余德华五禽图气功

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1、余德华五禽图气功五禽图气功是呼吸、运动、拍击三结合的一种练功方祛。拍击是五禽图气功的二个很重要的内容。它对人体所起作用，诚如伟大领袖毛主席在《六段运动》(一九一七年创作)一书中所揭示的:拍击使筋肉坚实，血液奔注。如能按照五离图气功方法坚持锻炼，工夫成熟以后，全身坚如铁石，可以受重击而不伤。亚梅在四十多岁时，体弱多病，经常失眠，久药无效。但练习此功后，不仅身体强壮，而且全身穴道均可重击。我现年八十，健壮如昨，就是锻炼五禽图气功的优越证明。五禽图气功的呼吸，是腹呼吸，较一般常人呼吸大为优越。一般呼吸，每次进气只有两百多立方厘米，而五禽图气功的呼吸，每次进气可达两千多

2、立方厘米。人体是吐故纳新，呼出二氧化碳，吸进新鲜氧气。气功就是通过呼吸，吸进大量的氧气，排出大量的碳气，加速血液循环，加强新陈代谢，因此也就起着除病强身的作用。所以，五禽图气功是一种防未病，洽已病的良好方法，是不用针灸的气针、气灸，又是不用药物的良药。五禽图气功的呼吸法华佗五禽图气功中的五禽，是指模仿猿、鹿、虎、熊、鹤五种动物的形态和习性。所谓气功，就是运用这些动物活动的姿势来配合呼吸，以增强五脏六腑、血液、神经等的功能。因此，每部功的动作、姿势必须与呼吸密切配合。气长的人姿势动作就得慢一点，气短的人动作就得快一点。一呼一吸为一口气。每个动作都包含着若干口气的运

3、行。五禽图气功进气出气的要领:一，进气出气，一定要凝神静气，扣齿稳唇，舌尖微抵上愕，要聚精会神地调息，思想不能旁鹜。也就是要全神贯注地去调息，用意去引气达丹田。姿势移动的时侯，目光要注视手的动乍随着手的移动而移动，手不动的时候，心意和目光要注视着丹田。久而久之，必能做到神到气到。二，姿势动作是导气，以气推动血液的运行。猿形引气到达丹田，以增强肾气。鹿形挺胸开胃，放松中院尹以增强胃气。虎形扩突胸肌，引伸肺的扩张，、以增强肺气。熊形扩张腰腕，以增强肝气。鹤形引颈上翘i屈膝下坐，从鼻进气，下达丹田，再经尾?间循脊柱而上，达于天庭，以增强心、脑。全部功夫练完，就能达到任

4、督二脉会通，神情舒杨，精神焕发。三，动作开始，气的运行随即开始。没有不配合呼吸的动作。进气完即出气，周而复始，循坏不已。动作完毕，进出气亦随之而结束。四，进气出气虽然是鼻进鼻出，但不是简单的胸呼吸，而是深人的用腹部来呼吸。就是说，进气时要用腹部作力吸气，导气引气达于丹田，出气时，放松腹部，将气呼出。五，进气出气，不能用劲用力，不能过长过短，过急过慢。呼吸要求轻微而细长，自然而不勉强。犹如春蚕吐丝，绵延不断。炼口气吸人之初，要求轻微，继而逐渐深化，要求快而有力。有如把浩荡的空中之气，纳人我的胸中。但不可理解为用劲用力、要细心去领会有力和用力的区别。六，呼吸的时候，

5、.全身都架录活，心情舒畅，面露笑容，要祖胸露腹，肩架不耸。这样就不会胸前急促、’闷塞，气的通行才能畅达无阻。渐久，必然会达到心息相依，意气相随，腹内肠鸣、蠕动，这时就称为内动，是内气畅达的现象，也是练功进人一个较高的阶段。如能长此锻炼，五脏六腑的机能增强，瘤疾就会逐渐化去。以上就是五禽图气功的呼吸方法。五禽图气功姿势与呼吸的关系五禽图气功的姿势是动中求静，静中有动的。从动的方面说来:如气的运行，姿势动作的变化，身体的转折伸屈，五脏六腑随呼吸而蠕动，筋肉骨骼的弯曲缩张等等;从静的方面说来1?如精神的集中，意志的宁静，神情的泰然等等。形与气的中间有短暂的静息，这都是

6、形与气的自然人静。每一个动作都包含着动中有静，静中有动。每部功，形与气都是密切配合。四肢伸屈，头首俯仰和身体转动，均应有节奏而不乱。现将呼吸与姿势的关系叙述如下。一，姿势要密切配合气的运行:每个人的气息长短是木一样的，即使同一个人今天与明天，此一时与彼一时呼吸的长短也不一样。因此，姿势和动作的快慢，不可能强求一致，应该以每个人的气息的长短来决定动作的快慢。总之，姿势要与呼吸密切配合，才能达到以姿势去辅助气的畅达豹目的。二，姿势要准确:人体的引伸转动，前后俯仰，手足曲直时，都要求腰挺胸凸，脊柱伸直，头首不偏，面向与身体不扭，身子不能勾腰驼背。每一个姿势各节动作，转

7、动的细点，都要做到正确，不能丝毫马虎，才能促使气的通达。三，姿势要灵活:人的神情要泰然大方，面露笑容。转动要矫捷灵敏，软中有劲，柔中有刚。手定的伸直，不应僵硬，身体的转动，姿势要柔和可欣。这样四肢百骸血脉才能畅通。以上三点，总的要求是以姿势去辅助气的畅达和运行。动中求静，静中有动，形气相辅，?这是五禽图气功的特点，所以它对却病有很大的效力。五禽图气功的拍气法拍气又称拍击，是五禽图气功的特点之一。人身的病疾块，用一般药物或按摩方法不可医治的，均可以通过五禽图气功的拍击，而多能收到良好的效果。根.据实践对比来看，因五禽图气功有拍击远较一般气功治病的疗效高。五禽.图气

8、功是形、气与拍击三者相结