肠道清道夫——膳食纤维

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1、香丹清珂妍胶囊天然草本润肠通便：治便秘肠道清道夫——膳食纤维　　如果您养过鱼的话，一定会知道为了清洁鱼缸很多人都会往这个浴缸里放一种小小的黑鱼，它的名字大家俗称“清道夫”因为它可以把鱼缸清洗的特别干净，那其实我们人体自身肠道中也有一个清道夫——膳食纤维　　膳食纤维在过去不是营养素，所谓的营养素是能被身体消化利用的。吸收到肠道后面的血管里，在经过24小时循环被人体利用。膳食纤维呢他不会被消化，也不会被吸收，所以也就没有营养。更多健康知识添加微信：xdqotc然而，随着营养学和相关科学的深入发展，人们逐渐发现了膳食纤维具有相当重要的生理作用。

2、以致于在膳食构成越来越精细的今天，膳食纤维更成为学术界和普通百姓关注的物质，并被营养学界补充认定为第七类营养素。　　膳食纤维与便秘关系密不可分　　健康人排便习惯多为每天1~2次或每1~2天排一次，粪便多成型或软便，少数健康人的排便次数可达每天3次或每3天排一次，粪便半成型或呈腊肠样硬便。虽然排便间隔或次数不同，但只要大便不稀，不干燥硬结，排便时不费力，香丹清官网：www.xdqotc.com香丹清珂妍胶囊天然草本润肠通便：治便秘都属于正常状态。　　当以下三种障碍中的任何一项出现时，都有可能是便秘：①排便次数减少；②排便困难；③粪便过硬。许

3、多人出现了便秘的症状之后首先都会买一些果导片或是别的泻药来缓解症状，其实你的便秘很有可能只用补充膳食纤维就能根治。便秘小常识加微信：xdqotc详细了解膳食纤维，简单地说，就是食物中无法消化的渣滓。它们具有吸水膨胀、细菌发酵的特点，直接决定着结肠内粪团体积的大小。很显然，一般地粪团越大越有助于刺激肠蠕动。所以增加膳食纤维能促进排便，尤其是现如今人们食谱中普遍缺少它们。　　膳食纤维的摄入途径主要有以下几方面：　　1、米谷类　　含丰富纤维素，可促进结肠蠕动，增加肠道正常细菌数目，帮助食物的消化吸收。供给人体细胞活动必需的热量和部分蛋白质，还能

4、提供以B族维生素为主的各种维生素。对于便秘的病人，在大米、小麦的基础上搭配麸谷类食物，如燕麦、玉米等。　　2、菜蔬类　　含较多纤维素的有菌藻类（海带）、芝麻、豆类等。蔬菜中纤维量较高的香丹清官网：www.xdqotc.com香丹清珂妍胶囊天然草本润肠通便：治便秘依次为蒜苗、金针菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬笋、西兰花、菠菜、芹菜、空心菜、丝瓜、藕、莴笋等。　　3、瓜果类　　瓜果类中纤维素含量较高的依次为枣子、柿子、葡萄、鸭梨、苹果、香蕉等。　　4、薯类薯类食品包括红薯、芋头、土豆、山药、荸荠等。中国居民膳食指南中建议成人每日膳食纤维应达到20-

5、30g，对便秘患者而言，应根据身体情况，在自己的食谱中侧重上述食物的摄入，并尽量搭配使。辅助适量的运动和饮水，作息规律，（成人每日纯饮水至少1200ml）最好培养好你每天排便的时间，早起的时候，不要突然起床，先在床上躺两分钟，顺时针揉一揉小腹。香丹清官网：www.xdqotc.com香丹清珂妍胶囊天然草本润肠通便：治便秘如果便秘的情况得不到缓解，且越来越严重，建议您服用香丹清珂妍胶囊对肠道进行调理。香丹清珂妍胶囊纯天然草本制剂不仅润肠通便，更能调理修复肠道，已经热销15年时间得到了广泛的好评与认可，您可以放心服用。如果您想要了解更多香丹清

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