健美操的运动价值及美感

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1、健美操的运动价值健美操的运动价值【摘要】健美操这项运动的节奏很明快，能够运动到全身各个关节和各个部位，还能够让人进入快节奏的境界当中，陶醉于动感的音乐当中，达到健身和健美的目的。健美操能够加强学生的形体美，有利于学生陶冶情操，更加健康。本文主要探讨了健美操的运动价值以及美感。【关键词】健美操；运动价值；陶冶情操健美操把健康和美感联系到了一起，结合了舞蹈的运动方式，能够在音乐的伴奏下来进行锻炼。它符合人体的结构，属于一种有氧运动，运动强度适中，运动量也不是很大，能够起到保健和美体的作用，很适合在社会上推广，而且它有很多自己的优点，学起来简单，具有很强的娱乐性

2、，男女老少都可以参与。一、健美操能够提高人的快乐感爱美之心人皆有之，人类对美的追求从未停止过，而体格强健也是一种美。跳健美操的时候要能够保持重心是向上的，收腹挺胸，还要尽量让身体放松。在基本姿势掌握之后，还要能够追求动作连续、自然和有很强的力度。健美操这项运动有自己的特色，它的对象是人体，所以在锻炼的时候要把自己的力量发挥出来，塑造具有美感的自己。这些可塑性包括肌肉发达的强度、胸廓的形状以及关节的灵活度，这些都是可以通过锻炼来提高的因素。健美操讲究的是人体的造型美，健美操的动作不仅要准确，还要大方、美观。健美操美感的体现就是具有力量性，不论是肌肉的力量，或

3、者是瞬间的控制力量，都需要有很强的力度感。由于各个动作的快速变化，连续不断，使得全身都充满了活力，充分体现了人体美的风采和力量。健美操的所有动作都是在一定节奏下进行的，把所有的动作有节奏的组织起来，摆脱自然的状态，节奏性包括五个方面：生理节奏，能够反映出运动的负荷量；运动节奏，主要是动作当中的力度和强度的变化；空间和时间的节奏；色彩节奏和音乐节奏。二、强身健体健美操体现了历史是延续的，也体现了人们对现代文明病的一种抗争。现代科学快速发展，机械化也在更加普及，人们的生活水平也不断提高，这减少了体育锻炼的时间，人们的身体素质也在不断下降。而且地球的环境在不断恶

4、化，汽车尾气等污染也越来越严重，人们的身体健康受到了威胁，现代文明病就出现了，主要包括心血管疾病甚至是癌症等等。为了能够抵御这些疾病，健美操应运而生，并且快速发展起来。健美操能够使人的运动系统功能加强，如果能够长期进行健美操锻炼，可以有效提高人体关节的灵活性，加强肌肉的强度和弹性，让人的韧带更加具有弹性。如果青少年经常参加健美操的锻炼，可以有效刺激肌肉、关节、骨骼以及韧带，促进青少年骨骼的生长，使他们的身体更加结实。健美操还能够加强心血管的机能，可以增粗心肌纤维，增强心肌收缩力，提高人体的供血能力。而且，长期的锻炼还能够给身体的细胞提供更多的氧气，加快人的

5、新陈代谢，对血管有很大的益处。健美操的锻炼还能够提高人体呼吸系统的水平，使得人体的呼吸肌更加有力量，提高人的消化能力，此外，还能够加快人体肠胃的蠕动，有利于人体吸收和利用营养物质。三、提高人的形体美形体美体现出了人的内在美和外在美，主要包括外形美、优美的姿态和高雅的气质。形体美的直观体现就是匀称的体型，体型就是人的外部形态，外部形态包括身高、体重等先天因素，还包括后天锻炼的因素，只要能够有针对性地进行健美操的练习，在练习过程当中矫正不良体型，都对人的形体美造成很大的影响。外在形体美的评判标准，因时代背景、社会、地域、民族等相关因素的不同而存在一定的差异。我

6、国的有关专家全面综合了中外美学人士对人体美的见解，并结合我国各地区人们的身体特征，总结出了人体健美的基本标准：头部比例协调、五官端正；双肩对称，男子肩膀宽阔，女子双肩浑圆；脊柱变曲度正常；腰细有力、腹部平坦；双腿修长、线条柔和；骨骼整体发育正常，关节平滑无明显突起；肌肉有力，脂肪层适中。改善形体是健美操的主要作用，也是很多人练习健美操的主要目的。健美操锻炼可以实现追求完美形体的愿望，因为健美操的成套动作是根据人体的解剖部位，科学地编排，因而可以使身体各部位得到均衡发展，培养正确的身体姿势，达到矫正畸形的作用，它可使女性变得体态丰满，线条优美，婀娜多姿，秀丽

7、动人，将对理想形体的追求转化为实现。文明的社会、文明的生活，使人们更懂得美的价值、美的享受以及美的自我塑造。健美操是具有艺术性的项目，长期从事该项运动可以增强韵律感、节奏感，提高音乐素养，从而提高认识美、鉴赏美、表现美直至创造美的能力。它符合青年人“求新、求趣、求知、求动、求美”的心理，具有鲜明的时代气息。长期进行健美操锻炼能增进健康，增强体质，改善体形体态，调节心理活动，陶冶美好情操，提高神经系统的机能，培养顽强的意志品质。参考文献：[1]谭延敏，张铁明.有氧健身操对中老年女性身体形态影响的实验研究[j].山西师大体育学院学报，2004（4）.[2]袁尽

8、州，黄海.女子大众艺术健身操锻炼效果的实验研究[j].西安体育学院