大学生情绪问题与调节

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1、大学生情绪问题与调节摘要：整篇文章是关于大学生情绪问题与调节，其主要内容包括：情绪的种类与构成，情绪的特征与含义，情绪的作用及功能，大学生消极情绪的表现极其产生的原因，大学生不良情绪的危害，情绪的自我管理与调节，与社会各界对学生情绪调节的帮助。其目的在于让大学生对情绪的各方面进行了解，具体的了解关于情绪各方面的内容，并加强自我控制能力和有目的的进行自我调节或与外界的帮助下进一步对其进行控制。全组人员通过查阅参考文献和上网搜索相关内容，共同完成该论文与大家共同分享情绪的各方面问题。我们作为大学生更要懂得调节与控制自我情绪，保持愉快的心境对健康的情绪具有积极意义

2、，而愉快的心境主要来自乐观的态度，宽广的胸怀，以及对生活的热爱，所以我们应该积极的对待生活。正文在社会的飞速发展过程中，人类同时也面临这各式各样的心理问题，其中包括情绪的不稳定等问题，对于当代的大学生而言，就业压力的增大，还有社会上的某些诱惑，更容易使他们的的情绪出现问题。情绪的种类我国古代将人的情绪分为喜、怒、哀、乐、爱、恶、惧七种基本形式。现代心理学一般把情绪分为快乐、愤怒、悲哀、恐惧四种基本形式。根据情绪发生的强度、持续时间和紧张度，可以将情绪分为心境、激情和应激。一.心境——心境是一种比较微弱而持久的情绪状态。心境也称为心情，如心情舒畅或忧郁、平静或

3、烦躁等。心境具有渲染性和弥散性，它不是指向某一特定对象，而是在某一时段内，作为人的情绪的总背景将人的言行举止、心理活动都染上相应的情绪色彩。如愉快、喜悦的心境，往往使人感到“山笑水笑人欢笑”，悲伤的心情又会使人感到风花雪月也垂泪伤心。所谓“忧者见之则忧，喜者见之则喜”，就是指人的心境。一般说来，心境持续的时间较长，有时持续几小时，有时可能几周、几个月或更长时间。这主要依赖于引起心境的各种刺激的特点和个性差异。引起心境的原因是多方面的。如工作的成败、生活的顺逆、人际关系的好坏、个人健康及自然环境的变化以及过去的片断回忆等都可能导致人的不同心境状态。而情绪中的认

4、知因素则是心境持续的主要原因。我们的思想对各种引起我们情绪体验的刺激进行评价和鉴定而产生情绪。如果对某种产生情绪的刺激过于强调，这种强调的结果就可能导致某种心境。比如，个体失败后若能认识到失败的原因并知道应该继续努力，其失望情绪会很快消失。但如果太强调这次失败，把它看成是一次不可饶恕的错误，那么其失望情绪就会持续而使他处于一种不愉快的心境之中。愉快的心境也一样，主要是我们的认知因素作用的。心境对人的生活、工作、学习和健康有很大的影响。首先，心境影响个体的动机。一个人心境好的时候，他将对事物有积极的态度，对工作有较大的兴趣。我们常说，一个人心境不好，连饭也不想

5、吃，不愿意跟别人说话，什么事都不想干，凡事感到枯燥乏味。也就是说，在心境不好的时候一个人的各种积极的动机都是很低的。其次，心境影响人们记忆的选择性。我们常有这样的经验，即心情不好的时候，往往会回忆起不愉快的事情，而心情好的时候往往会回忆起愉快的事情。再次，心境也影响利他行为。在日常生活中，我们可看到各种利他行为，比如，你在路上自行车坏了，有人主动帮助你把它修好；在陌生的地方有人主动为你带路；学校中成绩好的学生帮助后进的学生温习功课；为社会福利募捐，等等。国外有些研究试图找出心境与利他行为之间的关系。艾森(1sen,1970)曾作过这方面的实验研究并指出，处于

6、好心境中的人比处于坏心境中的人，更愿意帮助别人。保持良好心境的主要条件是：消除过重的自私心理，保持适度的名利欲望；建立积极的认知模式；建立良好的人际关系；善于宽容别人和自己；学会宣泄不良的情绪。二.激情——激情是一种迅速强烈地爆发而时间短暂的情绪状态。如狂喜，绝望、暴怒等。激情具有爆发性和冲动性的特点，即激情产生的过程十分猛烈，强度很大，并使人体内部突然发生剧烈的生理变化，有明显的外部表现。如咬牙切齿、面红耳赤、拍案叫骂、捶胸顿足等，有时还会出现痉挛性的动作或言语紊乱。同时当个体处于激情状态时，往往失去意志力对行为的控制，有一种情不自禁、身不由已的感受。激情

7、常常是由对个体具有重大意义的强烈刺激或突如其来的意外事件所引起；此外，过度的抑制或兴奋，相互对立的意向或愿望的冲突也容易引起激情。激情有积极的和消极的两种。消极的激情常常对机体活动具有抑制的作用，或引起过分的冲动，做出不适当的行为。积极的激情往往与冷静的理智和坚强的意志相联系，成为激发人的正确行动的巨大动力。例如，在战场上为保卫祖国领土，为战友复仇所激起的对敌人怒不可遏的无比仇恨，会激励战士英勇杀敌。在重大的国际比赛中，为祖国争光所激起的拼搏精神，会激励运动员们克服重重难关去夺取金牌。在这些激情状态中，饱含着爱国主义、集体主义、英雄主义的情感，都是积极的激情

8、状态。控制激情的方法是：激情爆发前，尽量将注意转移到