高血压病的预防与养生

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1、高血压病的预防与养生什么是血压血液要想在全身流动就需要有压力，血压就是指血液在流动时对血管壁产生的压力。正常血压：130／85mmHg正常高值：130-139／85-89mmHg高血压高于：140／90mmHg高血压分类原发性高血压：没有其他疾病引起的继发性高血压：是因为其他疾病引起的中医对高血压病的认识高血压病属于中医“眩晕”、“头痛”的范围。主要由于肾精不足、气血亏虚、肝阳上亢、痰湿中阻等原因所致。我国高血压病流行的特点三高：患病率高、致残率高、致死率高患病率高（中国）高血压病患者数量已达1.6亿每年增加300多万人每三个家庭一个高血压病患者致残率高：现有脑卒中患者600万人每年

2、新发脑卒中150万人其中不同程度丧失劳动75%致死率高：高血压作为心脑血管、疾病的重要危险因素、引发心脑血管疾病,导致死亡三低：知晓率低——对高血压病认识不够服药率低——不服药或不坚持服药控制率低——未监测血压，不坚持监测血压三个误区：不愿意服药不难受不服药不按病情科学服药三高：患病率高、致死率高、致残率高三底：知晓率低、服药率低、控制率低三个误区：不愿意服药、不难受不服药、不按病情科学服药原发性高血压病的危险因素一、不良生活习惯1、饮酒过量、吸烟2、焦虑3、不经常活动、肥胖4、摄入盐和脂肪过多二、家庭中有高血压病历史容易患有高血压病三、胆固醇高（血脂）心脏疾病、肾脏疾病、糖尿病四、

3、长期高血压会导致心力衰竭，高血压患者与没有高血压的人相比，发生心力衰竭的危险性至少增加6倍。高血压病的危害在于其对人体各器官的损害一、高血压病引起动脉粥样硬化由于高血压的影响，血液中胆固醇和其他碎片容易沉积在冠状动脉上，造成动脉粥样硬化由于高血压造成的血管肌肉变厚也可以使血管狭窄。二、高血压病危害心脏人体长期血压增高，左心室渐发生肥心肌肥厚引起和加重心肌缺血，出现心绞痛、心肌梗塞、心律失常。三、引发冠心病高血压病人患冠心病的危险是正常者的2-4倍四、高血压引发脑血管病高血压使狭窄，造成脑部动脉血管的阻塞，引起瘫痪和语言问题，较大面积脑梗甚至死亡。高血压引发脑出血由于长期高血压的作用，

4、增加了脑血管壁的脆性，易引起血管破裂，发生脑出血。如果血压降低6mmHg，中风的发生则减少34%。五、高血压病危害肾肾脏的主要功能是滤除人体内有毒的废物和调节体内渗透压力。长期高血压会使肾功能逐步减退随着血压的增高及肾动脉硬化的逐渐加重，可出现肾功能衰竭。六、高血压病危害眼睛：眼底出血、视力下降、甚至失明高血压病的治疗及预防高血压病的降压治疗1、复方降压制剂复方降压片降压0号海捷亚等2、联合用药1)利尿剂＋β受体阻滞剂2)利尿剂＋α受体阻滞剂3)利尿剂＋ACEI4)α受体阻滞剂＋β受体阻滞剂5)钙离子拮抗剂＋β受体阻滞剂6)ACEI＋钙离子拮抗剂高血压病的治疗及预防中成药口服牛黄降压

5、丸牛黄降压片脑立清通心络胶囊愈风宁心片知柏地黄丸安脑丸脑心通胶囊静脉用药复方丹参注射液香丹注射液川芎嗪注射液灯盏花注射液黄芪注射液生脉注射液血栓通注射液血塞通注射液丹红注射液舒血宁注射液饮食治疗饮食多样化：粗细搭配、荤素搭配、瘦肉、鱼、多吃蔬菜、水果、豆制品、菌类、多饮水，高纤维素饮食、饮食清淡易于消化；达到饮食有节。低脂肪：低脂奶制品、动物食品依次为鱼、禽、蛋、畜、海产品限制钠盐：每人每日食盐量不超过6g烟酒方面：少饮酒、不吸烟运动治疗体育锻炼方法：初始：每天慢走，逐渐增加时间中强度：快走、太极拳、骑车等较强的：慢跑、游泳、舞蹈、球类施行适宜的养生方法起居有规律，穿衣要适时调摄精神

6、情志，保持身心健康导引、吐纳、按跷等调神健身方法，气功通过意念的诱导和气息的调整，发挥我调整的作用，可使血压控制较好、减少药物使用量，并可使脑卒中发生率降低。药膳一、蒸芹菜鲜芹菜500克，茎叶洗净切成2cm长的细段，加入适量面粉搅拌后上笼蒸15分钟，调拌食用，能清热平肝、镇静利尿。二、首乌大枣粥何首乌60g在砂锅内浓煎取汁，去渣后放入粳米100g、大枣9枚、冰糖适量，小火煮为宜。能补肝肾益精血，乌须发、补益心脾、养血安神。三、夏枯草猪肉煲夏枯草20克洗净，瘦猪肉50克，切成薄片加水1000ml，大火煮沸后，改小火炖汤，煮至肉烂，捞出夏枯草,撤火后酌加味精、香菜。清肝解郁、明目、利尿、

7、降压。四、菊花决明茶用菊花15克、决明子15克，水煎代茶饮，每日多次引用。西医方面预防一、努力学习高血压和心血管病的防治科普知识，提高防治高血压意识，积极参加社区健康教育活动。二、维持心理平衡提高社会适应能力，保持健康的心理状态、减少精神压力和抑郁、避免各种不良刺激的影响。三、减轻体重高血压患者体重降低对改善胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左心室肥厚，可通过降低每日热量及盐的摄入、加强活动减轻体重。四、正确接受治疗每次因任何疾病就诊时医师测一次血压，可及时发