对体校运动员进行心理训练的构想与初步应用

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1、对体校运动员进行心理训练的构想与初步应用魏海燕（乌魯木齐市体育运动学校新疆乌魯木齐830000）运动员的心理训练，是现代运动训练的重要组成部分，它同传统的身体训练、技术训练和战术训练相结合，构成了现代运动训练的完整体系。因为现代运动和竞赛活动，运动员不仅要消耗巨大的身体能量，而且也要付出巨大的心理能量，尤其是当参加比赛者双方在身体和技、战术实力水平相当的情况下，心理能量的发挥水平，往往成为决定胜败的重要条件。1.运动训练中心理训练的意义和重要作用现代科学研究证明，运动员的心理因素，影响着身体、技术和战术的发挥程度。运动员的心理训练，就

2、是指训练运动员为完成专项运动所需要的心理因素得到稳定的加强和提高，并学会调节心理状态的各种方法，以便在训练和比赛中促进身体和技战术水平得到正常或超常发挥。体力受心理因素的影响是显而易见的，如果运动员参加训练和比赛时情绪低落、意志消沉、信心不足、遇事胆怯等，便不能使机体的潜在力量得以充分发挥。从技术和战术来说，要在训练和比赛中得到充分发挥，更需要进行心理训练，因为运动员必须能够根据临场的变化，当机立断的采取行动，这便要求运动员不仅要有注意高度集中的训练，而且还要有思维敏捷性和灵活性的训练，适宜的情绪兴奋性和稳定性训练，意志果断性、顽强性

3、、自觉性等器质的训练等，才能充分施展运动员的技术和战术水平。对运动员进行心理训练的作用主要在于促进运动员心理过程的不断完善，形成专项运动所需要的良好个性心理特征，获得较高水平的心理能量储备,使其心理状态适应训练和比赛的要求，为提高运动技术水平和战术效果即获得最佳竞技状态和创造优异成绩，奠定良好的心理基础。2.我校运动训练的成绩及心理训练教育的现状我校是1989年经自治区、乌鲁木齐市两级人民政府批准建立的一所培养优秀运动员后备力量的中等专业学校，0前学校设奋田径、射击、摔跤、柔道、拳击、跆拳道、速滑、轮滑、篮球、乒乓球、足球、排球、健美

4、操、武术、射箭、散打等16个专业，多年来培养输送的优秀运动员驰骋在国内外赛场，自建校以来，我校运动员参加全国性比赛共获得47枚金牌，42枚银牌，45枚铜牌；自治区比赛获得555枚金牌，457枚银牌，395枚铜牌，38人次破45项自治区少年组记录，3人次破4项自治区成年组记录，8人达国家健将级运动员标准，64人达国家一级运动员标准，769人达国家二级运动员标准。在今年的新疆维吾尔自治区第十二届运动会上这些运动员共取得了121.5枚金牌，49块银牌，43枚铜牌，超额完成了乌鲁木齐市全运会的奖牌任务，为此受到了自治区体育局、乌鲁木齐市体育局

5、的表彰与奖励。我校体育中专部现共有19个教学班，近800名在校学生，0前没冇开设运动心理和心理训练的相关课程，关于队员的心理指导一般由自己的教练根据训练队的情况因地制宜、因吋制宜的进行指导，相对来说，缺乏一种系统、科学、专业化的经常性指导与教育。对运动员进行心理训练与教育，这在新疆体育专业训练上仍然是比较薄弱的领域。1.对运动员进行心理训练的类别对运动员的心理训练可分为一般心理训练和准备具体比赛的心理训练两类。3.1一般心理训练是指平时经常进行的心理训练，0的在于提高运动员完成专项运动所需的心理因素。由于它是在平时训练中系统安排的，所

6、以又叫做长期训练。3.1.1对承受运动量的态度。宵吋运动员己具备了承受达运动量训练的机能水平，但缺乏必要的心理能量储备，在心理上往往准备不足，害怕坚持不了大运动量训练，或者害怕大运动量训练之后不能及时得到恢复，影响下次的训练或比赛。所以在大运动量训练的高峰期，经常与疑心病和恐惧心理作斗争，是一般心理训练中培养良好态度的重要环节。3.1.2对待运动制度的态度。包括训练、休息、睡眠、营养、恢复手段及文化娱乐等措施，在训练过程的每个时期，都要组织得正确与合理，将会使运动员在比赛期间坚定、沉着和充满信心。3.1.3对待心理过分紧张的态度。在心

7、理过分紧张的情况下，会出现难以忍受的各种体验，如U干、无力、烦恼等。要教育运动员使其相信，能忍受这种体验，可以提高运动员的适应性，从而创造优异成绩，使运动员建立起经受和战胜这种状态的信念。3.2准备具体比赛的心理训练练可细分为赛前心理训练和比赛过程中的心理训练。赛前心理训练-般在赛前两三周开始，其具体任务是:①明确比赛任务，激发比赛动机，树立取胜信心；②学会掌握具体的心理训练方法，控制和调节自己的心理状态，消除心理障碍，形成最佳竞技状态；③提高心理的适应性，学会在千变万化的比赛情况下保持积极稳定的心理状态，正常或超常发挥自己的运动水平

8、。比赛过程中的心理训练，可在每次比赛前、一次比赛中、两次比赛间和比赛后进行。其主要任务是:①帮助运动员积累和分析比赛过程中出现的新情况，及时修订比赛行动计划；②采取必要措施进行心理调节，保持积极稳定的心理心O近来许多国家