4、海淀妇幼孕早、中期保健讲座笔记

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1、本笔记以网上其他mm的笔记为基础，听课时补充记录而成。本课程为海妇4次免费课程的第一次，上课时把建档时发的听课证带上即可。首先是两个大夫讲口腔保健和乳腺保健。口腔保健的重点是牙龈肿痛、蛀牙都是非常痛苦的，牙龈出血是孕期常见问题，一定要有效的刷牙。方法是先刷牙龈与牙齿的接缝处，水平握住牙刷，左右振颤，刷干净食物残渣。然后刷牙齿表面和齿缝，保证唇面和舌面都刷到。万一出现问题，要及时到医院处理。乳腺保健课由于投影仪故障，没看成图片。主要讲了母乳喂养的好处，和乳腺炎的防治。母乳喂养的好处在于母乳内含有免疫物质，母乳所含钙质更易为宝宝吸收。母乳喂养的母亲闭经时

2、间长，可防止贫血。由于上课时始终在修投影仪，老师讲课不太投入，我也没太听懂，但是明白了一点——乳腺炎十分痛苦，MM一定要注意预防。如果发现问题要立刻就医，不要瞎揉。粗暴的按摩会加剧乳腺炎，造成更大痛苦。如果乳房有小结，尤其是位于乳头下方的，最好在孕前就处理掉，否则会形成瓶颈，导致出奶不畅，奶水存留感染乳腺炎。乳腺炎的成因主要是婴儿口唇处的各类细菌顺着皲裂的乳头进入乳腺感染导致。所以喂完奶一定要把乳头拿出来，不要让孩子含着乳头入睡。因为一旦乳腺炎，要用青霉素治疗，必须中断母乳喂养。防止乳头皲裂的办法是在孕期用橄榄油或食用油按摩，增加乳头皮肤的厚度。还有

3、一个知识点，一个乳头可能有16个出口，但不是所有出口都出奶，这是正常的。根据婴儿需要，母体会自己控制哪些腺体工作，哪些腺体休息。讲完上述内容之后，正式进入孕早、中期保健讲座。一、孕期营养均衡的重要性。每天的饮食要做到“七个一”，具体是指一个鸡蛋、1斤牛奶、100g肉类、100g豆制品、1斤主食、1斤蔬菜、1个水果。观念要更新，每天一个水果即可，不要吃太多水果！主食吃不下1斤的MM就要减水果，老师说少吃点水果，主食就能吃下了。实在吃不下的建议少食多餐。孕期还需要补充：1）叶酸。要补到孕3个月，如果手中还有剩余的叶酸片，可以吃完，如果没有剩余，吃够3个月

4、就不必再买新的了。含叶酸高的食物有菠菜、油菜、西兰花。如果一直都没补叶酸，建议在20周时做排畸B超。2）钙。早中期每天需要1000-1200mg，中晚期需要1200-1500mg。“七个一”中的一斤奶中含钙500mg，剩余500mg靠其他饮食摄取。含钙高的食物有牛奶、豆浆、酸奶、豆制品、瘦肉。骨头汤中钙不易吸收，可以放些醋再喝，吸收会比较好。不要盲目服用钙片，钙摄入过多给肾脏增加负担，还会导致胎盘钙化，影响对胎儿的营养供应。3）铁（孕妇需要正常人的3-5倍，富含铁的物质：动物肝脏、蛋黄、瘦肉、血制品、西兰花、大枣、木耳、芝麻酱；肝脏不能多吃，一周最多

5、两次，因为肝脏中维生素A比较丰富，会妨碍B族维生素的吸收；大夫还纠正了一个误解：菠菜富含铁，是当时计算的科学家把小数点点错了，比实际值增加了10倍，所以给大家造成了一个长久的误解。如果贫血，大夫给开了补铁剂，注意不要空腹服用、不要与牛奶豆浆同服，应适当补Vc,促进铁的吸收。4）锌。需要量30-50mg/天。含量高的有牡蛎、核桃、瓜子等干果。核桃每天2个即可。5）适量补充碘，需要量200微克/天（海带、紫菜、深海鱼）母亲缺碘的孩子发育不充分（呆小症？）食盐中含碘，但要后放盐。或吃凉拌菜。6）维生素B7）维生素A8）维生素E。大夫不是特别推荐孕妇奶粉或者

6、复合维生素片，还是保证饮食的多样化和粗细搭配，如果实在是孕期反映严重，可以考虑选择一样复合维生素或者孕妇奶粉（复合维生素的补充要更加多样化），注意维生素不能补充过量。二、孕期感染孕晚期分泌物增加是。一定要重视！另外，虽然药店内治疗阴道炎的药物很多，但一定要弄清是哪种阴道炎。要到医院，检查后由大夫对症下药，切忌自己乱吃药；二是如果有孕期性生活，丈夫一定要到综合性大医院看泌尿外科，因为男性是显形携菌者，会影响妻子，但是丈夫自正常的，但如果白带有味、有泡沫等感染征兆，一定要及时去医院。因为一旦导致绒毛膜羊膜炎（好像是这么说的），会感染孩子，孩子会得舌炎、眼

7、炎、支原体肺炎等等己不会有炎症的症状。日常保健是每天最好夫妻俩人都用流水冲洗外阴，没有流水的用盆洗也行。三、心理因素胎教：抚触胎教、音乐胎教、语言胎教。胎儿5个月以后可以听见外界1000Hz以下的声音。千万不要把录音机放在肚子上，对孩子来说成为噪音，会导致失聪。胎教可以使孕妇保持良好的心情，不管孩子是否能听见，都应该坚持做。反之，母亲情绪紧张会导致胎儿血液循环不好，母亲一定要保持好心情。丈夫的作用很重要，夫妻恩爱是最好的环境。准妈妈最好还是不要怀孕后就脱离社会，条件允许还是继续工作，保持愉快的心情；多参加准妈妈的社会活动，多交流，缓解心理压力。怀孕后

8、还是要注意仪表，注意环境卫生，有利于心情愉快。四、孕期体重监测，这是本次讲座的重点。准妈妈的体重监控是为了生