做好年关减压工作 轻松迎接春节

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1、做好年关减压工作轻松迎接春节做好年关减压工作轻松迎接春节做好年关减压工作轻松迎接春节  春节对于现在的人们来说,是可以和家人团聚的时候,也是巨大压力来袭的时候,及早的为自己年关减压,能让我们更好的面对年关的诸多事情,如何来知道自己的压力超标了?如何为自己做好年关减压的工作呢?跟随小编一起来看看!  中国人的“年关”压力普遍存在  节日本是亲朋团聚、休闲放松的好日子,可是从医学心理学和社会心理学的角度看,中国人的“年关”压力普遍存在。  例如,人们要购买车票、船票或机票,要筹备回家的资金;打工族不知道能不能按时拿到辛劳

2、一年的血汗钱,担心年后能否回到现单位工作;节日使那些没有男友或女友的大龄青年面临尴尬,网上曾有人出钱“租”男友或女友回家过年……  上述种种“应激源”都来源于过节,从这个角度讲,年关减压是一种客观存在的需要。  据日前某项调查显示,超过八成人到了年底会感到“非常焦虑”和“比较焦虑”,选择“一点也不焦虑”的人只占7%。“一年碌碌无为”、“回老家探亲送礼一堆麻烦事”、“工作上加不完的班”等,像一块块大石头,压在年关人们本应快乐的心头。     心理压力过大,需要年关减压的表现  心理压力过大表现在各个方面,如果有以下这些

3、情况出现,就应该引起重视:  1、生理方面  心悸和胸部疼痛、头痛,掌心冰冷或出汗、消化系统问题(如肠胃不适、腹泻)等。  2、情绪方面  易怒、急躁、忧郁、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等。  3、行为方面  失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜食或厌食等。  4、精神方面  注意力难集中,表达能力、记忆力、判断能力下降,持续性对自己及周围环境持消极态度,优柔寡断等。  心理压力是魔鬼与天使的混合体  说它是魔鬼,是因为它的确能带给人心灵的和躯体的双重伤害。说它是天使,是因为它也有很多的好处。好处主要有

4、两点:  第一,在心理压力之下,我们能够保持较好的觉醒状态,智力活动处于较高的水平,可以更好地处理生活中的各种事件。  第二,在心理压力不是大到我们不能承受的程度时,它可以是一种享受,而且有可能是最好的精神享受。所有的竞技活动,就是人们在心理压力太少时“无中生有”地制造出一些心理压力,目的就在于丰富我们的精神生活。  但是,如果心理压力太大了,已经达到出问题的程度了,大到该休息的程度了,或者说大到该看心理医生的程度了,就得好好重视了。巨大的心理压力会导致人的神经、免疫、分泌系统紊乱,从而使身体机能下降。每到年底,因为

5、焦虑而导致胃疼、胃溃疡的几率都会大大上升,腹泻、皮炎等一系列身心疾病也会找上门来。     年终焦虑“年关减压”有妙方  每逢年底,人的心理都会承载更多负荷,让人觉得很累,就好像身体内聚集了一整年的负能量,需要通过一种或几种渠道排泄出去,否则人都快崩溃了。许多人在年底时会生病,就是因为压力大的缘故。如何缓解年底的心理压力呢?  1、让自己的节奏慢下来  人跟机器是相同的,不能连续运转,要调整好速度。把节奏放慢,就是一天中的吃、喝、坐、立、行都慢下来。吃饭细嚼慢咽,由二十分钟改成半个小时,上班路途如果不太远就改成步行,

6、不久坐,不久站,适当进行如散步、做操等节奏慢的运动。“舒缓”这个词告诉我们,只有缓下来的人才会感到舒服。  2、找到合适的发泄途径  出现负面情绪时,不要总是“一个人扛”,应该学会示弱,向朋友、亲人倾诉,把压抑的情绪发泄出来。有时间多和朋友聚聚会、聊聊天,可以分散注意力,排解和消除不良情绪。  也可以做一次短途旅行,这些都能快速转换心情,脱离日常的琐事和烦忧,让你焕然一新。需要注意的是,发泄途径有很多种,因人而异,但不是吵架,或者诽谤,造谣,更不是飙车,赌博这类违法行为。  3、备点“精神年货”  大家先要平静地接受

7、自己的不良情绪及倦怠状态,尊重与谅解自己辛勤一年、想好好休息身体的愿望。然后,可以尝试不断暗示自己,这只是生物钟提前闹响,真正的放松时刻还未到来,告诫自己还需坚持,继续努力……直至身体听到这种意识的提醒。  4、运动放松身心  适度进行运动,可以让人保持良好的精神状态,还能有效地抑制人的食欲、改善人的情绪,做做自己最喜欢的运动,如打羽毛球、游泳、瑜伽……都可以帮你消灭坏情绪。  5、饮食“充电”  水果中,香蕉、樱桃和葡萄柚可以称为“快乐水果”的前三甲了。香蕉含有一种被称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。  6

8、、自我催眠法  所谓自我催眠,即指自己诱导自己进入催眠状态,利用“肯定暗示”促使潜意识活动,从而达到治愈疾病、调节身心的目的。它的特点是,在任何时候,任何场合都可以进行。它的操作过程简便易学,从开始到结束都完全由自身控制。它对于调整自我心态、提高身心效率、开发自我潜能、缓解心理压力都有一定的作用。  7、爱好减压法  经常根据自己的爱好去找事情

