让心灵充满阳光(梁宇颂)

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1、第一讲让心灵充满阳光——心理健康概述章前自测：你是一个幸福的人吗？心理学家认为，一个人的心理健康程度是与他的主观幸福感密切相关的，心理越健康的人，越容易感受到幸福。你是一个容易感受到幸福的人吗？就请做一下下面的这个小测试吧！下面给出了一些关于生活感受的问题，它们的答案并没有对错之分。请你仔细地回顾自己的生活，并根据你个人的真实感受做出回答。如果问题中所提到的情况与你的真实感受相符合，就回答“是”；如果问题中所提到的情况与你的真实感受不相符，就回答“否”；如果不能确定问题中所提到的情况与你的真实感受是否相符，就回答“不能确定”。你准备好了吗？下面就开始吧！1．和你所认识的大多数人相比，你觉得你的

2、生活算是比较好的吗？（）2．你认为你所作的大多数事情都是有意义的吗？（）3．你相信明天会更好吗？（）4．大多数情况下你的心情都是比较愉快的吗？（）5．即使你能够做到，你也不想改变自己过去的生活吗？（）6．回首往日的生活，你觉得大多数你想要的重要东西都得到了吗？（）7．你相信不久的将来会有一些愉快的事情在你身上发生吗？（）8．即使发生了不好的事情，你也相信它会往好的方面发展吗？（）9．你觉得你是一个能和别人和睦相处的人吗？（）10．你觉得你的大多数朋友都是喜欢你的吗？（）11．如果人生能够重新选择，你认为你要比现在过得好吗？（）12．与同龄人相比，你觉得自己曾做过许多愚蠢的选择吗？（）13．你认

3、为一般人的生活是越过越差、而不是越过越好吗？（）14．你觉得你的生活是平淡无奇的吗？（）15．即使有好的事情在你身上发生，你也会觉得它不会长久吗？（）现在，我们就来看一下：你是一个幸福的人吗？如果1-10题你回答“是”的次数越多、11-15题你回答“否”的次数越多，说明你越容易感受到幸福；反之，则越不容易感受到幸福。如果测试表明你是一个不容易感受到幸福的人，那也不要紧，在你读完本章内容后，建议你重新做一遍这个小测试，相信你一定会有新的收获！某高校学生心理健康协会在招收新会员时，曾经发生过这样一幕耐人寻味的情景：当两个大学生路过学生心理健康协会的招新点时，其中一个大学生想走过去了解一下，另一个大

4、学生赶紧把他拉住，说：“你又没有心理毛病，干吗要参加心理健康协会？”在他的眼里，似乎只有心理有“毛病”的人才需要关注心理健康。亲爱的读者，你是不是也这么认为呢？你想知道心理学家是怎样看吗？心理学家的观点是，关注我们的心理是否健康，其目的在于让我们的心灵充满阳光，让我们的生活充满阳光。所以，关注自己的心理健康，是每个健康的现代人应有的特质，关注心理健康本身就是心理健康的表现。心理健康的意义与价值时代的命题——关注心理健康，让心灵充满阳光2004年春，云南大学发生了一件震惊全社会的事情，该校学生马加爵残忍地杀害了同寝室的四位同学，起因仅仅是因为在一次打牌中这四位同学认为马加爵作弊，双方吵了起来，尤

5、其让他最不能忍受的是其中有一位平时和他关系最要好的同学还说到他的为人不好、难怪某某同学过生日的时候都不请他去，等等。他觉得他们都误解他、诬陷他、不接纳他，是他们造成了他在大学生活的失败，他很恨他们，于是残忍地、冷血地杀害了他们……马家爵事件再一次引起了全社会对大学生心理健康问题的关注和反思：为什么大学生中的心理健康问题越来越突出？是因为大学生的心理素质太差吗？是因为大学生心理太脆弱吗？其实，大学生的心理健康问题是时代变更和发展的必然产物。当今时代是瞬息万变的时代，科技的日新月异、经济的飞速发展、社会的变革与进步、社会文化的急剧变迁，正在从方方面面影响着现代人的精神生活（江光荣，1997，页2）

6、：社会分工的不断细化，造成了人的心理机能的片面使用和发展。一位狩猎社会的猎人要有灵敏的视觉、听觉、嗅觉、想象和思维能力，要有强健的体魄、独立拼搏和不屈不挠的意志，要有精诚合作、助人为乐的精神境界才能生存下来，正是这些要求促成了其心理机能的全面与和谐发展，而一位现代社会在流水线上作业的工人呢？社会要求他的只有两样东西：一是对金钱的需要，二是熟练地拧紧螺丝的技能。人口密度的不断增加、工业化和城市化，使得人际摩擦和冲突的机率大大增加，人际冲突日益频繁，人们不得不经常处于应激和压力之中。现代社会的家庭结构和功能正在悄然地发生变化，使得传统家庭的生产、生殖、保护、相互支持、教育、消费等功能被逐渐分解和取

7、消，家庭结构向小型化、核心化转变，性爱在组成婚姻和家庭中的作用逐渐上升，家庭不稳定趋势日益明显，由于家庭中爱的缺失引起心理异常的情况屡见不鲜。现代社会中教育的日益片面化，使得教育发生了畸形变化，教育中忽视个性的不和谐发展、父母的不良人格和教养方式、学校教育的不公平和教育体制的不合理、教师的偏袒言行和功利化的师生关系均可能带来个体成长中的心灵阴影，给个体造成长远的适应和发展困难。生活节奏的加快和竞争