东华大学教工健身嘉年华竞赛规程

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1、东华大学教工健身嘉年华竞赛规程主办单位东华大学工会东华大学体育部承办单位东华大学女教职工健身协会东华大学体育部社团办公室协办单位东华大学NTC女子健身社东华大学“绳舞飞扬”跳绳社活动背景为加强全校教职工的身体素质，丰富、活跃教职工的业余生活，加强教职工之间的交流联系，展现教职工的独特风采，东华大学女教职工健身协会以“用运动造就自己，用运动结交兄弟姐妹淘，用运动亮出个性，用运动晒出风采”为主题，特组织本次健身嘉年华活动。本次活动分为趣味和竞赛两个部分，趣味项目以参与为主。为鼓励教职工积极参与，本次活动参与即有精美礼品相赠。竞赛项目以

2、跳绳为主，其中趣味项目中部分项目也可以作为竞赛项目参加。希望通过本次活动能够激发广大教职工的运动热情，挖掘运动潜能，为生活带来正能量！活动时间2015年6月9日（周二）15:00-16:00活动地点东华大学体育馆篮球场报名方式（1）发送报名信息（姓名+工号+学院+手机）至邮箱aerobics@dhu.edu.cn；（2）现场报名，直接参与活动（现场报名时间：14:45-15:30）参加资格东华大学全体教职工比赛项目（一）立卧撑1、动作描述：（1）先做俯卧撑。（2）收腿站起。（3）站立同时双臂上举头上击掌。依次循环上述步骤2、达标要

3、求：连续完成10-15个。（女10个，男15个）（二）平板支撑1、动作描述：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。2、达标要求：保持动作30秒。竞赛要求：计时（持续时间最长为优胜）（三）纵跳摸高1、动作描述：纵跳摸比自己身高高的目标（男高50cm,女高40cm）。2、达标要求：连续完成10个。（四）仰卧夹球举腿1、动作描述：平躺，直腿夹球抬起下腹收紧，举腿与地面垂直，恢复到平躺。2、达标

4、要求：10次竞赛要求：1分钟计数（规定时间次数最多为优胜）（五）技巧大考验——头顶气球1、动作描述：不借助身体其他的任何部位仅用头部连续顶气球，使气球始终不落地。2、达标要求：10-15次。（女10个，男15个）（六）力量大考验——弹力带1、动作描述：身体直立，双脚踩在弹力带中段，双手握紧弹力带两端。双肘弯曲，直至前臂与地面垂直。2.动作要求：每人完成该动作20次。（七）默契大考验——双人协同跳：1、动作描述：2名参赛者分别左右各持绳一端同时单摇跳（要求两人同时过绳）2、达标要求：1分钟完成30个为达标。竞赛要求：1分钟计数（规定

5、时间次数最多为优胜）（八）反应大考验——抓住六角球1、动作描述：参与者以手臂贴住耳朵上举高度扔出六角球，由于六角球的特性，在被抛出后会向任意方向反弹，参与者需要快速反应并在六角球二次落地之前迅速接住球。2、达标要求：5次内必须接住六角球3次。（九）平衡大考验——金鸡独立健身球1、动作描述：参与者单脚站立于半圆健身球上，选择你认为站立较为容易的一条腿单腿站立,抬起的那只脚可以抬高或者放低，但不能与支撑脚接触,保持平衡。2、达标要求：保持平衡30秒。（十）跳格梯1、动作描述：双脚交替开并依次跳入、跳出12格梯格，并跳回。2、达标要求：

6、完成一套该动作。(男8M16格，女6M12格）竞赛要求：计时（最短时间完成为优胜）（十一）1分钟单人单摇跳（男、女）1、动作描述：两手臂向前摇绳，跳起一次双手向前摇绳越过头顶，通过脚下，绕身体一周，即为完成一次。竞赛要求：计数（规定时间次数最多为优胜） （十二）1分钟单人双摇跳（男、女）1、两手臂向前摇绳，跳起一次双手向前摇绳越过头顶，通过脚下，绕身体两周，即为完成一次。竞赛要求：计数（规定时间次数最多为优胜）录取名次与奖励1、竞赛项目分别取男女各前六，双人项目设立前三名。2、参与奖励以参与项目为准。最少为四项，依次递增。3、本次

7、大赛设立最佳运动员2名。备注：1、竞赛项目获奖者取最高成绩获奖，成绩不累计，只取一个名次。2、参与人员最多取（竞赛项目、趣味项目）两个成绩。本次活动解释权归竞赛组所有，未尽事宜另行通知。