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《武当三丰式太极拳拳谱》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。
1、武当三丰38式太极拳拳谱（根据视频动作地解说与动作线路整理）1,起势 重心下沉,脚尖点地,迈开马步标准,重心轻移到左脚.做到：松肩沉胯,含胸拔背,全身放松.两手合到腑前下沉,抱球提到胸窝,翻腕沉到膝盖与膝平,再抱球从两膝盖提起与肩平,成大圆形.沉肩沉肘沉掌,气运掌心合掌于头顶,翻腕下沉至肠位与脐平,后收起,下沉做勾手提与肩平,同肩宽.2,退步崩式（应为“进步棚式”） 勾手变掌,两手交叉（左手在上）抱球,扣脚收（左）脚丁步,（左手向上撑,右手向下压,左手向左、向下、向右画半圆,落于右腹前；同时右手向右、向上、向左划弧,落于右肩前
2、）手抱圆,手臂撑圆.转身左脚向斜角迈步前移,马步棚掌,左掌心朝里右掌心朝下,两臂撑圆.3,揽雀尾 （右手前移）穿掌（穿于左掌前下方,同时左掌内旋,掌心向下）（身体）后坐,扣脚（左脚内扣,右脚外扣）,（右手向右上方划弧）上手齐眉,（左掌向下划弧）下手齐胯,（重心移于左腿,左手上提至左肩前,右手略向右下方划弧,接着向左划弧收于腹前）抱球收（右脚）脚（成）丁步.穿掌（右掌向左下方穿掌,）下沉,（左掌指尖翘起,掌心向右）,迈右脚,（左掌推向右掌,距离3cm左右）,（身体右转,成右弓步,上身与手型不变）推、（后坐,重心移于左腿）左掌（反掌
3、向外）按（左掌右掌回捋,左掌至腹前）,摆左扣右（向左下划弧,左掌心朝左,五指向下；右掌心朝向左,拇指向上,两臂呈圆形）,摆右（注：身体微微右摆）扣左（注：左掌微微向左扣,从左腰旁,沿着身体向右运动）,一插（左掌在外）,二插（提右掌,插在外）收（左）脚,三托换掌（右腿提起,左掌稍向后手,两手作托之状）,左掌（从右掌上）穿出（两腕相叠,交叉,掌心向上）,翻腕（掌心朝下）提膝,脚尖扣起蹬出,绷直收回（同时翻掌,掌心朝外,向左右划弧,分掌）.重心下沉（同时两掌向身体两腰部,划弧,向前穿）,上步,（落脚）弓步（原文为“马步”）送掌（掌心向上
4、）.摆脚一带（右脚左收,靠向左脚,曲左臂,掌心朝下；右手翻掌,掌心朝外,随着身体地转动,自左向右划弧<带>,突出腰部地转动）至左上斜方,二换手退步（右脚向右退一步）,转身（右转身）弓步带掌（曲右臂,在手臂撑圆,掌心朝外；左手伸出并翻掌,掌心朝右,随着身体地转动,自右向左<带>划弧,突出腰部地转动）至右后斜角,后坐穿（右）掌（右掌向腰际划弧,然后向前从左手上方穿出,掌心都向上,后脚即左脚后跟微微抬起）收（左）脚（距离右脚半步）,下沉（下蹬）扣（向正前方）脚,（右手向下向右划弧）（站起）抱球,面向正前方.4,正单鞭 （接上势抱球,左
5、掌在上,右掌在下,重心在右腿,左脚尖点地）,（身体稍稍右转10度左右）左掌外翻（掌心向内）,右手从左掌心穿出勾手,左手扶助右肘,提5/5（左）膝蹬脚,脚尖绷直收回,重心下沉,左脚（向左）迈出,掌心朝里向外（旋转）逐渐分开（成左弓步）.5,提手上势 后坐（重心移到右腿,右腿曲,左腿绷直,但不要绷上劲）扣（左）脚（脚尖朝正前方）,左掌（向下划弧）从肠位（向右前方）穿出（掌心向上）,稍低于肩成正马步.翻（左）腕（掌心朝左前方）,（右勾手变掌,掌心朝左前方）,（掌心移到左腿,曲左腿,右腿绷直,但不要绷上劲）,摆（右）脚带掌收（右）脚,肘
6、与膝合,掌向正前方,托掌带手至肠位（即：两掌先向左上方,再向腹部划弧,左掌心朝左,落于左体侧前方,右臂落于腹前,两臂撑圆,右脚跟提起）,形成一个立圆形,勾手提于肩平,提（右）膝与手同步,蹬右脚,收脚,抱球（勾变掌,右掌掌心向下下按,到接近右腿时,翻掌手心向上）,重心下沉,脚跟着地,扣脚转腰翻球,左脚点起与两掌心相对,左脚迈出,马步（重心主要在左腿）沉掌,左掌心提至心窝,两掌背相对.6,白鹤亮翅 （翻掌）抱球收（右）脚,穿掌上（右）步,右撩左按,左脚前点,两臂撑圆.7,左搂膝拗步 右掌下按,左掌上托,左脚收回成丁步,左掌心下按,
7、右掌心上托与肩平,重心下沉,左脚迈开,搂膝推掌.8,右搂膝拗步 跟步后坐,转身带掌,左掌托与肩平,右脚收回丁步,重心下沉右脚迈出,右搂左推.9,倒转肱 拨（右）掌（向右后划弧,回带至右腰旁,掌心向上,五指向前）后坐,转腰右掌从肠位向左膝下插,抱左插扣脚.拨掌后坐两手收至肠位,（微微右转身）送掌提膝,两掌心朝上.重心下沉右脚后退,左掌收至肠位向膝盖下插,二插扣脚,拨掌收脚,两手收至肠位,掌心向上,（后坐,微微左转身）送掌提（左）膝,脚尖绷直.10,斜飞式 重心下沉,左脚向（左后）斜角退步,（两臂向体前缩,呈圆形）,（左）转身右
8、掌下插,二插收脚丁步,右脚后退,转身右掌从心窝向右（前方）送出,（成右弓步）,掌心向上（臂稍圆）.11,虚步亮掌 （重心落到右腿）,左掌收到肠位,（收左腿）,从腋下穿出,左脚前点成虚步亮掌,两掌心朝前.【如果起势是面南,这时应该面朝西南】12,提
