学生冬季生活小贴士

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1、生活小贴士1.冬季常饮凉白开水是可以预防感冒、咽喉炎的，平时要比其他季节喝更多的水以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。早晨起床喝杯凉开水，还能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，加强免疫功能。2.冬天保健应适当吃"冷"，适当吃点凉菜能"迫使"身体自我取暖，多消耗一些脂肪（减肥哦~）。3.有些人受冷风刺激后，常会引起胃疼，可吃些炒熟、煮熟甚至生的花生米，用不到100克，胃疼基本上是会消失的。4.睡前三小时不要吃东西.会胖哦^^5.饭后吃水果并不好，而饭前进食一定量的水果有很多好处。（但是！空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃）6.喉干嗓

2、哑时我们可以饮淡盐水或者服蜜梨膏、饮橘皮糖茶。7.常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛，而用醋加同量的水漱口，可减轻咽喉肿痛的痛苦；8.北方的冬天非常干燥，多吃麻辣食物，会造成上火状况严重，引起脾胃失衡，消化功能紊乱，每天要注意吃一些泻火、健脾健胃的食物，比如梨、苹果、山楂等等，更要多喝水，有助于新陈代谢，防止上火。9.冬天洗澡的水温应控制在摄氏38度左右，这样既有利减轻皮肤瘙痒症，又不容易洗去皮肤上的一些有用物质如皮脂，可不要以为身上痒用热水泡会缓解,这样只会让你更痒！洗澡要从脚开始洗，因为突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷，而且皮肤

3、会变得异常干燥，毛细血管也会爆裂。另外洗澡时间最好不要超过15分钟。不要用碱性肥皂;洗完澡后,最好抹些润肤露,这样能减轻和预防皮肤瘙痒。10.早晨用冷热水交替洗脸，先用温水湿敷，后用冷水擦脸，有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性（另外——冬季经常用热水洗脸会因为毛细血管的张缩而导致面部产生皱纹！）。11.用35摄氏度左右的温水含漱有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的（可以加点盐呦）12.冬天外出常会把手冻僵，如果这时马上在热水中烫，皮肤会立即由白转红发紫，这样很容易生冻疮。手冻僵了应该使手的温度

4、逐渐回升，简单方法是两手互相搓擦，加强血液循环。13.不要常舔嘴唇，因为唾液里含有粘稠的淀粉酶，舔在嘴唇上就像抹上一层糊，水分蒸发完了嘴唇会更干燥，甚至破裂流血。如果嘴唇干燥，可以涂润唇膏。14.不要睡前洗头，因为冷天用热水洗头后，会使头皮上的毛细血管扩张，机体向周围辐射热量增多，洗头后头发是湿的，大量水分蒸发时带走很多热量，这时候睡觉，更容易患感冒……15.漫漫冬夜，因畏惧被窝外的寒冷而硬撑到天亮才上厕所的人要注意了，长时间的憋尿不仅会影响到泌尿系统健康，严重者还可能引发猝死。16.一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现

5、象这时应多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。17.常言道：“秋冬毒雾杀人刀”，眼下这个时节的雾对人体健康有一定危害，所以，在大雾的天气里，应尽量减少在户外逗留的时间，出门时最好带上薄口罩，外出回来后应该立即清洗面部及裸露的肌肤。18.怎么防止眼镜生雾呢~~我们可以用肥皂、洗洁精涂抹：用半干的肥皂涂擦镜片，再用眼镜布均匀擦亮就能防止雾气的产生了。用洗洁精蘸水擦拭的效果更好（正反两面）。当然了市场上也有卖防雾剂的。你需要预防感冒a.搓手：搓手可增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能,对降低感冒的发病率大有功效。b.常吃些大蒜（你可以多

6、刷牙嘛）、常饮凉白开c.热水泡脚：每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红（还能有效地预防脚裂和冻疮呢）。d.人们为了防寒，往往里三层外三层地把自己包裹得严严实实，其实，这样热量散发得更快，保暖性下降，且穿得多了，人体自身体温调节机能会下降，反而易发烧感冒。过冬的衣服要选择轻而保暖的羽绒服或者能抵挡寒风的皮衣，里面可以穿一件稍宽松的柔软毛衫，但不要让领口太紧，否则容易造成脑供血不足。e.如果整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜对冷空气的处理功能被人为地减弱，稍微受寒，反而容易

7、感冒，所以如果不是空气污染严重，尽量别戴口罩。戴围巾要把嘴巴和鼻子露出来以保持呼吸畅通（这更是防细菌）f.早晨洗脸时，用冷水多洗几次鼻，可改善鼻黏膜的血液循环，增强鼻对天气变化的适应能力，预防感冒及呼吸道其他疾患。g.为了预防伤风感冒时打喷嚏、鼻痒等症状，可以经常按摩鼻部.Formyfamily10级人力一班2010.11.11