不可不知的极度伤身减肥方法

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1、很多女性为了实现快速瘦身，采用不吃饭这样的极端的方法，殊不知不能很好的减肥，还会损害身体。控制食物热量不等于不吃饭，每位爱美的女性都应该树立正确的减肥观念。　　一、为什么不吃饭可取　　要健康的减重控制食物的热量是很重要的，但这绝不等同于节食或少吃，因为只有在保证营养非常全面并且均衡的同时控制低热量摄入才是真正的健康减肥，才不会反弹！而节食或少吃是不可能做到这些的！　　1、不吃主食减肥　　女士们认为，主食是导致肥胖的元凶，因此平时饮食习惯中，她们不吃或者很少吃主食，在减肥期间晚餐基本就是一些水果和蔬菜代替，

2、对于主食则敬而远之。　　专家点评：这样容易造成低血糖，建议注意营养均衡。对于这种现象，营养师说，主食里面主要含有碳水化合物，很多人认为少吃它会有利于减肥。但如果长期不食用主食，碳水化合物摄入不足的时候，身体里容易产生酮体，并伴有低血糖。平时生活中可能经常会出现迷糊、无精打采的状态。碳水化合物是人体所需三大营养素之一，每天正常应该摄入300~400克，因此，想要减肥的女士们一定要注意均衡饮食，各种营养食物都要食用，否则对身体有危害。　　2、不吃肉减肥　　不少女士认为想要减肥，首先从肉类开始下手，认为只要少吃

3、肉类食品，就是减肥成功的一半了。　　专家点评：这样容易造成抵抗力下降，建议远离“三高”食品。营养师表示，减肥主要是减掉人体多余的热量和脂肪。而肉类主要含有蛋白质，蛋白质是人体必需的营养素之一，正常人每天应该食用1~2两的肉类。如果正常吃肉的话不会导致发胖，相反长期不食用肉类的话，人体的抵抗力就会下降。　　但是如果习惯在烹制肉类食品的时候加大用油量，例如水煮鱼、熘肉段、锅包肉等菜肴，含有大量油脂的食物吃多了就容易发胖。因此，想要减肥的女性们应该尽量避免高油、高糖、高盐“三高”食品，例如巧克力、方便面、碳酸饮

4、料、油炸食品、奶油蛋糕等。　　并且需要特别提醒大家的是，激进的饥饿疗法或单调片面的饮食习惯对胸部极其有害。会使脂肪组织迅速减少，剩下的只是松弛的皮肤，想减肥的人，为了一对美丽的乳房，也应该循序渐进地食用一种合适且营养丰富的饮食。　　二、树立健康减肥观念　　1、切忌快速减肥：快速减肥成功後,不容易维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。　　2、饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动後要注意补充水分。　　3、每餐慢吃细嚼：这样是满足食欲和减少食量的最佳方法

5、。　　4、切忌贪睡：睡七小时足够了,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。　　5、糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法。　　6、不喝炒菜汤：此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。　　7、休闲时间,少吃东西：休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少。　　8、不吃宵夜：睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。　　9、不吃剩菜剩饭：为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。　　10、意志力较

6、弱的胖子：应善用他人之力,达到减肥的效果,例如找个可靠的减肥顾问,协助维持一生理想体重。