亲子瑜伽与幼儿教育

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1、亲子瑜伽与幼儿教育瑜伽的哲学立意是科学的，它强调身体是一个大系统，在这一系统之内，从精神到肢体，将各个部位器官的生理机能调适到最佳状态，才能有健康的身心。依据这一哲学立意，它参照动物的各种自我保护、自我调适、自我疗养的姿态，创建了一整套有益于身心健康的健身方法，在瑜伽术语叫体位法。瑜伽体位法不单单是一种健身运动，它又是一种生活状态和生活方式。它强调修身养性，厚德载物；强调消除紧张，平静内心，净化心灵；强调生理机能的平衡和神经系统的调节。通过瑜伽练习，它引导人们控制自己的内心，自己驾驭自己，养成积极的生活态度和生活方式，这里面蕴含着许多人生哲理。比如瑜伽的

2、调息法，实质是通过呼吸技巧，来清脑提神，使精神状态变得平静而积极。瑜伽运动适合于各个年龄段的人群，将瑜伽引入幼儿教育，对幼儿进行瑜伽体式训练，发展为“亲子瑜伽”，则是一种创新，成为幼儿教育的一门特色课程。它大大丰富了幼儿教育的内涵，帮助幼儿自小养成从内心到肢体的高素质，为幼儿培养了一个可以终身受益的兴趣。什么是亲子瑜伽？它是指适合与儿童与家长共同参与的瑜伽游戏，它将成人瑜伽的“体位法”，演变成几百种练习“体式”，很适合2—12岁儿童与家长一起练习，第一，亲子瑜伽的起点是“亲情”，在体式练习中，家长与幼儿通过肌肤接触，目光交流，达到相互扶持、相互合作、相互

3、学习、相互欣赏；同时又让幼儿一独立个体身份，与家长平等交流，增强幼儿的自信和自立，凝成两代人更强的亲和力，消除所谓的“代沟”。比如放松休息术中的“爱抚式放松”，幼儿双手环抱家长，坐在家长怀中，家长则用双手抚摸幼儿背部，双方对视微笑，眼神交流，再加上瑜伽教师平和而温柔的导语引领，家长与幼儿都在亲子瑜伽练习中，敞开心扉，融洽沟通，放松了身体，放松了精神，享受着亲情之爱、亲情之趣和亲情之乐，同时提升了幼儿的安全感和幸福指数，处处体现着一个“亲”字。第三.亲子瑜伽当然更是一种适合幼儿年龄特点和心理特征的健身活动,它立足于幼儿身心的同步发展,创造了几百种训练体式,

4、每个体式,有它的独立功能,也有它的综合功能,由局部而整体,综合起来是强身健体,愉悦心灵,使幼儿获得一个健康的体魄和饱满的精神世界.比如小蛇体式和小蛇扭转体式，滋养了幼儿的脊椎骨，按摩了腰部，锻炼了颈部，养成良好的体态,使骨骼发达结实，预防脊柱弯曲、驼背，O型腿等不良体态。这种模仿小蛇动作的练习,也引发了幼儿的好奇心.想象力与浓厚的兴趣.比如小蜜蜂体式，模仿蜜蜂翅膀的振动，通过双肘的一开一合和肩部的上下摆动，增强了幼儿的肺活量，强化了幼儿肺部功能,还能预防感冒.同样,这种练习,也是在高度想象与浓厚兴趣中进行的.比如打体式，充分活动了幼儿的腕关节,增强其灵活

5、性;双人划船体式,伸拉幼儿大腿的肌肉，增强柔软度，也帮助长高。再比如成长体式，风吹树式。主要功能是增强幼儿专注力和平衡能力;战士一式和战士二式，主要功能是认识空间距离，小推车式，跳跃式虎式等体式,主要功能是训练幼儿的肢体协调性和自控能力。更重要的是这些体式练习的综合功能,比如冥想体式训练，不仅仅是提高想象力;放松体式练习，也不仅仅是休息和恢复体力,它们还能提高智力、平稳情绪，保持身心的平衡.坚持练习亲子瑜伽,很自然地头脑得到净化,精神得到振奋,智商和情商得到提高,保证了幼儿的健康.平和.均衡地成长.坚持练习亲子瑜伽,对幼儿如此,对家长同样如此,不仅培育了

6、一个健康.健全的宝宝,愉悦了心情,充分享受天伦之乐;同时锻炼了身体,还能减轻来自工作上.社会上的压力,它是一副减压与减脂的良药,是家长赢得愉悦的心情和健康的身体的有效渠道.亲子瑜伽的练习体式有几百种,无法一一介绍,只能透过“一斑”以窥“全豹”。我所教的班级有位幼儿，从小患有轻度脑瘫，虽然一直坚持按摩和其他康复活动，但肢体还是相对僵硬，走路脚后跟不着地。在我班练习亲子瑜伽一年以后，身体柔然度得到很大增强，尤其是跟腱的发育，现在能像普通幼儿一样走路了。这只是一个例子，亲子瑜伽的功效，也可以透过这个“一斑”，来窥视“全豹”。