笔者刚刚送走的那一届高三毕业班

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1、高考前考生心理调节的几点心得湖南冷水江市七中谢骅笔者刚刚送走的那一届高三毕业班，高考前并不被看好，但后来却考出了我校近十年来的最好成绩，这当然离不开全体师生的共同努力，但我想其中一个很重要的原因，应该是我们考前对学生成功的心理调节。记得有一位王极盛教授说过，高考获得成功，第一是考生掌握知识和运用知识的情况，这是硬件；高考前、高考中的考生心理，是成功的软件。  我们都知道，做任何事情，都可以说，自信是成功的一半。高尔基说得更为简单；‘什么是能力、就是对自己的相信’。爱因斯坦也说过；意念比知识更为重要。因为一个人的知识是有限的，而

2、一个人的意念是无限的。这里讲的意念，其实就是指的良好的心理素质。在高中阶段，尤其是在高三，老师们千方百计的教，学生们没日没夜的学，他们对知识的钻研与背诵应该是不遗余力的。但如何使这种努力更有效，如何使他们平时掌握的东西在高考的考场上充分的发挥出来，这就需要学生们有良好的心理状态。  因此，在我班的教室里，我们没有在显眼的位置进行高考倒计时，而是将他们的目标分数打印出来，贴在教室前面，让他们时刻记得自己的目标，时刻提醒自己一定可以考到好多分。目标或理想是成功的前提。有一个心理学家从心理学的角度解析过投篮动作；如果一个球员拿到球以

3、后就随意往篮筐上扔，那效果多半是不理想的，如果在投篮以前心里想着篮筐的位置并且想像一下篮球会如何以优美的弧线落进篮筐，那么潜意识中，你全身的各个器官就会来配合你完成这个动作，达到最佳效果。所以我在教室的墙壁上贴了两条这样的横幅；青春的理想是未来的真实的投影1还有一条就是；彼，人也；予，人也，必能是，而我乃能不是、-----就是要提醒他们，要有理想，要自信地去努力实现这个理想。  在下午上课前的十分钟，很多学校多会分秒必争地组织学生练听力，而我们班的这个时间段从来就是学生的表演时间；学生轮流上讲台或唱歌，或讲笑话，或朗诵诗歌，并

4、且要求他们声音一定要洪亮，眼睛一定要看着全班同学，否则不准下台。通过一天一天的练习，原本同学眼中的书呆子和那些从来不和同学交流的内向的同学，在其他同学热情的掌声鼓励下，脸上的笑容多了起来，教室里也不再是单调严肃的气氛。十分钟的表演秀不仅仅锻炼了他们的才艺，也让他们紧张的心情得以放松，而更重要的是，学生们获得了更多的自信。  在高考前的几个早晨，我带着全班同学去附近的公园晨练，并要他们爬上一个观光塔，大声的喊出他们的名字；xxx,你是最棒的!通过这样的心理暗示，可以调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到改善，达到最佳的心理

5、状态。  我们还特意开了一次家长会，要求家长配合，给学生营造宽松的氛围。首先家长不要刻意小心谨慎，让孩子觉得如临大敌，但至少要保证家庭气氛和谐、温馨，要对孩子说只要尽力就行，要做一些平时孩子喜欢吃的饭菜，但不要对孩子的成绩问个不停。  我们也教给学生一些操作性强的自我调节方法；比如在考试期间穿上自己最喜欢的衣服，听听自己最喜欢的音乐，想一想自己经历过的愉快的事情，以便能保持轻松地心情，笑对高考。万一碰上失眠，不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法诱导自己睡觉。如上床后熄灯，躺下仰卧，做一次舒畅的深吸气，然后徐缓地往外呼气。在第二次

6、吸气时，默默地对自己说：“放松，放松，……”这样做的目的是要反复地用一些不致引起自己情绪激动的词语和景象来占据自己的思想。用这个方法来催眠。不可急躁，不应急于求成。必要时可考虑在医生指导下用药.考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情。精神准备除了要调整好情绪外，还应熟悉考场所在的学校、楼层、教室，考场位置和自己的座次、编号甚至厕所的位置。看考场后，心里不断暗示自己：我的座位真好，我一定能正常发挥。这些准备工作都能缓解怯场心理。有一位学生，平时是班里的尖子，学校对她寄予厚望，可临考时她说全身不舒服，可能感冒了，我们

7、赶紧给她找来医生检查，可结果是一切正常，我们知道她是心理紧张，于是给她找了一粒维生素，骗她说这是一种进口药，蛮灵的，她吃了以后不久，就说感觉好多了，第一场考完，她蹦蹦跳跳跑出来，一看就知道发挥的不错。    正是因为我们对学生考前心理调节的充分重视，才得以让我们的学生在高考考场上正常发挥甚至超水平发挥，最终取得了骄人的成绩。所以我们要记住，“越临近高考，调节心态就越重要。我们一定要想办法让学生强化信心，优化情绪，以必胜的信念去迎接高考。