大学篮球教学中表象训练的应用分析

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1、大学篮球教学中表象训练的应用分析　　如今各大高校篮球教学改革正在如火如荼地进行着，而在现代教育理念的影响下，表象训练法作为心理技能训练的一种，也越加受到教育者与学生的欢迎。本文从分析当前高校篮球教学现状入手，简要谈谈表象训练法在高校篮球教学中的应用。　　新时期伴随心理训练理论研究与实践应用的不断完善与展开，心理技能训练显然已经成为了运动心理学中的一个重要研究内容。而表象训练法作为其中的一种，指的就是通过暗示语的引导，来让受训者在头脑中反复对某一运动情境与动作加以想象，以此来逐步提升自身情绪控制能力与运动技能.该训练法的展开，不仅可帮助受训者规范动作行为，还能使之动作记

2、忆能力得到明显提升。下面，笔者以高校篮球教学为例，结合自身教学经验，简要探讨表象训练法在其中的应用。　　就目前高校篮球教学与训练现状而言，普遍存在着教学方法单一、单向教学等问题。首先，在教学方法方面，因受传统教学模式影响，高校篮球教学普遍是遵循着基本姿势讲解-步法控球练习-运球、传球、投球等程序来展开的，缺乏创新性，枯燥无味。而且在动作讲解方面，往往是教师先示范，后引导学生加以练习，突出的是动作的系统性和规范性，虽可循序渐进地提升学生篮球技术，但也相对忽视了学生在学习中的主体地位，削弱了学生学习的主动性，不利于教学效果的提升.其次，在单向教学方面的弊端是很明显的，通常

3、都是教师教，学生学,师生间缺乏良好的互动交流。对教师而言，教学的目的仅是为了让学生掌握动作要领，而未考虑到学生是否可完成，应该怎样完成等问题，这样一来，学生自然无法按照要求掌握所有的动作技能。而且在这种情况下，学生面对枯燥无味的示范讲解，想必也无法提起兴趣，多是敷衍了事，因此篮球教学无法获得满意的效果。为此，在篮球教学中，积极创新完善教学和训练方法意义重大。　　（1）应用原理。在运动中，机体神经系统可把已经感知到的运动物体、肌肉感觉与线路等因素通过痕迹的形式存储到大脑中，然后在遇到适当刺激后，大脑就会产生思维，并迅速恢复对该运动因素的感知。将表象这一生理特征应用到高校

4、篮球教学中，则能把原本复杂的篮球技术，借由示范感知加以分解强化，并形成表象，进而通过大脑记忆把整个运动实践过程存储在大脑中反复再现，这样能进一步加深对技能动作的把握，快速形成正确动作技能概念.　　（2）应用作用。在高校篮球教学中有效应用表象训练法，可充分调动学生主观能动性，通过调动其大脑思维来实现想、练的有机融合，较好地避免了篮球运动技能学习中单纯的动作模仿，加速了学生动作技能巩固，较好纠正了学生练习中存在的一个动作偏差；而且长时间系统表象训练，也能大大提升学生大脑层中动作表象清晰度，并逐步强化其对运动技能的条件反射，从而切实挖掘出其内在运动潜力，激发其学习兴趣，使之

5、逐步树立学习信心，最终从整体上提升学习效果.　　同时，表象训练法的应用，也较好迎合了大学生心理、生理与运动技能形成规律，促进了大学生体力、智力与技术水平的同步发展，对提升高校篮球教学有着重要的意义。此外，表象训练法的应用，也是对传统教学模式的改变，大大增强了师生间的沟通交流，不仅增添了教学乐趣，还大大丰富了教学形式，为学生逐步提升自身篮球技能奠定了坚实的技术保障。　　（1）形成完整动作概念，调动训练兴趣。在篮球训练中应用表象训练法，能够引导学生将所听到的、所看到的信息有机转化为身体动作信息，进而逐步强化对自身肌肉感觉与动觉的控制力，最终实现认知同动作的有机融合。为此，

6、在篮球训练中，教师可有意识地应用一些手段、技巧来调动学生的技术动作，让学生切身体会到动作的精妙所在，进而用语言加以引导、指示，让学生在脑海中自动重现动作执行过程，然后在实际训练中对动作技能加以规范、改进，以此来进一步巩固动作技能的准确性.通过这样一种表象训练法，让学生更好地把握篮球动作技能。　　（2）形成表象-动作-思维程序。在初步把握了正确的篮球动作概念之后，教师就可要求学生在每次模拟、练习动作之前，都在脑海中将动作概念再现一遍，即引导学生闭目思维，想象接下来所要练习的篮球动作的正确表象，然后展开相应练习。如以右手行进间跨步投篮动作练习为例，在跨步上篮的第一步要求幅

7、度很大，同时接住篮球，而第二步动作幅度则可稍微放小，接着，第三步用脚用力蹬地起跳投篮；而且在投篮时，要求投篮者手腕能够微微前屈，而食指、中指则用力拨球。对此，笔者就要求学生将上述动作表象在脑海中回放，并要求学生全身放松，高度集中，重点再现上述几个关键动作，以此来更好把握动作规范。长期以往，学生就会逐步形成一种意识，即一种篮球技能的学习，不仅仅只是简单的肢体动作模仿，通过肌肉感觉于大脑坡层中寻找对应兴奋集中区，而是应该在视听刺激影响下，在理解的基础上对其加以调整，进而在大脑认识概念区域中生成一个兴奋环路，并将其传达至肌肉动作，完成动作操作;而且这种接受