人际交往与恋爱心理

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1、人际交往的艺术——如何提高你的人际适应力杜玉春现代人的自我中心爱心尊重爱心尊重包容包容两个人的交往AB如何看待社会关系？人的社会性和精神性社会关系在环境适应上的意义利用旧资源（家人、老朋友、老同学……）开发新资源重心转移：旧的社会关系新的社会关系社会角色与人格面具“我们经常在带着面具生活，但不知在需要把它摘掉的时候，你能否还摘得掉？”社会角色人格面具人格面具的适应性人格面具所可能带来的自我的危机自我的迷失、自我膨胀、自我萎缩“请学会掌控人格面具，而不是被它所掌控。”人际关系状态及其相互作用水平零接触单向注意双向注意表面接触轻度卷入中度卷入深度卷入低高共同心理领域

2、如何把握人际关系的三种需求？包容需求正向表现：交往、沟通、归属、参与、融合反向表现：孤立、退缩、疏远、忽视、排斥控制需求正向表现：权力、权威、超越、控制、支配、领导反向表现：抗拒权威、忽视秩序、受人支配、追随于人情感需求正向表现：喜爱、亲密、同情、友善、热心、关怀反向表现：冷漠、厌恶、憎恨、拒绝提醒：每种需求的表现都有一个最适宜的水平。当某种需要得到满足时，就应当适可而止。三种需求的不当表现每一种需求的表现都有一个适宜的程度，但往往要么表现不足，要么表现过度。包容需求，持续的退缩持续地进行交往和寻求别人的注意控制需求不能引导别人或对别人提出要求坚持要别人听从和服

3、从自己情感需求避免在别人身上过度卷入用一种非常亲密的方式与别人保持亲近焦虑回避安全型secure恐惧型fearful焦虑型preoccupied拒绝型dismissing对自我和亲密他人有积极的信念在关系中过分警惕，担心别人不如他们投入得多倾向于否认亲密关系的重要性，高度看重他们的独立倾向于从别人那里躲开，因为害怕被伤害或被拒绝你的人际依恋类型是什么？人际交往需求的有限性人的两种截然不同、彼此独立的需求交往需求人的外向性需求独处需求人的内向性需求“过多的交往使人肤浅”交往需求与独处需求的平衡机体不仅倾向于使自己接受的刺激总量保持最佳水准，也需要保持各种刺激量之间

4、的匹配和平衡。人的前半生（外向性发展）和后半生（内向性发展）学会掌握合适的人际空间人与人之间所保持的空间距离，直接反映着彼此相互接纳的水平。自我空间会因个性因素、情境、单位空间内的人员密度、文化背景等的不同而不同。空间距离的接近程度与情感上的接纳程度成正向关系。公共距离、社交距离、个人距离、亲密距离提醒1：只有在人际空间距离可以选择的情况下，人与人之间的物理距离才与彼此的心理或情感距离相一致。提醒2：每个人的人际空间不可能永远是零距离的。空间位置对人际沟通的影响教师37%57%41%31%48%31%41%37%57%51%54%61%教室空间位置对学生课堂参与

5、的影响（索寞尔，1967）保持良好人际关系应遵循的原则交互原则相互尊重、相互支持，而不是以自我为中心“爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之”“己所不欲，勿施于人”寻求心理平衡功利原则人际交往的本质是社会交换，以保持心理平衡。无论怎样亲密的关系，我们都不能一味地只利用而不投资。增值交换（重内在情感价值）减值交换（重外在物质利益）自我价值保护原则自我价值保护倾向（知觉、记忆、行为、情感）对人严格，对己宽容将自己的成功归因为自身，将别人的成功归因于外在。接纳喜欢自己的人，排斥否定自己的人。自我阻抑策略（预先心理反应）因为害怕考试不好而减少努力程度合理化策略（事后心理反应

6、）将自己考试不好解释为发挥不好情境控制原则“这是什么反射”面对新环境、新关系、导师等，掌控环境，克服焦虑，寻求安全感人际吸引水平的增减原则肯定-肯定，肯定-否定，否定-肯定，否定-否定我们对别人的喜欢不仅仅取决于别人喜欢我们的程度，还取决于别人喜欢我们的水平的变化与性质。“阿龙森定律”：我们最喜欢的是对我们喜欢水平不断增加的人，最厌恶的是喜欢水平不断减少的人。“新获得的爱更有吸引力”，它预示着友谊变化、爱情不衷的可能性。自我需求，归因，自我价值支持力量的增加（相对价值）“失去的抛却的更彻底”，自我价值支持力量的失去人际关系的发展与破裂人际关系的发展阶段定向情感探

7、索情感交流稳定交往人际关系的破裂分歧收敛冷漠逃避终止如何有效地控制和消除人际冲突？认识到冲突的不可避免性预计冲突相信一切冲突都可以理性而建设性地获得解决互换角色体验客观地评估冲突发生的原因具体地描述冲突，避免模糊表达就事论事，不要扩大化，尤其是不要轻易上升到人格的高度。向对方核对自己有关冲突的观念是否客观提出可能的解决冲突的方法筛选对双方都有益的最佳方法评估最佳方案的实际效果，并按照使双方利益最大化的原则给予修正。谨记：紧紧依靠开诚布公的交流，并一定要在双方都冷静下来的时候进行。感受一下两种不同的交往模式如何给别人留下良好的第一印象？自我表现的SOLER模式：S

8、：坐或站要面向对方；O：