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1、做好年关减压工作轻松迎接春节做好年关减压工作轻松迎接春节做好年关减压工作轻松迎接春节  春节对于现在的人们来说,是可以和家人团聚的时候,也是巨大压力来袭的时候,及早的为自己年关减压,能让我们更好的面对年关的诸多事情,如何来知道自己的压力超标了?如何为自己做好年关减压的工作呢?跟随小编一起来看看!  中国人的“年关”压力普遍存在  节日本是亲朋团聚、休闲放松的好日子,可是从医学心理学和社会心理学的角度看,中国人的“年关”压力普遍存在。  例如,人们要购买车票、船票或机票,要筹备回家的资金;打工族不知道能不能按时拿到辛劳

2、一年的血汗钱,担心年后能否回到现单位工作;节日使那些没有男友或女友的大龄青年面临尴尬,网上曾有人出钱“租”男友或女友回家过年……  上述种种“应激源”都来源于过节,从这个角度讲,年关减压是一种客观存在的需要。  据日前某项调查显示,超过八成人到了年底会感到“非常焦虑”和“比较焦虑”,选择“一点也不焦虑”的人只占7%。“一年碌碌无为”、“回老家探亲送礼一堆麻烦事”、“工作上加不完的班”等,像一块块大石头,压在年关人们本应快乐的心头。     心理压力过大,需要年关减压的表现  心理压力过大表现在各个方面,如果有以下这些

3、情况出现,就应该引起重视:  1、生理方面  心悸和胸部疼痛、头痛,掌心冰冷或出汗、消化系统问题(如肠胃不适、腹泻)等。  2、情绪方面  易怒、急躁、忧郁、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等。  3、行为方面  失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜食或厌食等。  4、精神方面  注意力难集中,表达能力、记忆力、判断能力下降,持续性对自己及周围环境持消极态度,优柔寡断等。  心理压力是魔鬼与天使的混合体  说它是魔鬼,是因为它的确能带给人心灵的和躯体的双重伤害。说它是天使,是因为它也有很多的好处。好处主要有

4、两点:  第一,在心理压力之下,我们能够保持较好的觉醒状态,智力活动处于较高的水平,可以更好地处理生活中的各种事件。  第二,在心理压力不是大到我们不能承受的程度时,它可以是一种享受,而且有可能是最好的精神享受。所有的竞技活动,就是人们在心理压力太少时“无中生有”地制造出一些心理压力,目的就在于丰富我们的精神生活。  但是,如果心理压力太大了,已经达到出问题的程度了,大到该休息的程度了,或者说大到该看心理医生的程度了,就得好好重视了。巨大的心理压力会导致人的神经、免疫、分泌系统紊乱,从而使身体机能下降。每到年底,因为

5、焦虑而导致胃疼、胃溃疡的几率都会大大上升,腹泻、皮炎等一系列身心疾病也会找上门来。     年终焦虑“年关减压”有妙方  每逢年底,人的心理都会承载更多负荷,让人觉得很累,就好像身体内聚集了一整年的负能量,需要通过一种或几种渠道排泄出去,否则人都快崩溃了。许多人在年底时会生病,就是因为压力大的缘故。如何缓解年底的心理压力呢?  1、让自己的节奏慢下来  人跟机器是相同的,不能连续运转,要调整好速度。把节奏放慢,就是一天中的吃、喝、坐、立、行都慢下来。吃饭细嚼慢咽,由二十分钟改成半个小时,上班路途如果不太远就改成步行,

6、不久坐,不久站,适当进行如散步、做操等节奏慢的运动。“舒缓”这个词告诉我们,只有缓下来的人才会感到舒服。  2、找到合适的发泄途径  出现负面情绪时,不要总是“一个人扛”,应该学会示弱,向朋友、亲人倾诉,把压抑的情绪发泄出来。有时间多和朋友聚聚会、聊聊天,可以分散注意力,排解和消除不良情绪。  也可以做一次短途旅行,这些都能快速转换心情,脱离日常的琐事和烦忧,让你焕然一新。需要注意的是,发泄途径有很多种,因人而异,但不是吵架,或者诽谤,造谣,更不是飙车,赌博这类违法行为。  3、备点“精神年货”  大家先要平静地接受

7、自己的不良情绪及倦怠状态,尊重与谅解自己辛勤一年、想好好休息身体的愿望。然后,可以尝试不断暗示自己,这只是生物钟提前闹响,真正的放松时刻还未到来,告诫自己还需坚持,继续努力……直至身体听到这种意识的提醒。  4、运动放松身心  适度进行运动,可以让人保持良好的精神状态,还能有效地抑制人的食欲、改善人的情绪,做做自己最喜欢的运动,如打羽毛球、游泳、瑜伽……都可以帮你消灭坏情绪。  5、饮食“充电”  水果中,香蕉、樱桃和葡萄柚可以称为“快乐水果”的前三甲了。香蕉含有一种被称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。  6

8、、自我催眠法  所谓自我催眠,即指自己诱导自己进入催眠状态,利用“肯定暗示”促使潜意识活动,从而达到治愈疾病、调节身心的目的。它的特点是,在任何时候,任何场合都可以进行。它的操作过程简便易学,从开始到结束都完全由自身控制。它对于调整自我心态、提高身心效率、开发自我潜能、缓解心理压力都有一定的作用。  7、爱好减压法  经常根据自己的爱好去找事情

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