平和质调养处方修改版

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1、平和型体质调养处方形体特征：体型匀称健壮。常见表现：面色、肤色润泽、头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉、味觉正常，唇色正常，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常。心理特征：性格随和开朗。发病倾向：平素患病较少。对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。饮食调养：饮食注意节制，不要过饥过饱，不要经常吃过冷或过热和不干净的食物；粗细粮食要合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜水果，少食过于油腻或辛辣之物；不要吸烟酗酒。可根据不同季节选用药膳，如沙参山药粥、沙参老鸭汤、祛湿消暑汤、绿豆薏仁粥等。起居调摄：起居应有规律，不要过度疲劳。饭后宜缓行百步，不宜食后

2、即睡。作息应有规律，应劳逸结合，保持充足的睡眠时间。体育锻炼：根据年龄和性别，参加适度的运动。如年轻人可适当跑步、打球，老年人可散步、打太极拳等。情志调摄：保持乐观开朗的情绪，积极进取，节制偏激的情感，及时消除生活中不利的事件对情绪的负面影响。气虚型体质调养处方形体特征：形体消瘦或偏胖，肌肉松软。常见表现：头晕健忘，面色苍白，少气懒言，语声低怯，体倦乏力，精神不振，疲劳易汗，心悸食少，目光少神，唇色少华，毛发不泽，大便正常，小便或偏多，舌淡胖苔白，脉虚弱。心理特征：性格内向不稳。发病倾向：易患感冒。若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力；或食少腹胀、大便溏泄；或脱肛、子宫脱垂；

3、或心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便颇多，男子滑精早泄、女子白带清稀。对外界环境适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。饮食调养：因肺主一身之气，肾藏元气，脾为气血生化之源，故肺、脾、肾皆当补之，故饮食注意进补，多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、胡萝卜、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼等。可适当选用一些补气的药膳，如黄芪山药粥、黄芪老鸭汤、黄芪薏苡仁粥、益气祛湿消暑汤、人参莲肉汤等。也可选用红参、西洋参泡茶频饮。起居调摄：起居应有规律，不要过度操劳。饭后宜缓行百步，不宜食后即睡。作息应

4、有规律，应适当加强休息，保持充足的睡眠时间。体育锻炼：根据年龄和性别，参加适度的运动，以柔缓运动，散步、打太极拳、做气功等，平时可按摩足三里穴。情志调摄：保持乐观开朗的情绪，积极进取，争取与人交流感情。阳虚型体质调养处方形体特征：形体白胖，肌肉松软常见表现：面色淡白无华、平素畏寒喜暖、喜热饮食，四肢倦怠、精神不振，睡眠偏多，口唇色淡，毛发易落，易出汗，大便溏泄，小便清长，脉沉无力、舌淡胖边有齿印。心理特征：内向沉静发病倾向：发病多为寒症，易患肿胀、泄泻、阳痿等，其人患病则易从寒化、可见畏寒蜷卧、四肢厥冷、或腹中绵绵作痛、喜温喜按；或身面浮肿、小便不利；或腰酸冷痛、下利清谷；或阳痿滑

5、精、宫寒不孕；或胸背彻痛、咳喘心悸；或夜尿频多、小便失禁。对外界环境适应能力：耐夏不耐冬，易感湿邪饮食调养：多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉，根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。也可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。可以进补一些温阳药膳，如黄芪兔丝粥、温阳祛湿消暑汤、兔丝子薏苡仁粥。起居调摄：中医认为阳虚是气虚的进一步发展，这种体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，不耐秋冬，故这种体质的人应多日光照射，保暖避风寒，对于年老体弱之人夏季不要在外露宿，不要让电扇直吹，亦

6、不要在树荫下停留过久。起居应有规律，不要过度操劳。饭后宜缓行百步，不宜食后即睡。作息应有规律，应适当加强休息。体育锻炼：因为“动则生阳”，春夏秋冬，每天活动1～2次，具体项目因体力而定，自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。情志调摄：阳气不足者常出现情绪不佳，易于悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响。阴虚型体质调养处方形体特征：体形瘦长。常见表现：面色潮红、心中烦躁、手足心热、口燥咽干、多喜冷饮、失眠多梦、大便干燥、小便短、两目干涩、唇红微干、皮肤偏干，易生皱纹、眩晕耳鸣、脉细数、舌红少苔。心理特征：性情急躁，

7、外向好动发病倾向：易患阴亏燥热病变，或伴有干咳少痰、潮热盗汗（肺阴虚）；或心悸健忘、失眠多梦（心阴虚）；或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少色暗红（肾阴虚）；或胁痛、视物昏花（肝阴虚）。对外界环境适应能力：耐冬不耐夏，不耐受燥邪。饮食调养：应滋阴潜阳，宜清淡，少吃肥腻厚味、燥烈之品，多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、椒等辛味之品应少吃。可进步一些养阴药膳，如沙参山药粥、沙参老鸭汤、沙参薏苡仁