严新气功养生术、健身术、健美术及其意义

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1、严新气功养生术、健身术、健美术及其意义.气功养生术及其意义1）调整意念。练功时最好轻轻闭上眼睛右半睁半闭，努力想出右仿佛看见你自已7岁前的形象。2）有意识地想象自已在水边或高山，同时想着有一棵树，松树、柏树、柳树，你喜欢什么树就想着什么树。就想一棵，不能想多了。接下来想你7岁时在栽培这棵树的形象，每天用意念观察它，浇一点水，想象随着你的年龄增长，这棵树也在生长，枝叶茂盛。3）注意身体的调整。吸气时收缩前阴，呼气时可以不管，女子做36次，男子做49次，老年人做72次，小儿做24次，并且有意识地使胸部悬空，即微微扩胸，抬肩

2、，保持空的状态，想象胸部象一个空的大钟。4）脑子此时仍想着用意念观察你给树浇水的动作。舌头在口腔中慢慢地旋转。女子按顺时针方向旋转，男子按逆时针方向旋转，不计次数。等唾液增多后，慢慢在口腔里鼓漱，就像用水漱口一样，女子36次，男子49次，老年人72次，小儿24次。65）鼓漱完了以后，将唾液慢慢地吞咽下去，想着唾液经过胸部正中，由胸部的想象之中的大钟的中间一点一点地滴下去，刚好滴到小腹正中，想着小腹中有一口锅或一只碗与手连在一起。随着练功时间推移，你意想着树长大了，浇水量增多了。水对你产生治病养生的作用，树的信息也可以产

3、生养生的作用，唾液慢慢往下滴，也产生特殊的作用。6）想象唾液下滴的次数与鼓漱次数相同。鼓漱的次数可多可少。这样练一段时间后，想着悬在胸部的那口钟慢慢地下放，即胸部慢慢放松，下面的锅或碗在缓缓地上升，最后在肚脐部位，“钟”刚好盖在“锅”上。意念中的那棵树也刚好回到你身上。最后，想一下收功了，姿势无关紧要，主要是意念收功。原理与功效1）当你想着7岁以前的时候，你就把自已遗传密码中的“年轻”信号提出来了，就可能延长寿命。2）想着一棵树。从意念上讲，可以使你排除杂念，有利于减少干扰。特别是树的寿命相当长，这在你的意念中容易建立

4、起长寿的信号。3）你想着给树浇水。水是重要的营养物质之一，人没水是不行的，你想着浇水就是采气。气功采气的方法多种多样，上有一口钟，下有一只锅或碗，鼓漱，唾液往下滴是内采气的方法之一。这样采气，体外的多种精气就可能进入体内，从而是人体摄入营养物质的渠道增加，内脏的功能加强。养生的意义在于摄生。64）收缩前阴的动作很重要。有滑精、梦遗的人，采用此方法可治疗病症，无病也可以起预防作用。患有肾虚、阳痿以及不孕不育的人，如没有严重的生殖器官异常，也可采用次法。练功时可用左右手轻轻摸一下前阴，或者捏一些硫磺，把硫磺放在你右侧裤袋或

5、衣兜里，想着硫磺在燃烧。不育者往往小腹发凉，用上述方法练功时想着腹中碗下有硫磺燃烧，这样小腹就可能发热。慢慢训练，有可能出现变化。(作者：严新)气功健身术及其意义1）调整意念。想着自已最健康的状态。以后练功，以首次想象的状态为意念之起点。2）想象自已在最佳、最健康的状态下，不断地进行锻炼。采用站、坐的姿势均可。女子想着正在做两腿分开，然后用劲向中间收缩的动作，用意念想，并非腿部在真正运动。分开、合拢这一动作一共要想36次。男子想着正弯腰用力，从地上举起一红色火球，火球的重量和自已的体重一样，反复往上举，连续要想49次。

6、63）在这种锻炼过程中，要全身用力气。吸气时，女子的右脚、左手用力气，小腹收缩；男子的左脚，右手用力气，腰部收缩。整体姿势不变，主要是内在用力。需要注意一点：只有吸气时才用力，呼气时不要用力。4）意守心脏。要想着心脏部位有一团火光，女子想着火光照着小腹；男子想着火光照着全身，时间不限。5）练功时，牙齿要用劲咬着。有牙病、痔疮的人更需要这样。舌头要上翘。此时仍要想着你最健康的状态，并用意念进行全身拍打，从双腿拍至小腹，最后将意念收在小腹。如此训练若干次后要收功。原理与功效这样的训练方法可以用你最健康的信号，慢慢排除衰弱状

7、态，同时通过用劲的训练，以意领气，以气用力，意到气到力到，使肌肉收缩力增加，坚持训练，可见效果，甚至胜于一般的锻炼方法。既可增加一般人所说的体质、力量，也可加强内脏功能，使身体抵抗力增强。(作者：严新)气功健美术及其意义1）调整意念。女子想着你年轻时从电影、电视上看到或者你见过的、你最喜欢的男性形象，男子则相反，想着女性形象。最好年龄比自已小。2）保持你最高兴的状态，要面带笑容。第一次练功时所想的最高兴的事物，以后练功就想它，不要变换。63）注意保持一种特殊的心情，就像你正在和你所想象的异性形象见面交谈时的心情，既不过

8、于兴奋，也不过于害怕。结了婚的人可以想你第一次谈恋爱的心情，不能紧张，不能消极，保持平静状态。4）想象你站在花丛之中，正面对着早上升起的太阳。深呼吸，吸气时想象鲜花上的露水正慢慢地在你身边变为雾气，向你的脸部、全身蔓延。连续呼吸，注意吸气，次数保持在100次以上。5）最后想着这个图像就是你自已，虽然这是矛盾的，女相变成了男相，男相