轮滑初级参考教材

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1、前言单排轮滑运动1984年起源美国，欧美发展若干年后才逐步引入亚洲。单排轮滑器材及轮滑概念于1993年末从北京开始逐步引到国内各地，形成了一个广泛的运动群体。从2003年夏开始到目前，以北京、上海、杭州、广州、天津、西安、武汉等各大城市为核心地带，都自发的涌现出一些热衷于轮滑运动的爱好者。由于它具有较高的运动价值，特别是对人体的平衡机能、协调性、耐力素质的发展及各感官的敏感性的培养更为突出。它是一项能使参与者身体全面得到发展的运动项目之一，融健身、休闲和充满娱乐性、挑战性的特点。根据《新课程标准》的指导思想和我校的地域资源，融合学校的办学理念，确立了校本课程开

2、发的方向。学校的思路是，让《轮滑运动》立足学校特色，促进校园文化的形成，建立学校体育特色项目，培养学生运动兴趣和爱好，使学生养成具有一定耐挫力、独立性、奋发向上、敢于竞争的良好人格，提高人际交往的能力与合作精神，培养学生良好的锻炼习惯和终身体育意识，开发具有凌小特色的校本课程，进一步促进学校的发展。目录第一章：概述第一节：轮滑起源…………………………………………1第二节：轮滑运动锻炼价值………………………………2第二章：陆地模仿练习第一节：陆地滑跑辅助练习………………………………3第二节：直道技术陆地模仿练习…………………………4第三节：弯道技术陆地模仿联系…

3、………………………5第四节：穿鞋练习前的准备与技术要领…………………6第三章：穿鞋滑行第一节：基本站立…………………………………………7第二节：原地重心练习……………………………………8第三节：原地支撑移动练习………………………………9第四节：迈步移动重心练习………………………………10第五节：初步滑行练习……………………………………11第六节：直道的初步滑行练习……………………………12第七节：弯道滑跑练习……………………………………13第八节：起跑滑行练习（一）………………………………14第九节：起跑滑行练习（二）………………………………16第十节：急停练

4、习…………………………………………17第一章概述第一节轮滑起源轮滑运动最早人们称为旱冰运动。以该项目的技术结构和动作轮廓来看，与冰上运动大体相似，两者有着不可分割的亲缘关系。轮滑运动是一项历史悠久并具有国际性的体育运动。早在18世纪初期，荷兰有一位兴趣广泛的滑冰运动员经常在冰面上进行练习，当冰融化了，他便冥思苦想、专心设计了另一种代替滑冰的方法，他用4个大的木制线轴，安在一双旧皮鞋上，然后穿着它在地面上进行滑行，这样他就发明了世界上第一双轮滑鞋。到了1760年，比利时一位技工和乐器制造者约瑟夫·默林手工制造了一双旱冰鞋，从此诞生了轮滑运动。1815年,当时法

5、国人加尔森为了能在夏天进行溜冰练习，从而创造了轮滑溜冰鞋。1992举行的第25届奥运会上，轮滑首次被列为表演项目。轮滑运动于20世纪30年代初期传入我国，1980年9月，我国正式加入国际轮滑联合会。1982年举行了第一次全国轮滑比赛。第二节轮滑运动的锻炼价值由于轮滑运动是脚下支点移动的运动项目，因此，对人体的平衡能力要求较高。进行轮滑运动时，人体要保持各种特殊的平衡姿势，以做出各种高速度、高强度、高难度的技术动作。这就要求练习者有良好的肌肉力量和身体的协调性、灵活性。所以，轮滑运动能全面发展人体的各项素质，改善人体的心肺功能，增强各关节的灵活性，同对培养勇敢、

6、顽强的意志品质，果断的判断力等也会产生良好的影响。它能丰富人们的业余生活，又能陶冶人们的情操。轮滑运动是一项将人体协调，灵敏与力量融为一体的趣味性极高的高尚时髦的体育运动，是体育与艺术有机的结合。通过本章节，您可以了解并掌握轮滑的基本技术和练习方法，内容浅显易学，在你学习之余进行轮滑运动，能使你身心得到锻炼，充分享受娱乐和休闲，体验生活的乐趣，同时培养您勇敢顽强、勇于奋进的优良品质。第二章、陆地模仿第一节陆地滑跑辅助练习一、滑行练习学习要领：由滑跑的基本姿势开始，左腿左侧蹬后引收回动作，当左腿收至原位置时，继续前提，右腿向左前侧方迅速蹬直，使左腿落在原位的左前

7、方支撑身体，重心落在左腿上，右腿的大腿带动小腿，收至两腿靠拢时，左腿再迅速向右前侧方蹬直，重心落在右腿上。两腿交替进行，形成陆地的滑步进行动作。要求：1.收腿时，大腿带动小腿。2.蹬腿时，重心直接顺势向前侧方支撑腿移动，切忌上下起伏。目的：提高蹬地力量，并改善肌肉的放松能力。二、动作协调性练习学习要领：在原地侧蹬收回练习的基础之上，加摆臂动作，掌握动作后，加快频率，增加动作的协调性。要求：重心不能起伏，保持平衡。目的：使上下肢配合更加合理。三、侧向跨步跳练习学习要领：原地基本姿势开始，左腿上提至胸前后，向左侧跨步，同时，右脚用内脚掌向左侧上方蹬离地面，重心随之

8、落到左腿上，右腿随之收到胸前，再向右侧