秋季养生以润肺为主的《黄帝内经》原则

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1、秋季养生以润肺为主的《黄帝内经》原则一、         总则：伏天暑热潜体内，秋后诱发生疾病。表现为易上火者，一舰多为实热体质，常表现为口舌生疮、口干汗多、常烦躁、易发火、便秘、小便黄赤而量少等。这类体质的人特别喜欢喝冷饮、吹空调。由于暑热过度贪凉，寒邪伤及体内阳气，致使全身液代谢失常而生湿。到了秋后寒凉之时，极易引发急性支气管炎、胆囊炎、急性膀胱炎、急性胃炎、化脓性扁桃体炎等。（1）祛暑湿，以清热利湿为主。伏天常食豆芽、蘑菇、苦瓜、西红柿、绿豆、赤小豆、梨、西瓜、香蕉、桑椹、生菱角等消暑食物，维持身体之寒热平衡。秋初最好不

2、吃生姜、辣椒、桃、龙眼、荔枝、石榴、菠萝、花椒、茴香、羊肉、狗肉等辛温食物。可常食用中藏五行冬瓜虾米汤，将冬瓜500克洗净切块，虾米20克清水洗净。油锅烧热后放入冬瓜稍炒，放虾米，加中藏五行“五行调养”“郁郁葱葱”各2包，清水适量煲熟，调味食用，每天1次，有助于清热化湿。也可常饮中藏五行“五行调养”“郁郁葱葱”各2包，沸水浸泡，当茶饮用。（2）体弱怕冷者，一般多为虚寒体质，即使在夏季也比较怕冷体温偏低，四肢发凉，很少口渴，伏天进入冷气房也会觉得不适，需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。此外，还表现为面色偏白，食量较小，消化功能一般

3、。这种体质的人，夏天极易受到湿气的影响，秋后易患风湿类风湿性关节炎、肩周炎、神经性头痛、慢性结肠炎等疾病。一旦发病，病情比较缠绵，不易治愈。秋季祛暑湿以温阳化湿为主。忌食寒凉性食物，如萝卜、柿子、梨、蕃茄、西瓜等，少食冷饮。平时加强体育锻炼，促进气血流通夏秋之交雨水多时，最好不要涉水淋雨、久居潮湿之地。屋内及时通风，以发散湿气。每天早上食用黄芪、菟丝子各20克用干净的纱布包好（中藏五行“诱人降下”“激活人脉”）与粳米50克同煮成粥，连续服用两周，对温阳化湿大有好处。也可用艾灸、经常灸一些温补的穴位，如足三里、气海、命门、涌泉穴

4、等，以增强机体阳气。（3）体形肥胖者，一般多痰湿体，除肥胖，还表现多汗、痰、容易困，伏天出汗多但不想喝水等。痰湿体质的人体内多湿，一般夏天好过，冬天难熬。夏季感受暑湿会加重体内的湿邪，秋天凉后容易引发糖尿病、肥胖症、高脂血症、咳嗽、肠胃不适、呕吐等病症。祛暑湿以祛湿化痰为主。忌吃肥肉及甜、辣、油腻的，限制食盐的摄入。雨天要避免淋雨、涉水、洗澡宜用热水。穿衣尽量保持宽松面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。应每天坚持散步、慢跑、做五禽戏等体育锻炼，让疏松的皮肉逐渐变结实。也可食用山药苡仁粥，

5、将麦冬、竹茹各20克，用清水泡半小时，加入山药20克（切成小片）（中藏五行“避风zz”）粳米50克同煮成粥每天早餐食用，连食两周，能有效祛除体内痰湿。（4）易感冒者，一般多为气虚体质，除容易感冒外，还表现为少气懒言、语声低微、不耐寒暑、食欲不振、消化不良等。气虚体质的人免疫力和抵抗力明显低于健康人，因而最易受暑湿侵害。这种体质的人夏天感受暑湿、秋后会诱发过敏性哮喘、慢性萎缩性胃炎、胃及十二指肠溃疡、慢性鼻炎以及荨麻疹等疾病。祛暑湿以补气祛湿为主。少吃荞麦、柚子、金橘、草荞、生萝卜、芥菜、蓬茼、君达菜、菊花、茶叶等，禁烟酒。可点

6、按具有补气功效的太渊穴（掌侧腕横纹处）、气海穴（前正中线上，脐下1.5寸），力度以感觉发麻为度。每天两次，每次15分钟，连续坚持30天。另外，还可自制祛湿香囊，取藿香、佩兰、苍术、干荷花、山奈各15克，研细末，再加冰片3克调匀，装入布袋中，白天佩戴于胸前，睡觉时放在枕边，每袋药用15天（中藏五行“激活人脉”）。可有效预防暑湿之气潜伏体内。   二、伤人“秋老虎”有恃无恐，擒伏“秋老虎”中医有招。⑴食吃掉“秋老虎”。入秋之后，尽管昼夜湿差变大，但是白天有时仍然很热，特别是秋后睛无雨时，暑气更加逼人，民间素有“秋老虎”之说。但只要

7、注意饮食，“秋老虎”是完全可以降伏的！中医认为，秋气与人体的肺脏相通，津液与痰是一体的，会相互转化，因此身体血液不良的地方自然津液就不足，导致老年人应该注重秋季养生，提早调理好自己的身体。首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此秋初喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。此外，多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。但经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒，因此，在选择食物时，要注意其性味，不宜过于寒

8、凉，例如：西瓜、梨、黄瓜等，其性味味寒凉，多食可能伤及脾胃，不利于补虚。再者，饮食营养也很重要，不能为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡，事实上，有许多食品如鸭肉、泥鳅、西洋参、鱼、锗瘦肉、海产品、豆制品等，即有消暑热又有补益的作用，可以放心食用。其次，燥是秋天的主气，秋燥之气