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1、【缓解暴食、调经、瘦大腿】方法大公开.txt懂得放手的人找到轻松，懂得遗忘的人找到自由，懂得关怀的人找到幸福！女人的聪明在于能欣赏男人的聪明。生活是灯，工作是油，若要灯亮，就要加油！相爱时，飞到天边都觉得踏实，因为有你的牵挂；分手后，坐在家里都觉得失重，因为没有了方向。【缓解暴食、调经、瘦大腿】方法大公开1.暴饮暴食：与其一次暴个够，不如分散到每一天。如果1周减肥4斤，周末暴食回去2斤，其实和1周想吃什么吃什么，减重2斤是一个结果。大家不要太节制自己，让自己委屈。相信减肥的亲们都是想让自己变美，来得到更多的“爱”，但咱们自己都不会爱自己
2、，凭什么别人要爱你呢？先要疼爱自己，不要让自己委屈到，别人才会“爱”自己，减肥不是苦活累活，是个长久活。要看远，不能太追求速度，平时想吃什么吃什么，别吃多，每天营养摄入杂一点，让自己高兴一点。最起码吃到1200大卡。就是缓解暴食的最好办法。电台里小Q大人说不要总想着吃到1200，要吃到基础代谢。连自己的基代都吃不到，当然要暴饮暴食了！感谢电台感谢AQ~还有找个瘦点的同性朋友当闺蜜，可以模仿她的生活习惯，问问她为什么身材那么好，有压力了倾诉一下。不要自己狂吃了！我的经期前一周会疯狂的想吃东西。那一周，我会把钱存成死期的，出门不带钱，想吃看
3、你怎么吃。经期来到了，不要怕胖，喝点红糖姜水。喝那么点热量的水能缓解压抑情绪、缓解暴食、加速血液循环，怎么也比你狂吃一天要好！别想着不吃主食，没戏。每天起码吃100g米饭（普通碗半碗多点吧），就不会暴食了。最近发现自己吃盐少了也想暴食，从前不知道盐没热量，只知道会浮肿，就连盐都限制，每天也就吃2g还嫌多。大家一定要保证每天6g盐！2.闭经、月经不调。还想减肥，ok：曾经我闭经半年后中药+自调，来了月经。后来就一直很正常28天准时报到。下面贡献我的食谱：食调+中药调:早餐补:一定有莲子2个,百合5片(这2个我都是头天晚上泡我买的干的),黑
4、芝麻1小搓只要有牛奶,就放一勺蜂蜜.这些食材都是安宫的..有时莲子百合的味道让我恶心了,我把他们换成5个枸杞.我的早餐:全脂牛奶+30G燕麦1碗+大苹果1个有时候吃点枣,杏仁饭后1小时喝中药午餐补:午餐必须有米饭1平碗(170G左右).面食馋了才吃.菜的方面我没有限制,肉,除了肥猪肉我都吃,但我真的是喜欢吃白水抄的肉,放油我觉得恶心....减肥减得都不爱吃肉了,小时候每天下了幼儿园就拉着妈妈去买个炸鸡腿......肉食我的最爱.....现在..吃肉我会觉得恶心还会有罪恶感.另说米饭,它里边特有的好多东西,如大量的维生素B族,氨基酸,食物
5、纤维,营养都是其他食物不能媲美,没有的!我买了一本食材的书,看什么和什么食材在一起,"1+1>2"比如有蘑菇,我就一定要吃海带.因为这样营养很好吸收.还事半功倍我的午餐:3个菜(可以不全吃完但一定种类多多),1碗米饭晚餐补+减肥:我晚餐很挑剔的,吃主食会让我有很大的罪恶感.生病时候的晚餐都是拌菜,没有肉偶尔馋了会吃玉米1根,有的人会觉得这样营养不够,是的确实不够,但再加一个酸奶,就和吃主食的营养一样了..这样还能减肥又能调理我1个月会吃一顿正常有主食的晚餐,因为我会和朋友出去玩,那时候不能自己带拌菜吃了.我也会时不时的暴食.但绝对不会在
6、下午4点后.我的晚餐:拌菜1份(肆无忌惮的分量),酸奶1盒晚饭后40分钟喝中药睡前:全脂牛奶1袋(我喝三元牌子的,那个很好喝,脂肪也最高最近我才知道)吃得多我自然喜欢去运动,食物的热量穿梭于我懒惰的身体时的感觉我忍受不了.我必须动....那时候我周1-5每天都去健身房除非天气不好.游泳,跳舞,跑步,快走,登山机.....1个多小时呢!但是我的运动强度太大了建议亲不要这么大,一周做几次瑜伽就好了3.关于减肥餐：首先，自己做饭吧！还能让男孩子更爱我们。让亲人们省省心。而且好控制自己的饭菜油水含量。别想着吃全素斋，并找借口说你是“低碳达人”，
7、全素行不通，太难吃。我是很不爱吃肉的都这么说。炒芹菜的时候，我会放30g左右的精瘦猪肉馅，来调味。很香，不长胖。30g就是半个手掌那么大。不吃肉还会面黄，脱发，你们干么？？乐意么？所以吃点瘦肉吧~肉里还有左旋肉碱，帮助2倍燃脂呢~而且盐是没有热量的，可以去查薄荷食物库。每天控制盐摄入在6-10g之间就行，怎么分配看你外餐族或者上班族学生族最好自己带饭。我就是这样。在淘宝买了“加热饭盒”，97元吧。买来发现它和电饭煲原理差不多，就是用蒸气加热，大家也可以自己做：找个小锅，能放下饭盒的锅，里边放少量的水不要没过饭盒，不然水开了一咕嘟，容易进
8、到饭盒里。然后盖上盖子，加热，10分钟就能吃到热饭了。而且带饭的种类要多样。泡点干香菇、木耳、海带、裙带菜什么的一起炒，这样营养均衡！也利于大家控制体重，美白，缓解暴食。没事儿的时候来杯茶，感觉很好。还减肥
