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1、合理使用枕头有利健康与枕头直接接触的是人体的颈椎部位,而颈椎与人体的肩背和腰部肌肉,韧带,椎问盘等都密切相关,由此可见合适的枕头对于人体健康的影响.颈椎有一个前凸的弧度,称为生理性前凸,人们在任何情况下,都以能保持这种自然生理弧度为最舒服.人在睡眠时也应保持颈椎正常的生理性前凸,才符合颈椎的生理要求.枕头的作用是睡觉时垫在头颈部下面,使颈椎在人睡觉时也能够维持正常的生理弧度,并使颈部皮肤,肌肉,韧带,椎问盘,椎间关节以及穿过颈部的气管,食道,神经等组织器官,在睡觉时与整个人体一起放松与休息.枕头能够承托颈部的前凸,容纳头颅枕部(后脑勺)的后凸,使各组织器
2、官处于放松休息的状态.不合适的枕头,不正确的睡眠姿势,可能会引起颈部韧带,肌肉张力过大,加速椎问关节蜕变及导致功能紊乱.选择最适合自己的填充物类型枕头填充物的好坏,对健康有很大的影响.枕头的填充物种类繁多,应根据个人情况选择煮最合适的枕头类型.一,自然环保的天然填充物1.软硬适中的荞麦皮这是最常见的枕头填充物,它软硬适中,塑型和吸水性能都不错,也比较轻.缺点是弹性较差,而且头颈部活动时枕头有响声,对于易失眠的人来说,可能影响入睡.2.吸水性好的稻谷壳比养麦皮的塑型和吸水性能更好,但会稍重一些,人活动时也会有响声.3.塑型好的稻糠皮有一定的塑型性能,但是
3、其锋芒容易刺破布料,刺激皮肤,而且也容易发出响声.4.透气蓬松的羽绒羽绒纤维有很好的回弹性能,而且有调温,调湿功能,透气性高,可为人体提供干爽舒适的小环境".羽绒枕不能水洗,过敏体质的人最好避免使用,以免引起呼吸道不适.二,各有特点的人造填充物1.方便清洗的普通人造纤维以化纤棉絮制成,方便水洗,甚至可用洗衣机洗涤,也可以用真空压缩袋压缩收纳,而且价格便宜.但化纤棉絮不太透气,用久了易结球结块,从而缺乏弹性,寿命也会变短.2.科技含量高的中空纤维是一种复合材料,在透气性差的普通人造纤维中贯穿一条至数条孔道,这样使每根纤维都能够储存更多的空气.用这种填充物制
4、作的枕头,在回弹性,保暖性,蓬松度及使用寿命等方面均有大幅提高.由于材质和添加物的差别,有的还具有保健和医疗功能.3.过敏体质者也能使用的乳胶填充物乳胶来源于纯天然材料,无毒无味,对人体无不良影响.乳胶整体一块的构造免除了细小读过一本好书像交了一个益友.l_藏克家纤维对人体的干扰,特别适合过敏体质者及气喘病人使舟.另外乳胶透气性好,不易变形也易于塑型,能为颈椎提供较合适的支撑.但由于原料因素,乳胶枕的价格相对较贵.确定合适的高度与软硬度对正常人而言,枕头的高度及软硬度与每个人的胖瘦,肩的宽窄,脖子的长短均有关,以舒适为宜.▲高枕并非无忧过高的枕头,无论是
5、仰卧还是侧卧,都会使颈椎生理弧度改变,久而久之,颈部肌肉就会发生劳损,痉挛,加速椎间关节的变形,并促使骨刺形成,导致颈椎不稳定等.此外,高枕会增大颈部与胸部角度,使气管通气受阻,易导致咽干,咽痛和打鼾.▲低枕并非能够舒适低枕同样也会改变颈椎生理状态.因头部的静脉无瓣膜,重力会使脑内静脉回流变慢,动脉供血相对增加,从而出现头涨,烦躁,失眠等不适症状.▲如何判断枕头是过高还是过低枕头太高——若排除患病因素,会出现颈部酸痛,头痛,头晕,耳鸣及失眠等脑神经衰弱情况,或是睡觉睡到一半感到手脚麻木.枕头过低——如果临睡前没有喝水,醒来后会发现面部浮肿,头部轻微充血;
6、下颌会因此向上抬,容易张口呼吸,出现打鼾.▲怎样的高度才合适适宜高度以10～15厘米较为合适,但具体尺寸还要因每个人的生理特征,尤其是颈部生理弧度而定.肩宽体胖者枕头可略高一些,而瘦小的人则可稍低些.睡眠习惯对于确定枕头的高度也有影响.习惯仰睡的人,其枕头高度应以压缩后与自弓日生活里没有书籍,就好像没有阳光.的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;而习惯侧睡的人,其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜.当然,无论仰睡,侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头是最理想的.对于枕头本身而言,支撑脖子后面(颈曲)的部分应稍高一些,并具备一定的硬
7、度,以便能衬托和保持颈部的生理弧度.而支撑后脑勺的部分应较上述部位低3～5厘米,使之既能完全支撑头部,又能与颈部的高度相适应.一般来说,患有高血压心脏病,哮喘的人有时需要睡高枕;患低血压,贫血的人则需要睡低枕.▲枕头软硬不适害处多过硬的枕头,会使枕头与头部的接触面积缩小,压强增大,头皮不舒服;但如果枕头太软,则难以保持一定的高度,颈肌易疲劳,也不利于睡眠,并且头陷其中,会影响血液循环,使头部麻木.▲合适的软硬度枕头应该选择稍微柔软些,但又不失一定硬度的类型,一方面可以减少枕头和头皮之间的压强,另一方面又保持了不均匀的压强,使血液可从压力较小的地方通过.枕
8、头只要稍有弹性即可,弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤.清洁养护枕头的基本方法既常
