岳家拳高级功法生铁运功.doc

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1、岳家拳高级功法生铁运功序说自《岳武穆遗书探密》及《岳家元霸功》、《沥泉功》三文在《武当》等杂志登载之后，一时佳评如涌，习者如潮。为了满足广大读者要求，今特将生铁运功整理面世，以谢读者盛情。生铣运功和元霸功、沥泉功及十八练功法同属岳家上乘气功。其特点是：以意导气，以气催力，得气快，内功足。功法练成后，虽患久病，病愈气功犹存，若真传实练，可以指代枪，以掌代刀，以皮代甲1全身硬似生铁浇铸，达到登峰造极之境界。笔者张业金系中国岳家拳、岳家气功研究会主任，湖北省武穴市体委副主任兼武术总教练；杨直峰系武穴市民间老拳师，张奇钢系张业金之子。其一脉为岳家第二十代孙无尚道人传田德和、翟庆元、库伯

2、芝、来付业、张为松。其另一脉为翟庆元传杨晓春（杨茂廉、杨云礼。今三人以强身健体为美德，以振兴中华为己任，将祖国之魂宝——岳家生铁运功整理成文，与各门各派良师益友共同探讨，造福人类。概说话日：练成岳家真功，皮层与内皆松。以气推血活络，强筋壮骨健身。气是动力，气推动血液运行。由嘴吸气进入肺部转入各个器官，流注周身皮层与肌肉层之中。功是动作，人的周身范围，气不能运到全身，只有通过动作催逼，强制它前进，才能按照人的思想意图运送到各个部位。岳家《生铁运功》共为十二节，气的吸进与呼出是一样，但十二节动作各不相同。吸气用嘴两角先右后左一丝细风慢慢的吸进，要细长、均匀。进气一次进足，随即吞津，

3、一口分三咽，并要求全部注入丹田，练功时，舌尖顶住上胯，排除杂念，集中思想，意守丹田。呼气是气进入腹内以后，进行某节功动作作动行，待气在腹内不能再忍受的一发之际，用嘴（微张）将气快速呼尽并发“贼”音。功法一、佛手阴阳1、身体直立，双足略宽于肩，平行站立，全身放松，调整呼吸，舌顶上腭，意守丹田。2、双手从身体两侧直臂上举至头上万后沿任脉下按至丹田部位，手背朝上，十指相对，大拇指内扣，双臂紧挟两肋；上动同时嘴微张吸气，气吸足后提踉震踵注入丹田，全身带劲，双手用力下按，气在丹田内运行至忍耐不住时将气全部呼出。3、双手掌心向上从身体两侧直臂上举至头上万十指相对，沿任脉下行至丹田，双臂紧挟

4、身体两肋；上动同时，嘴微张吸气，气足提跟下震，全身用劲。咬紧牙关。气在腹内运行至忍耐不住时将气全部呼。功应：胸、腹、背、凤翅。二。仁贵担山1、身体直立，双手直垂于身体两侧，双脚分开略宽于肩，平行站立，舌顶上腭，全身放松调整呼吸、意守丹田，双眼似闭非闭。2、双臂屈肘，两手掌心向下从身体两侧各自上升至腋下后向两侧平伸如扁担形；上动同时嘴微张吸气，气吸足后提跟震踵。气注丹田牙关咬紧，全身用劲，将丹田之气用力向手两侧运行。少许，嘴微张将气呼出。功应：两臂、手心、十指。注：气运行至两臂、手心、十指时，应感到两臂似两山下压，十指尖端有气外射！三、天王托塔1、身体直立，双手直垂于身体两侧，双

5、脚分开略宽于肩，平行站立，舌顶上腭，全身放松调整呼吸，意守丹田。2、双手掌心向上，两臂屈肘从身体两侧各自上升至腋下后向两侧平伸于扁担形；上动同时，嘴微张吸气，气吸足后提跟震踵，注入丹田，牙关紧咬，全身用劲，丹田之气随意向十指两侧暗运，气在腹内运行少许，将气用嘴呼出。功应：双燕入洞、内外关、掌心。注：气运行到双燕人洞、内外关、掌心时，应关闭双燕人洞两穴，两掌似托起两座于年古塔。四、元霸举鼎1、身体直立，双手直垂于身体两侧，双脚分开略宽于肩，平行站立，舌顶上瞪，全身放松，调整呼吸，意守丹田。2、双掌心向上，直臀从身体两侧上举至头上万，十指相对，掌心朝天；上动同肘嘴微张吸气，气吸足后

6、提跟震踵，气人丹田后紧咬牙关，全身用劲，气在腹内运行后至两掌心，少许将气从嘴呼尽。功应：两肋、两腿、涌泉。注：气在腹内运行至两掌时，两掌似千斤巨鼎下压，此肘两臂、两肋、两腿应似一个整体，共同承受干斤下压之力。五、玉骨顶心1、准备一根长二米的木棍（白腊杆最好），面朝墙站立，两脚略宽于肩，全身放松，调整呼吸，舌顶上腭，意守丹田，肛门上提。2、将棍的一端顶在墙脚下，另一端顶在心窝穴上，嘴微张吸足气，提跟震踵，吞津同气齐注入丹田，丹田之气上引至心窝穴，身体重心前倾，两手握住棍端，给心窝穴增加顶力，气在体内运到少许呼尽。功应：心窝穴。注：心窝穴系人之死穴，是三十六大穴中除头、裆部穴位外最

7、薄弱的穴位之一，较易受伤，气运到心窝穴时，顶棍的力度要循序渐进，不能过余强求，以免受伤。六、浪子划船1、身体直立，双手垂于身体两侧，双脚分开略宽于肩，平行站立，舌顶上腭，全身放松，调整呼吸，意守丹田，肛门上提。2、双手掌心朝上，从身体两侧两肘上托紧贴于身体软堂（即肋骨之下，髋骨之上较软和的部位），两侧；上动同时，嘴微张吸气，气直注入丹田后提跟震踵，咬紧牙关，全身用劲，上半身徐徐向左边倒压，气在体内运行少许将气呼尽。3、紧接上动，嘴微张吸气，气吸足后提跟震踵，咬紧牙关，全身用劲，上半身向右边慢