陈守孚心意拳修习要领

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1、●心意拳由一入手，最后又归一。【这理论与太极拳一致啊】。因此，起步的时候，不必要求系统，应该把注意力放在那个一上——那个一就是踩步摇扇把啦。如果悟了那个一，一万也就不难。如果不悟那个一，一万及不上一。（快上网2006-10-28文）道可大可小，天堂很宽，但门口很小，只容单人通过，再好的武功，也只好自己修炼，琢磨。老子说“道生一，一生二，二生三，三生万物。”何谓系统，是万物还是道？常人都把万物当成系统，所以说十八般武艺，样样精通。但一个悟道之人，却会说，一就够了，为何要十八？虽然大家知道这个道理，但还

2、是喜欢十八般。这个一是居中的，进可达无限，退则与道合一，所以，常琢磨这个一字。人是一个整体，练拳修道是为了将这个整体的所有潜能都发挥出来，因此，一就是最后的答案。练肌肉的以为把肌肉练到极度，就可以天下无敌，但事实上，肌肉只是人体的部分。有人练太极，完全松柔不用力，练的是神经敏感度，那也是人体的部分，心意拳练的不是那些局部的东西，而是练一个整体，所有的设计都是为了那个整体设计的。这个理论也有不少人在讲，但如何练却是一个问题。这次大家见到守孚老师，有些学员说，那种感受完全可以用震撼两字来表达，大家看到了

3、这个整体是可以通过守孚老师亲传的心意拳立即开练的，因此，心里一直要想着这个一字，因为一就是整，简，透，通，空。（快上网2006-11-213:20:59文）  ●心意拳是内家拳，就是在家里就可以练成的拳法。心意道是以心练武，由武入道，因此，读书人练最好。不读书的人如果想练好心意拳，那就要开始好好读书了。●守孚老师常说，练拳之前要静心片刻，抛除杂念，进入那个轻灵宁静的心态，然后与大气相舞，势若风卷雪林。练的时候心要静，气要平，神要提；但用的时候，却可以通过撑筋拔骨把内心的怨气排泄出去。过去很多人以为练

4、的时候也要杀气腾腾，如狼似虎。这是对心意拳的片面理解，心意拳的厉害不是看起来厉害，而是内在的动力机制厉害。如果一个人练心意拳总是在满含愤怒的心情中练，那会走火入魔的。(快上网2006-12-1411:27:23文）●陈师在2006年10月苏州面授班时说：“干工作要执著，但练拳不要执著。”●练功架不要去管如何用这个功架去格斗，而是要去琢磨功架内在的意劲，如果那个里面的东西抓住了，那么将来格斗的时候，身体会自然运用这个功架，而不是用脑袋命令身体去做这个功架。这就是心意拳不练对打的内在原理。(快上网200

5、6-11-1311:35:16文）●守孚老师教大侠每个单招功架，并详细每个功架的内在意劲。等关键的功架全部教完以后，再教数招合一；最后就是空法，即万法归空。如果不是空法，那就只可能是次一等的东西了。所谓心法在心意拳中是一个系统，这个系统是很精妙和微妙的系统，通过语言文字的描述，只能描述出这个系统的轮廓。我写出来的都是纲领性的东西，是个骨架。你想得到全部的肉，必须要跟师学艺。19●心意道的练法是在练大把的时候，不管具体的实战用法，只是琢磨内在的意劲。●陈守孚老师说：“大家先踏踏实实的练好架子，功夫自然

6、有，外会带动内，铁老教我也是说不要先去想那些玄的，会自然有的”。守孚老师的教法也是从单招入手，但他强烈反对单招的单独攻击法。女孩子练法跟男孩子一样。（2006年10月苏州班语）●大侠原来一直认为心意六合拳是一种傻练的功夫。“一下就是一下，绝不可以有任何的含糊。如果含糊了，练一万遍都没有用的。你看那些运动员，腿脚够有力了吧，但武功呢？一点都没有。”守孚老师斩钉截铁地说。守孚老师这段话其实有非常深的含义。一般人都相信“拳打万遍，其理自现”的古训，自己练得不好，总以为自己练得不够苦，但事实上，好功夫和苦与

7、不苦没有直接的联系。●练功是筑基，所以不必求快，要把内在的意劲抓住，一下就是一下，认真实在。千万不要胡乱练几百下，自己累得半死，却都是次品，不但退货，还要罚款。这个内家拳是个精细的粗活，是要动脑子猛练的。(快上网2006-11-1912:40:29文）●心意拳的一个练功原则：把身上隐含的劲拔出来。（2006武林雜志第7期）●陈守孚老师的内劲练法直截了当，便是通过身体内部的高强度的对拔争力来产生内劲。说到对拔劲，的确其他武学中也有，但心意拳的不同在于，心意拳所有的动作都是对拔劲。这句话也可以说是心意拳

8、里面的不传秘密。●心意拳没有不用力的练法，每把都用足力气，不同师傅教的是各种不同的用力方法，但最好的师傅是教人如何在一瞬间把全部的力气都用出来。心意拳走的是极刚后极柔的道路。要求做到一涨劲，全身如铁；一缩劲，全身似棉。●心意拳是完全练用合一的拳法，“撑筋拔骨”就是练拳架时的要求，平时怎么练，交手时也就怎么用，决不容许平时练拳架，交手用拳击。●肌肉关节绝对不能放松，真正的放松是心意。这叫“外紧内松”，外就是肌肉关节筋脉，内就是心意。这次（2006年10月）苏州教拳，武痴