肠道不健康 恶魔般盯上了九成白领

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1、肠道不健康恶魔般盯上了九成白领　　肠道的重要性是毋庸置疑的，它既能让人体摄取足够的能量，同时排泄出产生的代谢废物，保证了人体的需求和内环境的稳定性。可以说肠道是否健康直接影响一个人的整体健康状态。有关部门调查显示我国有肠道不健康症状的人占到总调查人数的%，北京、黑龙江和四川超过50%的调查对象有便秘、胀气等肠道问题；并且呈现行业聚焦性，IT、广告、传媒行业从业者肠道问题最严重，97%的广告人便秘、91%的程序员腹胀、97%的媒体人经常经历腹泻的痛苦。你是否也是其中的一员？　　肠道不健康的概念　　影响人体健康的因素很多，其中两条通道的健康至

2、关重要。一条是心脑血管的健康；一条就是肠道的健康。肠道不健康，导致吃进来的食物没有办法消化吸收，也就不能将食物中的营养提供给身体。肠道不健康，意味着身体的毒素没有办法正常的排除，会导致身体因为毒素的累积导致各种疾病。我们如何才能知道自己的肠道是否不健康，就要看你是否有下面的几种表现：　　1、便秘：所谓的便秘就是不能够正常的在24小时之内排便，便秘已是都市人最常见的一种肠道不健康的表现。人体之所以排便就是要把身体的毒素和垃圾及时的排出体外，这样才能保证身体的平衡，如果只进不出，就会导致毒素在身体里的累积，很容易罹患各种疾病，因此，便秘也是万

3、病之源。　　2、经常出现腹泻：表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不舒服，如果肛门有什么不适的时候，一定要去医院检查看看。　　3、排便特别的臭：当排出来的便奇臭无比，那么你就要想想是不是肠道的问题了。　　4、肤色黯淡无光、粗糙、长痘：这些看似表面的一些变化，其实是内在不健康的一种表现，肠道不健康的人，一定会表现在皮肤上。　　5、排气很臭：那可能是肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，里面掺杂了多少物质的废气。　　6、口臭：口腔是上通道，如果下通道不通，势必要经过上通道，而细菌导致的腐败的味道就会经过口腔呼出。因此，人就会出现口臭，如果

4、排除是因为牙周疾病引起的口臭，那么一定是胃肠道的不健康导致的口臭，只要很好的调理胃肠，那么就可以消除口臭。　　肠道不健康肠癌年轻化预防刻不容缓　　我国的肠癌发生率由20年前的第六位上升到现在的第三位。更重要的是，中国的肠癌年轻化趋势非常明显。一份专家专题报告指出，美国人结直肠癌平均发病年龄是岁，而中国人是岁，年轻了20岁。　　对于相当部分的白领上班族而言，工作压力加重，情绪波动加剧，包括日常饮食的不规律，都会无形中给肠道增加负荷，引发肠道亚健康。要保持一副年轻活力的肠道，最重要的是提升肠道的活力，调整生活饮食习惯和情绪帮助改善肠道菌群。　

5、　医生一再强调：肠道不仅是消化器官，更是人体最大的免疫器官。呼吁年轻人，工作再忙碌，也一定要重视肠道健康。　　预防肠道不健康的十个方法　　有超过九成人的都市人，尤其是白领上班族存在肠道不健康的问题。原因无非和压力大，饮食不当，营养不均衡，进食快，生活不规律等不健康生活方式有直接的关系。经常带给肠道超负荷的压力，引发各种各样的肠道问题。那我们该如何在生活有效预防肠道不健康？要从下面的十个方法做起：　　1、在控制食物总能量的基础上，少食多餐，不要错过早餐，深夜不大量进食。　　2、食用富含膳食纤维的食物：每天吃一斤蔬菜半斤水果，经常进食全谷物和

6、豆类。　　3、每周吃鱼3-5次。　　4、减少摄入脂肪含量高、盐多油腻和煎炸的食物。　　5、保持健康的体质指数，达到理想的体重。　　6、选择瘦肉，诸如鸡鸭鹅肉、火鸡肉、兔肉，或是猪牛羊的瘦肉。　　7、每天喝1500-2000毫升饮用水，减少饮用含有咖啡因、酒精和糖含量高的饮料。　　8、不匆忙进食，养成细嚼慢咽的习惯。　　9、采取健康的生活方式：经常锻炼、不吸烟、不酗酒。　　10、经常摄入含有益生菌的发酵乳产品（研究证实益生菌对肠道健康有益）。　　小诺提示：人体所需要的营养物质99%由肠道消化吸收，全身淋巴结60~70%分布在肠道内，肠道免疫

7、系统所产生的免疫球蛋白IgA，占人体所产生免疫球蛋白的60%。肠道免疫系统的精致度也超乎想象，它能够精确地排除病原菌，辨别有益菌及食物。如果肠道不健康了，它就会影响您的生活质量，甚至威胁生命。一些很少留意的肠道问题，其实已经在危害你的身体健康，所以了解肠道知识是非常重要的。