收腳一插,二插換腳,三插上步。——16,閃通背 重心前移,擺腳翻左下(架?)右,兩掌心朝上。——17,上步搬攔捶 跟步合手,後坐轉身收腳,上步帶拳衝,兩拳交叉與肩平,拳背朝上。——18,攬雀尾 跟步後坐,兩手收到胸前,推掌丁步。重心下沉右腳向前邁出,左手從右臂上方穿出,右掌托起帶手蹬腳。收腳送掌,帶手轉身丁步抱球。重心下沉上步推球。沉掌
6、至面前,擺左扣右,擺右扣左,左手收到腸位。一插至兩膝前,二插收腳,三插換腳托掌。左掌穿出手腕交叉,掌心向上,翻腕提膝撥掌蹬腳,收腳下沉兩手收至腸位,上步馬步送掌,兩掌心朝上,翻腕擺腳,擺掌收腳丁步,送掌退步,轉身弓步帶掌,收掌後坐插掌收腳,下沉按掌,扣腳抱球。面向正前方。——19,正單鞭 左掌外翻,右掌從左掌心穿出,勾手提膝蹬腳,收腳下沉左腳邁開,重心前移,掌心朝里向外旋轉分開。——20,雲手 收腳後坐,扣腳按掌,形成正馬步,左掌心朝里右掌心朝下,左托右沉。一云重心轉到左腳,注意兩手位置,上手齊眉下
7、手齊胯,這樣上下云手。右托左沉,右腳收回兩腳平行。二雲右手重心轉到右腳,左腳點起。在雲手注意,重心不要上下起伏肩不要左右摇,以腰帶手不是兩手在劃,領悟小動作。左托右沉左腳邁出。三左雲重心移到左腳,左托右沉右腳收回,兩腳平行。面視正前方。四右雲手,重心移到右腳,左腳點起。左托右沉左腳邁出。五左雲手,重心移到左腳,右托左按右腳收回。保持兩腳平行。六右雲手,左腳點起下沉按掌,轉身抱球起身,面向斜角。——21,正單鞭 左掌外翻,右掌從左掌心穿出,勾手提膝蹬腳。收腳下沉左腳邁出,勾手勾好左掌心朝里,重心前移掌心
8、向外旋掌分掌,掌臂大園形,掌要立起。——22,高探馬 翻腕收掌收腳,左掌心朝上右掌心朝下,右掌從左臂上推左腳提起腳尖平行。——23,獅子右蹬腳 翻腕左腳後退,左掌穿至右掌心,兩掌心朝上.翻腕後坐撥掌收腳成丁步,下沉按掌托掌起身,兩掌託於肩平,同肩寬掌心向上,兩掌心相裡轉收行成拳,提膝分腳,兩拳背朝內.——24,獅子左蹬腳 收腳抱球穿掌邁步,前移分掌,右掌心朝上左掌心朝下,兩臂撐園.左掌收至腸位穿掌收腳丁步,翻腕下沉,按掌托掌起身,兩掌
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