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1、书犹药也读书疗法全接触 提到健康,人们总是与营养、锻炼和保健连在一起,而我们要说的是读书与健康的联系。随着经济的高速发展,生活节奏的不断加快,太累、太疲劳已是人们日常生活中的“流行词”了。心理疲劳,也就是我们所说的亚健康状态,正在成为现代社会、现代人的“隐形杀手”。 医学心理学研究表明,心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪逐渐影响形成,如果得不到及时疏导化解,长年累月,在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机,在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常,引发多种心身疾患,如紧张不安
2、、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降,以及引起诸如偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。 因此,心理疲劳不可忽视,一旦由于心理压力大而感到疲惫不堪时,必须进行积极的心理调试和治疗。 其实,各种心理疾病均不能单纯地靠“生物医学模式”治疗就能奏效。常言道:心病还需心药医。心理医疗有效的办法之一就是“读书疗法”。 对于“读书疗法”的功效,古人早有论述。汉朝刘向曾说:“书犹药也,善读之可医愚”。愚就是心智不开,狭隘蛮愚而懵钝,惟有读书,能启蒙心智
3、,增长知识,开阔胸襟,高瞻远瞩。人一旦知识多起来,境界自然就高得多,凡事看得开、想得通,不去患得患失、忧虑成疾,也就能及时化解各种忧思愁绪,保持健康开朗乐观的心态,从而达到有病治病,无病健身的功效。 《三国演义》里有一个脍炙人口的“读书祛头风”的故事,说的是曹操读了陈琳写的《讨曹檄文》惊出一身的冷汗,竟因此使久久折磨困扰他的“头风”病一下子就好了,由此可见读书有时候真是一副灵丹妙药。《唐诗纪事》甚至记载某人因读杜甫的诗把疟疾都治愈了,一时传为笑谈。 读书,尤其是读好书,实在是一种高雅的情趣和保持身心健康的养生之
4、道。 生病请到图书馆 清朝秀才秦子怡得了肺病,咳嗽不止,日益消瘦。大夫说没治了。于是他捧着《唐诗三百首》、《古文观止》、《三字经》等十几本书,把自己单独关在屋里,不闻窗外事,日日研习,除了送衣食,不许任何人打扰。开始家人听到他咳嗽声,慢慢地声音越来越小。两年后,秀才忽然开门出来,只见他满面红光,精力充沛,原来读书把病读没了。 如《内经》说:“聚精会神地读,是养生大法”。名言警句,富有哲理,可以医心疾;小说散文,平和清逸,可以降肝火;诗词曲赋,节奏通畅,可以舒脾胃;杂文评论,药力猛厚,可以增钙质。至哉天
5、下乐,终日在书案,皆可修身养性。 据报载,英国西约克郡的哈得兹菲尔特地区的医生除了给病人开具药物处方外,还根据患有中轻度精神分裂症、焦虑及压抑等病症的病人的实际情况将病人送到当地一家图书馆,馆内有三位专职“图书治疗医师”,他们先与病人面谈,了解病人平时对图书的喜好及焦虑和压抑的原因等,然后根据病人的“病情”开具一张适合其阅读的书目单,其中多是一些发人奋进、使人忘却烦恼或是一些笑话集之类的书,以书中的内容来帮助他们治病。 好书就是“心药”之一,有其它药物无法替代的治疗心理康复的作用。 沈先生退休后收入不高,粗茶
6、淡饭而已,他除了晚来弄孙颐养天年外,还有一个嗜好就是读书,经常看到他不是哼着调子在读《古文观止》,就是工工整整地抄录《唐诗三百首》,活到96岁时,沈先生无疾而终。左邻右舍一致认为,沈先生的长寿应归功于他自得其乐的读书疗法。 小明是一个4岁男孩,平日无论在家或是在幼儿园,情绪都很不稳定,表现得焦躁不安,难有片刻安静。小明的父母翻过许多教养方面的书籍,也请教过一些朋友,但都无法令他的情绪有所改善。 后来,小明的妈妈和幼儿园老师一道,对小明采取了用读书转移注意力的方法,简单的童话故事、寓言故事、历史故事、戏剧、散文、
7、诗歌等,图文并茂,妈妈拿在手里一边念一边观察小明,眼里的小明在妈妈的诵读声中比从前安静多了,也学会和妈妈交流了。 住院病人适当读读书 李老师的一位朋友患病住院,她前去看望,一没买营养补品,二没送鲜花,而是精心为朋友选购了几本好书,她相信这比送什么都强,朋友也最喜欢。 病人适当读读书,对于配合和辅助医疗肯定是好处多多。看些休闲消遣的畅销小说,可以有效转移病床上的寂寞,缓解疾病带来的痛楚和不适;看些励志方面的书,尤其是一些名人如何战胜疾病的书籍,自己也会树立对抗疾病的信心;看一些有趣的笑话、幽默方面的书籍
8、,进行自我情绪调节,可以使自己尽量乐观起来,积极面对疾病;看些养生方面的书,更可以针对自己的健康状况,自我调整,科学养病,使机体早日恢复到健康状态。 李老师送的礼物让她的朋友十分喜欢,与朋友同室的病友也一起分享了李老师的礼物。两人决定不仅要读书,还要写读书笔记,写病中日记,平时忙工作顾不上读书,现在躺在病床上,正好把过去想读没读过的书读一遍。 好心情
