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时间:2019-06-11
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1、大家注意啦!!!~~~这些是有助于睡前放松,提高睡眠质量的食物,适合在睡前吃哦~!香蕉:实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。温奶:牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。蜂蜜:大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思
2、维反应相关的神经传递素。杏仁:杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!²秋冬小保养 肌肤保湿:凉开水要比热开水有更好的保湿效果,每天多喝些凉开水(不要太凉),可减少肌肤的水分流失。唇部护理:长久涂唇膏会令唇部肌肤过干,一周内有五天涂唇膏就可以了,让嘴唇肌肤得到充分休息。嘴唇翘皮时用热蒸汽薰一下,再用蒸汽毛巾敷一遍,可以把小翘皮和细小的皱纹整理好。抗辐射护肤:使用完电脑后,用温水加上洗面奶彻底清洗脸部,可将静电吸附的尘垢洗掉,减少伤害。在电脑前坐一段时间
3、后,可以用手撮一下脸,可以减轻电脑辐射对皮肤的危害。²秋冬小保养熬夜后保养:自制安神养眼茶,将枸杞一小把,红枣3~4粒放入玻璃杯,用开水充分后服用。秋冬换季保养:秋冬洗脚,肺润肠濡,秋冬气候干燥,肺火较旺,洗洗脚,做做按摩,有助于调节平衡。l“你不知道的事~~”牙齿保健:喝水是最简单,但却是很重要的牙齿保健方法。适量喝水能让牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。l一个星期只能吃四颗蛋。吃太多.对身体不好。l少喝奶茶。因为高热量.高油.没有营养价值可言,长期饮用,易罹患高血压.糖尿病等疾病。l喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,
4、 也不要喝太多。l远离充电座。人体应远离30公分以上,切忌放在床边。l10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。l掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排,麻辣锅,油腻食物,调味过重的料理。l帮助头发生长:包心菜,蛋,豆类,少吃甜食(尤其是果糖) 。l扫除黑头:小苏打加纯净水和开。将棉片浸入放了小苏打的水中,再拧干。将棉片贴在有黑头的地方,约15分钟后取下。用纸巾轻轻揉出黑头粉刺即可。睡前饿了怎么办?10种睡前可以吃的食物~再也不怕晚上肚子饿啦~许多人认为
5、睡前吃东西对身体不利,尤其是注意身材的女性(女性食品),更觉得睡前吃东西不容易消化(消化食品),会影响身材,其实,有些食物在睡前吃却有助于睡前放松,提高睡眠(睡眠食品)质量。 1,香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。 2,菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。 3,温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基
6、酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。 4,蜂蜜(蜂蜜食品) 大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 5,土豆 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化
7、合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦! 6、燕麦片 燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。 7、杏仁。 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔! 8、亚麻籽 亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”,富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍,情绪低落之时,不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽,也许会产生意
8、想不到的效果。 9、全麦面包 一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔”。 10、火鸡 每到感恩节,人们都能打上香香的盹儿,这些都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时,色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两
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