瘦到90斤形成易瘦体质谈经验

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1、瘦到90斤了，形成易瘦体质，谈经验•••首先不提倡节食，节食以后就算半个月会瘦下来十多斤，但是瘦完之后的你会发现自己突然变的特别爱吃淀粉类，特别想吃甜食，就算拼命克制住自己又能克制得了多久呢••一旦你的饮食恢复一点点，反弹相当大，而且节食瘦下来的胸部会严重缩水•••这就是我以前曾经经历过的痛苦节食，我只是不吃晚饭，但是大半年过去了，一年过去了••••••过午不食法坚持了一年多，只能保证维持不怎么变的104斤，什么过午不食坚持下来以后就会形成尼玛易瘦体质，楼主那段时间里每隔一两个礼拜就忍不住跑去吃面食，

2、因为期间我几乎都是拒绝淀粉的，导致我极想吃面包，甜点什么的，就这样，晚上饿的时候硬忍住不吃，一大早起来就会好饿好饿，要吃最起码两个包子一个烧卖，天天想吃淀粉，想吃甜点，拼命遏制住，结果导致心情也变的很差，看到别人一到晚饭时间都跑去吃东西，真的好羡慕，又不敢轻易放弃维持了好久的一百零几斤，因为我每次放纵自己吃甜食的时候都会反弹好几斤，姑娘们，如果你们说过午不食可以瘦下来，但是你们可以一辈子都不吃晚饭吗？？？不要再被蒙在过午不食的诱惑里，过午不食害死人啊……•所以，一年前的我决定用健康的方法减肥••首先就

3、改掉了过午不食的坏习惯，改成少吃多餐，每天的饭分四五次或者五六次进食，每次量少一些。以前蛮爱吃零食的我凭着控制力戒掉了所有零食，我注册了薄荷网，天天在上面记录每天吃了什么，吃多少，有多少热量，每天泡在上面看众多减肥中的姐妹分享减肥中的成果与经验••••到现在我还会每隔几天去看一下曾经与我共同奋斗在减肥战线上的姐妹们努力的怎么样了•••决定健康减肥起，我买来燕麦片，全麦面包，酸奶机，早餐泡着燕麦片吃面包，上午加餐一个水果，午餐先喝半碗汤，然后大半碗米饭，各种菜•••吃到八分饱••下午一个苹果一杯酸奶，晚

4、饭少量米饭加一些蔬菜••••睡前45分钟玉珠铉瑜伽•••瑜珈之后拉腿筋，空中脚踏车，仰卧起坐••••••加上瑜珈，过程一个小时左右一个暑假过去了••我的体重华丽丽的到了94斤，我觉得差不多了，就不再拿食物称天天称出午饭晚饭了，午餐吃到七八分饱，晚餐五六分饱•••十二月份，天气冷了，瑜伽不能再家练了，于是也就停了瑜伽。但是这期间，一直到现在，我的体重不仅一斤没增，反而保持在了92,93斤左右，偶尔食欲好，吃多了也就是94斤••瘦小腿的话，建议姑娘们多爬楼梯，上楼梯的时候把脚尖点起来，膝盖挺直，我就是初三

5、那一年上楼梯的时候点脚尖，小腿才变瘦了的•••••平时多用精油按摩下小腿～关于细腿：试一下睡前蹬几分钟空中脚踏车吧，刚开始坚持100个起，以后主次递增，蹬完之后把腿竖在墙上20分钟左右，你会觉得双腿麻麻的，把腿放下来，轻轻捶小腿肚••••还有，平时没事的时候多用拳头敲敲大腿外侧，那里有一条胆脉经，经常敲会细腿的~每次坚持两三百个•••真的会看到腿型一点一点的变好看！！！平台期神马的最讨人厌了，多促进新陈代谢也是有效燃烧脂肪的一个好方法••••平常最好多喝点水，多泡泡热水澡，洗洗桑拿也会加速新陈代谢的，

6、吃辣椒和喝姜汤都能促使身体发热，帮助消耗热量。多吃粗粮，多喝些低脂牛奶都可以的••••蛋白质不足会使新陈代谢速度下降，维生素B能促进新陈代谢，多吃点含维生素B的食物•••还有不要经常赖在床上哦~容易阻碍新陈代谢的，每天7-8小时睡眠就够了••新陈代谢加快了，就会很容易变成易瘦体质的！！！而且我的消化能力变好了，现在的我一天四顿饭，早上还是燕麦片，两片全麦面包，中午蛮多的米饭，应该说是一中碗，满的，好多蔬菜，一些鱼肉，什么的，晚上我会少吃点米饭，多吃些蔬菜。另外，我每天保证可以吃到两个苹果，上午十点多一

7、个，下午四点多一个，因为中午不管吃多少，下午四点多我总会感觉到饥肠辘辘，我以前肚子上好几层肉，不敢穿比基尼，不敢穿吊带背心，现在想穿什么都可以，朋友都很羡慕的说，你吃那么多还不长肉，真是妒忌死人••我妈说我现在太瘦了，我165，要我再吃胖点，可是不管我吃再多的饭耶还是九十几斤哪••所以，减肥是要有一定的过程的，不是说你在短短21天能瘦下一二十斤就是很了不起了••其实瘦下来的肥肉又有多少呢，百分之九十是身体中的水分，恢复了饮食又会反弹的毫不留情，如果你养成了良好的饮食习惯，健康的减肥，那么你的身体就会慢

8、慢记住你的习性，慢慢行程吃不胖的体质。另外，很重要的一点，我之前是最令人头疼的易瘦易胖体质，冬天到了，我可以一度飙到110斤，但是去年冬天，我还是94斤，穿着厚厚的羽绒服，雪地靴也不过刚过一百斤。现在的我••瘦到了90斤楼主总结一下哈~~~很多减肥的姑娘每天以蔬菜水果为主食，不吃肉和主食，体重急速下降，结果是身体苗条了，但头晕目眩、脱发、皮肤干燥等••••••长时间的纯素食一定会使得人体缺乏维生素B12、钙、铁、锌等微量元素，以至于对人体产生许多不利的影