枕头--健康的隐藏杀手

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1、枕头--健康的隐藏杀手一份最新研究说，你最喜欢的枕头里有一个完整的生态系统，里面有恶心的虫子，可能还有致命的真菌。研究者发现，在一个最普通的枕头里有超过100万个真菌孢子。这还不算，一些其他研究已经发现，枕头和其他床上用品里藏匿着尘螨，尘螨是一种形如蜘蛛的微小生物，他们以人体皮肤上掉落的小细屑为食。研究负责人、曼彻斯特大学的阿什利．伍德科克说：“我们知道枕头是以真菌为食的尘螨的温床。现在一种说法是：真菌反过来又以尘螨的粪便（以及人类皮屑）作为氮和营养的主要来源。因此在我们枕头里面有一个微型的生态系统。”伍德科克和她的同事测试了羽毛及人工合成纤维枕头

2、，样本使用时间从1.5年至20年。研究者说，枕头里最常见的真菌是曲霉菌，也是最容易引发疾病的一种真菌。事实上，曲霉菌还是白血病人与骨髓移植病人感染致死的主要因素。你高枕无忧吗？？——传统睡眠盲区的枕头，是人类不可缺少的床上用品。在人们漫长的一生中，睡眠占去了生命的三分之一的时光。枕头不合适会导致:1:心脑疾病患者在梦乡中瘁死;2:落枕及青少年终生遗憾的驼背;3:引起颈椎酸痛走形压迫神经,甚至导致致残.若枕头太高主要危害:加重心脏负担，对心脏功能衰弱，脑供血不足，气管疾病患者和患有病血栓者，都有致命的机率；若枕头过低主要危害:头部允血、颜面浮肿、头脑

3、昏沉，在大脑这个人体司令部内，庞大神经中枢内无数细小血管，都需要大量血源供其运转，枕头太低，会造成血质沉淀，其垢物粘阻在血管内壁。如长此以往，就会造成心脏负压过重，会加大脑梗塞和脑溢血的死亡机率。那么什么样的枕头才有益人们的健康睡眠呢？健康专家9通过实验告诉人们：只有头脑与身体保持水平，这样睡姿舒展，气血畅通，使人们奔波操劳一天之后，心脏处于最省气力的工作状态，浑身血流畅通无阻，只要长期坚持，就能预防心脑疾病，使您健康长寿。但实际中最大的麻烦是人们在侧睡和仰睡中所需的高度不同，健康专家通过大量群体测试，人们仰睡的最佳高度是一拳侧睡是一拳半。枕面不宜

4、过软，过软极易引起颈部疲劳，长期会使颈椎走形；但也不宜过硬，过硬会使头皮麻木发疼。最好是头放上面不会陷进去为宜。睡眠时您要头朝北，脚朝南，这样与地球磁力线由北极向南极的方向一致，利于气血运行，使您在安然入睡（最好是裸睡）这件幸福事上允享畅乐年华。合适的枕头，应该让人在躺下时颈椎曲线呈S形，脸部的倾斜度约5度，所以，适当的枕头高度是与颈椎的曲线深度一样.枕头与腰痛一般人都有这样的常识，“高枕并非无忧”。高枕或不合适的枕头可引起颈椎病，其实，除此之外，枕头对腰椎也有一定程度的影响。枕头是维持人体卧位时，脊柱特别是颈椎和腰椎正常位置的主要工具，也就是维持

5、人体本身的自然曲线。若枕头过高，可在引起颈椎前屈的同时，还使腰背部肌肉随之处于高张力状态，从而使腰椎的生理前凸变直或消失，使腰背部软组织出现劳损，椎间关节内压力增高，还会构成髓核后突，或使突出的髓核后突加重。若枕头过低或不用枕头，则颈椎前凸曲度过大，脊柱无法保持正常状态，使腰椎增加不合理的负担。所以，枕头使用选择不当，也可产生腰痛。对于正常人或腰痛患者，枕头的高度以头颈部压下后与自己的拳头高度相等或略低为宜，形状为中间低、两端高的元宝形最佳。什么样的枕头益于睡眠?提起枕头，人们往往会想到成语“高枕而卧”，“高枕无忧”，以为睡眠宜高枕。事实上，高枕对

6、人并无益处，而适宜的枕头有利于全身放松，保护颈部和大脑，可以促进和改善睡眠。因此，选择枕头一般要注意以下几点：(1)高度：现代研究认为，枕头以稍低于肩到同侧颈部距离为宜。枕高是根据人体颈部7个颈椎排列的生理曲线而确定的，只有适应这一生理弯曲，才能使肩颈部肌肉、韧带及关节处于放松状态，枕头过高和过低都是有害的。高枕妨碍头部血液循环，易造成脑缺血、打鼾和落枕，并不是像人们常说的“高枕无忧”9；低枕使头部充血，易造成眼睑和颜面浮肿.通常情况下，枕头的适宜高度，以10～15厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕

7、头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。睡眠习惯对于确定枕头的高度也有影响，习惯仰睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜；而习惯侧睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头是最理想的。对于枕头本身而言，支撑脖子后面(颈曲)的部分应稍高一些，并具备一定的硬度，以便能衬托和保持颈部的生理弧度。而支撑后脑勺的部分应较上述部位低３～５厘米，使之既能完全支撑头部，又能与颈部的高度相适应。一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕；患低血压、贫

8、血的人则有时需要睡低枕。(2)长度宽度：枕头以稍长为宜，枕头的长度应够睡眠翻一个身后的位置。枕头不易过宽，过宽则超过头颈部