饮食健康漫谈-六大健康法则

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1、饮食健康漫谈——六大健康法则合理的饮食搭配,良好的饮食习惯,能使我们生活得更健康,更富有活力。下面摘录美国罗宾先生的六大健康法则,供大家参考。一、通往卓越的动力唯有精力越旺盛,你才会有劲发挥所拥有的才华,做出不凡的成就来。我们所说的一切,有一个前提,那就是你得过着健康的生活。你的摄食都应有助于身体的机能,不断地清理和滋养体内的器官,万勿堵塞及毒害它们。在此,让我们来探讨一下维护身体健康的正确饮食之道及呼吸之法。精力是由身体的生化机能所产生的,若这种机能发生混乱,即使你整天想做好内心储忆,但脑子却会扭曲这些储忆,造成整个人的异常,虽然你想施展前面

2、教你的种种改变,却也只能望洋兴叹。精力是如此的重要,所以我认为它是通往卓越的动力。这就好比你虽拥有一辆举世无匹的跑车,可是油箱里装的却是啤酒,怎能让它跑呢?就算是也装了汽油,但火星塞的点火时间不对,汽车就不可能发挥最佳状态。我们将要告诉你一些精力的观念,以及提升精力的方法。唯有精力越旺盛,你才会有劲发挥所拥有的才华,做出不凡的成就来。罗宾先生认为精力充沛能产生惊人的结果。以前罗宾的体重是120公斤,身体的状况使他提不起劲来,除了吃就是守着电视,浑浑噩噩度日。终于有一天,他厌倦了这样的日子,决心改变自己。于是他多方探索出一个健康之道,并向那些努力

3、维持健康的人学习,如今他体重不到110公斤,但精力充沛。二、维持健康的法则这套照料身体的六大法则,必能带给你生龙活虎、永远健康的身体。由于健康之道众说纷纭,所以在一开始,人们往往不知如何去做。往往书本甲所说该做的,却是书本乙所禁止的;书本乙所说的长寿之道,却成为书本丙的短命之法。虽说这些书的作者都是医学博士,但各有各的看法,真可说是公说公有理,婆说婆有理。但我们不管到底谁是这方面的权威,只看谁的方法有效。罗宾先生通过观察一些身体健康、精神充沛的人,找出他们的健康之道,整理成一套“60天健康法”。在一个月里,他不仅减了13公斤,同时更悟出一套不靠

4、节食的饮食方式,完全合乎身体机能的自然运行。现在让我们告诉你,过去五年当中罗宾一直所运用的这套健康法。不过在讲述之前,先让我们告诉你这套方法在罗宾身上所产生的实效。过去,他一晚得睡足八个小时,早晨还得用三种方式叫醒他:一个是闹钟的铃声,一个是设定的清晨广播,一个是通过定时器而自动扭亮房间的灯光。但是,现在他可以整晚上课,凌晨一两点才上床,只睡五六个小时,便能自动醒来,且充满干劲和活力。他不需要打起精神,便能在身心两方面都处于颠峰状态,这全都是他体内的血液不再混浊,精力不再虚耗的结果。下面六条维持健康的法则,必能带给你生龙活虎、永远健康的身体。虽

5、然其中大半的观念是和你现有的迥然不同,但它们曾在罗宾身上,也在其他许多人的身上产生奇效。所以我们希望你能仔细地比较,到底是你现有的健康之道还是这六条法则能维护你身体的健康。进行这套法则,必得有10天至一个月的效果观察期,你可以看看有何等的效果。惟有你能认识身体的功能,然后才知道如何去爱护它、照料它,日后它才能照料你。现在就让我们谈谈照料身体的六大法则吧!一、正确的呼吸充分供应身体的需氧量,是维持健康的首要工作,而正确的呼吸便是起步。第一条:正确的呼吸。要想身体健康,就得有正常的血液循环,把氧气和养份带给身体各部的细胞,如此你便能活得长寿健康。让

6、我们来细看一下身体的运作。呼吸不仅供应细胞氧气的需求,同时也控制淋巴液的数量。人身上每个细胞的外面都是淋巴液,它的总重量是血液的四倍,其中含有白血球,专司防卫细菌的入侵。这种系统在人身上,犹如都市的下水道,专门输运死掉的细胞、细胞排放的毒素、血蛋白等。当心脏压缩时,血液便经由主动脉流至身体各部分的微血管,同时所运送的氧气和养份,便溶入淋巴液内,由细胞根据其本身的活动量而吸收所需,现时排入其活动后所产生的废物,藉助淋巴液的推移,转入血管。由于淋巴系统是细胞排除大量废物的惟一管道,同时死亡的细胞亦经由此系统排放,因而若其功能停止运行24小时,人便会

7、致死。在血液循环系统里有一个帮浦,那就是心脏。但淋巴循环系统却欠缺帮浦之助,要想使淋巴液流动,唯有藉助深呼吸及肌肉的运动。要想完全清理身体内部,得藉助有效的呼吸。最近在加州大学圣塔巴巴拉分校里,由一位甚被推崇的淋巴学教授席尔兹博士做了一项十分有趣的研究。在研究中,他在人体内放置了一部微型摄影机,拍下淋巴系统的清理过程,他发现扩张横隔膜的深呼吸是最有效的清理方式。由于深呼吸会形成像真空的效应,把淋巴液输入血液中,加速消除体内毒素的速度。往往这种深呼吸及运动所带来的清理速度,是平常的15倍。仅仅告诉你深呼吸的重要性,就足以使你大大地提升你的健康水准

8、,这也是为何瑜珈术里特别看重健康的呼吸法,因为没有其他更好的清理体内毒素的健康之道了。对健康最有帮助的化学元素就是氧气。诺贝尔生物奖得主,德国的沃伯格

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