初中,足球,训练计划

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1、初中,足球,训练计划 初中,足球,训练计划：初中足球训练计划 一、指导思想足球训练计划 　　培养和学生对足球运动的兴趣和爱好，增强集体主义观念，在比赛中得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。通过对学生的训练,提高他们的足球技术技能水平，打好训练基础，为足球比赛作好准备。 　　二、工作目标提高小足球队员技术和意识水平，并在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。迎接新北区中小学足球比赛，并能取得较好的成绩迂。 　　三、训练指导思榨想科学的进行系统训练痪，积极提高原则，抓好印身体素质、球技。 四、惶训练安排时间 每周课外拍活动、暑假全天 阶段训枚练

2、计划 第一阶段 一、思亮想工作 　　使学生热爱垦足球，明确纪律，贯彻贼集体主义思想。 二、身美体训练 1．培养学生反乏应灵敏。并提高身体素犁质。 主要内容： 1．以政跑为主的身体训练。 慢亿跑：15米x2，指导粒学生跑的动作。 　　快慧跑：10米x2、15蓉米x2，要求跑的动作抄正确。 曲线跑：培养学糟生的灵敏。 自由跳：培拟养学生的后蹬方法。 二劈、足球技术训练 1．训距练学生熟悉球性。 2．胖让学生准确掌握技术动辗作要领。 主要内容： 　镇　1．带球练习，学习睛基本技术动作和带球方战法。 2．让学生初步接熊受和学习传球、接球方剑法。 3．射门训练和接尽

3、球后的射门训练。 守门俞员的训练 1．手型训练哺。 2．灵敏训练。 3．火接法练习。 4、踢手抛釜球训练。 三、足球战术乃训练 1．培养接球和进违攻意识。 2．培养防守茎意识和经验。 讲解：足贞球规则和简单阵型 3.磷战术训练 a.踢墙式2轧过1。 b.学习基本的兆护球和盯人战术。 　　驭4．在小型对抗中体会躬什么叫"二过一"，在栽训练中练习"二过一"晦的战术。 四、游戏和比元赛 　　1．通过游戏，血提高学生参加足球训练琵的兴趣。 　　2．通过擦小型比赛，领会足球比些赛方法，培养学生的对扑抗意识。 3．一对一、荣二对二的传接球比赛。甘 4．三对三、五对五的

4、耍有门踢球比赛。 5．开糜展"五人制"训练比赛瘤。 第二阶段 一、身体训还练 1．学做简单的节奏央操。 　　2．以跑为主痛的身体灵敏、速度训练疡，学习快速跑和正确的薪动作。 　　慢跑：20沿米x2、30米x2，浴要求学生跑的动作准确皆。 快跑：60米、20袄0米。 　　曲线跑：用聂曲线跑绕过障碍，培养鱼学生侧向快速运动，达眨到灵敏和快速的目的。梧 变速跑：要求时快时慢暴跑。 3．跳：学习蛙跳饮和单足跳。 4．进行游馏戏比赛。 二、足球技术持训练 　　1．以带球为嗅主，学习带球的变向动旁作和过人技术。 　　2烘．让学生初步学会二人版一组的传接球方法和学定习有

5、障碍的传接方法，奄体会"二过一"传接技琳术。 3．学习单一射门喊、过标志桶的射门技术选。 4．学习原地停球、进行进间停球技术。 守门疹员的训练 1．脚步移动软 2．侧身倒地练习 3．融接球手型和倒地接球的例护球方法。 　　4．手纠抛球和定位球，要求踢溯手抛球有指定的落点。裔 三、足球战术训练 　　梁1．学习二人一球传接侮球和移动传接球的方法越。 　　2．学习有障碍纸的接球后带球过人及射辆门技术。 3．练习盯人吟、堵截和补位。 　　4答、在训练中学习三人一氨组的"二过一"战术。药 5．学掷界外球。 四、撵游戏和比赛 　　1，一距对一、二对二、四对二浸传抢球游

6、戏比赛。 2．囚有门的"五人制"比赛颖。 第三阶段 一、身体训阐练【初中,足球,训练织计划】 　　1、柔韧性犬训练，促进学生的四肢瞻柔韧、协调能力，提高棋动作的伸展性和协调性杯。 2、在跑动中提高跑印动作的正确性。 1、身种体各部分韧带练习 2、莹30米往返跑。 3、看身信号做反应 　　4、耐姜力跑练习：每周一次，逊每次跑200米--4仍00米。 　　5、下肢神韧带练习和训练结束后浅恢复身体的放松练习。笑 二、足球技术训练 1．躬球性练习。 2．练习快卤速带球时的球向变化和草继续带球。 3．人一球城传接球活动。 4．行进嚏间两人传接球练习。 5它．掌握一人

7、一球的自控窜球动作。 6．练习接自道抛球的停球技术。 三、亚足球战术训练 1．学习闽前场任意球战术。 2．孤学习防前场任意球战术攒。 3．学习筑"人墙"逃战术。 4．练习沉底传蓬中和包抄战术。 5．各寒位置跑位战术要求。 　冗　6．学习比赛中常用亢的盯人防守和后插上的往战术。 四、游戏和比赛免 目的 1、围圈抢球。 2曲、四对二传。 3、三对编一十传球。 4、五对五滇足球比赛。 5、进行全镜场足球比赛。 五、赛前砒思想动员和准备 　　1滴、高度重视，增强责任塞心和荣誉感，全力以赴签争创佳绩。 　　2、放篮下思想包袱，轻装上阵龚，赛出应有的水平。 　诸　3、

8、增强纪律性，听糊从教练员的指挥，服从媚安排，统一行动。 4、羞文明