尊敬的老师们： 尊敬的老师们： 环境保护是我们每个老师都应该关注的事情，从我们做起，从现在做起。

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1、尊敬的老师们：环境保护是我们每个老师都应该关注的事情，从我们做起，从现在做起。“华彩舞蹈考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们，节省纸张就是对环境保护的贡献。保护环境，就是保护我们共同的未来！保护环境，就是造福子孙万代！保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任！师舞堂对您的理解和支持表示衷心的感谢！中国舞蹈考级第四级教材1、心爱宝贝（柔韧练习）2、小浪花（腿的练习）3、吹泡泡（手位练习）4、毛毛虫（腰和腿的练习）5、爷爷的老时钟（手臂练习）6、颜色歌（跳踢步练习）7、蝴蝶（波浪手练习）8、识字歌（跳跃和胯的练习）9、八瓣花（藏族）一、心爱宝贝（柔韧练习）1、训练目的：对压胯，前压腿，横叉的

2、训练2、主要动作及要求：a、对脚盘坐：双脚脚掌相对，盘腿坐于地面，双膝尽量靠向地面，双手斜下位手指点地，后背直立b、压胯：相对盘腿坐于地面，双手合十于耳旁，上身直立前倾压c、横叉：双腿伸直向旁打开到最大限度即旁开腿，双手指尖前点地，后背直d、前压腿：双腿伸直，身体由直立俯于腿上，双手交叉手指搭在脚尖上e、旁压腿：体对1点，保持横叉动作要求，身体向3.7点方向下旁腰3、节奏：准备位置：体对1点，对脚盘坐，低头双手抱肘准备音乐：（1）—（2）1—4保持准备位动作5—8双手做伸懒腰状打开到双手斜下位手指点地，对脚盘坐（3）1—4保持对脚盘坐第一段：（1） 1—2  双手合十压胯，目视7点     

3、 3—4  对脚盘坐，目视1点      5—8  重复（1）1—4反面动作（2） 1—2  双手上举到头顶上，小臂交叉，眼睛看手的方向，同时双膝并拢，全脚着地      3—4前压腿  5—6双手沿着地面打开到斜下位手指点地，后背直立，同时双脚吸回对脚盘坐      7—8  保持不动（3）—（4）重复（1）—（2）第二段：（5） 1—4  双手握拳，手肘撑地，做揉眼睛状，头左、右摆动      5—6  双腿打开横叉位置，双手扩指体前撑地，目视1点斜上方      7—8  保持不动（6） 1—2  右手斜于上方，左、中、右各点1次，目视手的方向      3—4  右手扩指落于体前撑地

4、，目视1点      5  上身面向1点，压右旁腿      6   回正      7 压左腿8回正（7） 1—2  上身前倾，双手扩指撑地，指尖相对，手肘自然弯曲，抬头左右轻轻晃动      3—4  上身直立，双手体前撑地      5—6  双手扩指正上位，目视手      7—8  双手手指微动，落于体前，目视手（8） 1—4  双手伸懒腰至斜下位      5—8  双脚吸腿到对脚盘坐结束段：（9）重复（1）动作（10）1—2  重复（2）1—2动作3—8 前压腿4、提示：a、前压腿手型为自然手型b、压旁腿时注意后背直立c、结束动作，身体慢慢向下压腿，好像为宝贝盖上被子5、歌词：

5、宝宝睡乖乖的睡，宝宝睡乖乖的睡，宝宝睡我来唱歌给你听。你是我心爱宝贝，永远的心爱宝贝，宝宝睡我在唱歌给你听。为何月亮都看不見，连小星星，也躲在云上面。窗外好，黑雨不停歇。熊熊我问，你会不会怕黑。宝宝睡，乖乖的睡，宝宝睡 睡得好甜，每一夜，你会长大一点点。二、小浪花（腿的练习）1、训练目的：训练腿的控制能力及灵活性2、主要动作及要求：a、45度抬腿，绷脚伸坐，45度抬起b、吸伸腿：平脚吸至小腿，大腿保持不动，小腿45度伸出3、节奏：准备位置：体对2点，屈膝坐地，双手旁点地准备音乐：（1）1—8保持准备位动作（2）1—2右倾头3—4左倾头5—8重复（1）1-4动作（3）1—2直腿伸坐3—4双手后

6、撑地第一段：（1）1—2右腿45°抬腿同时右倾头3—4还原5—8重复第一段（1）1-4动作，反面动作（2）1—8重复第一段（1）1-8动作（3）1—2右腿吸至小腿处同时右倾头3—4还原5—8重复（3）1-4反面动作（4）1—2右腿吸至小腿处3—4右腿吸至小腿处（5）1—2右腿伸腿，同时右倾头3—4还原5—6左腿伸腿，同时左倾头7—8还原（6）1—2右腿伸腿，同时右倾头3—4还原5—8双脚平脚碎踏（7）1—4双腿滑至前压腿，同时手背向下，从后至前随体动5—8双吸腿同时手心向下，从前至后随体动，眼视一点（8）1吸左腿至燕式坐，同时左手扶地，右手掌心向上至前斜下位2保持燕式坐姿态，右手翻腕至正上位

7、3—4右手顺时针划立圆至前斜下位结束4、提示：腿部动作时，蹦脚带动小腿伸直5、歌词：小浪花，小浪花，真是可爱的小浪花，悄悄爬上来，挠痒我的小脚丫，挠痒我的小脚丫。三、吹泡泡（手位练习）1、训练目的：古典舞基本手位的训练2、主要动作及要求：a、双按手位：双手兰花指，距胸前约一拃，手腕交叉，上翘指，手肘微架起b、双托手位：双手兰花指，指间相对于头上，之间距离约一拳，撑腕挑指c、双山手位：双手兰花指，沉肩，沉肘，撑