糖尿病健康饮食法则

《糖尿病健康饮食法则》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、糖尿病健康饮食法则　　糖尿病患者如果想要病情得到良好的控制，不能想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，而要合理控制饮食的摄入量。下面小编为大家分享糖尿病健康饮食法则，欢迎大家参考借鉴。　　糖尿病患者如果想要病情得到良好的控制，不能想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，而要合理控制饮食的摄入量。什么叫合理，既能满足身体每天的生理需要，热量又不超标。　　(1)主食　　男性250-300克/天;肥胖者200-250克/天;女性150-200克/天。　　(2)蛋白质　　男性每天不超过150克，女性每天不超过

2、125克。　　(3)蔬菜　　每天500-800克。　　(4)油脂　　男性每天25-30毫升;女性每天20-25毫升。　　糖尿病患者要合理安排每天进餐的时间，两餐相隔5-6小时，至少4小时以上。　　每天要定时定量进餐，到了进餐的时间，即使不饿也要适量吃饭，以免出现饥饿感后进餐量难以控制而造成血糖波动。　　糖尿病患者的饮食要避免单一，每一种食物，其营养成分不同，任何一种食物不可能含有所有的营养素。　　粮食主要指主食，既要吃细粮，也要吃粗粮。经常交替着或互为搭配着吃。可以将粗粮、细粮混合制作馒头食用或

3、一顿粗粮、一顿细粮。　　如果饮食中只有青菜，缺乏适量的蛋白质，患者会感觉体力不支，精力不足。　　如果进食过多的脂肪和蛋白质，就会增加胰岛的负担，也会增加肝肾的负担。所以，应以菜为主，肉蛋为辅。　　每天的饮食中，既要有碳水化合物的成分，还要有蛋白质和脂肪的成分。营养均衡，搭配合理，主食占50%-60%，蛋白质占15%-20%，脂肪占25%-30%。　　有的患者每天只吃两餐，吃两餐的坏处是，每餐吃的量相对较大，不利于餐后2小时血糖的控制。　　另外，一些降糖药的药效维持时间也是遵循一日三餐的规律，所以

4、糖尿病患者至少要一日三餐，这样既可以预防低血糖，又可以防止餐后血糖升高。　　有些情况下，如注射胰岛素的患者或易发生低血糖的患者，还可以在两餐间加餐或睡前加餐。但加餐的量要从每天的总热量中扣除，加餐不加量。　　烹饪方法宜清淡、简单。不放糖，不勾芡、不油炸、少放盐、少放油。目的是减少热量的摄入，如果能凉拌、蒸、煮、炖着吃，就不要炒着、煎着吃，更要避免炸着吃。　　吃得太饱，会增加胰腺的负担，加重对胰岛功能的损害。　　糖尿病患者在不超过每天总热量的前提下选择食物，没有绝对禁食的食品。不能为了刻意控制血糖

5、失去了生活的情趣，还要考虑个体的感受和心情。　　1、食物多样，谷类为主，粗细搭配。　　2、果薯蔬菜，适当多吃，提倡多样。　　3、奶豆制品，每天吃点，不要过量。　　4、鱼肉禽蛋，各种适量，宜少而精。　　5、少油少盐，避免油炸，控制热量。　　6、天天运动，防止肥胖，保持体重。　　7、少食多餐，搭配合理，分配得当。　　8、适量饮水，主动饮水，防止缺水。　　9、烟酒嗜好，严格戒烟，科学饮酒。　　10、食物新鲜，色彩丰富，保证健康。