春运防病养生的小窍门

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1、春运防病养生的小窍门   春运可以说是我们国家特有的一种传统吧!你在过年回家的之后有没有赶上春运，你想知道在春运的时候应该怎样防病养生吗?今天小编就为大家带来了一些关于春运防病养生的小窍门，马上去看看吧!　　防晕车应减少头部活动　　长时间坐在封闭的车厢里，一些人会有晕车症状。专家认为，预防晕车应该在出发前保证充足的睡眠和休息。症状较重者应提前半小时服用防晕车药，并在乘车时尽量减少头部活动，避免看窗外快速移动的景物。一旦出现头晕、恶心、乏力、呕吐等晕车症状，应闭目仰卧，用冷毛巾敷前额。<<春运晕车?按压耳穴可快速止吐　　坐车不要长时间一个姿势　　

2、春运期间在火车、汽车上长时间保持一个坐姿，会使下肢静脉血流速度减缓，易形成血栓，造成血管堵塞。这些血栓有的会自行溶解，有的则可能引起心梗或肺栓塞。因此，乘客在乘车时应避免久坐不动，多起身活动，还可用手从上往下按摩下肢以助血液回流。　　做好心理准备防“心累”　　对于可能出现精神紧张、胸闷等“旅途精神综合征”症状的乘客，专家建议，乘车前应先做好“春运回家，辛苦劳累”的心理准备，随身不要携带太多的现金，以免增加出行压力。同时，在旅途中找旅伴聊天也可以有效放松精神。　　饮食别用手接触食物　　对于一些乘客在乘车时忽视饮食卫生，容易引起消化道疾病的情况，在

3、车厢中用餐时应尽量使用餐具，避免用手直接接触食物，饮食应以牛奶、鸡蛋、水果等易消化、营养价值高的食物为主。 　　春运期间预防5大疾病　　1.预防旅行者水肿　　长时间坐车，可出现下肢肿胀，医学上称为“旅行者水肿”。因此，乘车时不要总是坐着，应常变换一下体位，或站一会儿或抬高下肢坐一会儿，也可用手从上往下进行下肢按摩，帮助血液回流。预防旅行者水肿　　2.预防晕车病　　为了预防晕车病的发生，可在开车前半小时，服用晕车药。在旅途中要尽量减少头部活动，可将头靠在座椅背上，闭目养神，避免看窗外移动的景物。　　3.防烫伤　　千辛万苦买到票，历尽艰难挤上车，看

4、着人挤人的车厢，一不小心打个开水，把自己烫了或者把别人烫了，难免惊慌失措。因此，凡事要小心，千万别在春运期间被烫伤了，影响了回家的心情。　　4.防肠道传染病　　由于旅途中能够使用的清洁水很有限，加上人多拥挤，行动不便，不少旅客忽略洗手等日常卫生习惯，从而导致染上肠道传染病。无论吃什么食物，进餐时一定要注意卫生。最好吃一些新鲜水果，以及粗粮等富含维生素的食物，这些都能起到消除疲劳的作用。　　5.防感冒　　在春运途中，最易发生的病症除了晕车、腹泻外，还有感冒。由于人群密度大，空气不畅，再加上卫生条件限制，很难做到勤洗手，注意个人卫生。另外，由于旅途

5、疲劳，抵抗力下降，很容易感冒。　春运备药小常识　　1.治晕车的药品　　对于有晕车经验的网友来说，不管你的旅途多长时间，都应该事先做好防止晕车的准备，其中最为有效的就是服用防晕车药。　　2.治肠胃的药品　　常见的应对肠胃不适的药品有三大类：抗生素、微生态制剂和收敛止泻剂。大多数情况，旅途中常见的腹泻一般为症状较轻的腹泻，这类腹泻的治疗可以选择中成药或口服补液盐等，出行的时候带上藿香正气丸、胃整肠丸、喇叭正露丸等药品则可以应对普通腹泻。治肠胃的药品　　3.治感冒的药　　前面提到，由于人群密度大，空气不畅，再加上卫生条件限制，旅途疲劳，抵抗力下降，很

6、容易感冒。因此，春运期间要备点感冒药。　　春运保健小常识　　1.旅途的前一天保证充足的睡眠，从而能有一个良好的精神状态。在饮食方面尽量选择清谈、卫生达标、易消化的食物，肠胃不好的旅客尤其要注意。　　2.在条件允许下，尽可能的多饮水。　　3.吃些水果，以补充维生素。　　4.抵抗力较差的人群，如老人、儿童，可佩戴口罩积极预防，同时注意不要用手碰口鼻。吃饭前应该洗手，条件限制的话应该多准备消毒湿巾擦手。　　5.途中不要久坐不动，可以经常换姿势，做一些小动作保持血液正常循环，途中靠站可以下车通风做深呼吸。　　总结：上面介绍的一些关于春运的防病小常识你都

7、记住了吗?过年回家的时候，人比较的多，疾病流行的也比较快，大家一定要注意自己的身体，还有小编为大家推荐的一些春运常备药，大家也不要嫌麻烦，在回家的时候一定要带上哦，以备不时之需!