瑜伽治疗近视——第三章伤害眼睛的种种习惯(下)

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1、瑜伽治疗近视——第三章伤害眼睛的种种习惯（下）通宵玩麻将会使眼睛恶化　　有些人把打麻将当做转换气氛的方法，也认为它是很好的放松。　　偶尔玩几次卫生麻将（非赌博性），无可厚非，但倘若通宵达旦，不眠不休，就会伤到眼睛。　　因为失眠是促使眼睛恶化的重大原因。　　人类的身体各部分，除了心脏以外，一定要有适当的休息，眼睛也不例外。　　每天阅读细小的文字，无形中增加了眼睛的疲劳。而睡眠却能让眼睛得到休息，同时解除其疲劳。　　如果打通宵麻将，眼睛就得不到片刻的休息了。在那种情况下，人显然很难保持正确的姿势。而由不正确的角度看牌，同样容易对视力

2、造成不良后果。此外，还会引起镜面反射的情形。　　麻将的白色牌，会把来自天花板的照明光，完全反射出来，刺激眼睛。　　我无意奉劝大家不要玩麻将，有人每天反复做同样性质的工作，情绪苦闷，生活枯燥，为了调节身心，偶尔打打卫生麻将可说是一种身心调节的方法。但如果通宵达旦地坐着盯着，必然会损害身体，徒增眼睛的疲劳，干万不可继续冒险下去。　　我有一位朋友嗜玩麻将，每周玩一次。每到周末，他都会聚集好友，展开方城之战，不眠不休。　　不料，有一夭，他突然发觉自己要眯着眼睛，才能看清东西了，显然他已变成近视眼了。　　后来，我奉命调查他患近视的原因，才

3、知道是出自麻将。　　我一面帮他治疗，一面要他改变玩麻将的习惯。那就是规定他只能从傍晚玩到深夜两点，并最好在假日的白天玩，而不要通宵夜战。　　从此以后，他就不再埋怨眼睛不好了。　　人有时身体疲倦，昏昏欲睡，只有眼睛不肯闭起来，这也是很有害视力的事。　　若选在白天玩麻将，不但身体轻松，而且不必担心牌面反射的害处。绒者睡个午觉，以求养精蓄锐，留待傍晚开战也好。但即使这样也不宜通宵达旦，这样才能达到娱乐效果，而不致劳身伤眼。　　患病时阅读最易伤害眼睛　　有时候身体不适，或因感冒等轻微的疾病而躺在床上时，我们习惯捧着书看，戴观赏电视，借此

4、消磨时间。对于身体无法自由活动的病人来说，这倒不失为一项乐趣，而且也多少能转换精神、气氛。　　不过，对于卧病在床的人来说，用眼不小心是很容易伤害眼睛的，这一点不能等闲视之。　　我发现，事实上，如果人的生命力衰弱，眼睛的机能必不会太健康的。　　无奈人类是难以捉摸的动物，患病中为了舒畅心情、排忧解闷，常常会更沉酒于读书和看电视，结果使身体愈来愈疲劳，眼睛受到伤害，得不偿失。　　如果病情严重，人当然不会想读书，但倘若病况轻微而又是热爱读书的人的话，通常就会病中看书，这样做稍不注意就会伤了眼睛。　　这种情况下只有肌肉处于柔软状态，头脑的

5、视觉细胞与思考细胞等活动保持轻松，才能使视力保持正常状态。倘若有病在身，因为身体与头脑不能处在完全轻松状态下，所以得耗费相当的能源，才能消化戴吸收阅读的内容。　　总之，病中读书会徒增眼睛的疲劳，对全身健康也会有不良的影响。　　倘若真想读书，不妨坐在床铺上，让上半身竖起，书本与眼清保持适当距离，姿势端正，并且记住不能看太长时间，只要稍微觉得疲倦，就得躺下来，闭上眼睛，让身体有充分的休息。　　如果起坐觉得过于疲劳，就千万不能阅读。躺着看书，仅就光线来说，实在不理想；在距离方面，左右眼睛与书本的间隔，也会因不平衡而使眼睛容易疲劳。躺着

6、看电视的情形亦相同，所以最好不要这样。　　愤怒会使眼睛恶化吗　　人在悲伤时会泪水直流，过分激怒时也会流眼泪，甚至兴高采烈时也不例外，可见眼睛跟我们的感情是息息相关的。有人会说“愤怒得什么都看不见’、‘害怕得眼睛看不见东西”，事实确是如此。　　夜晚，强盗闯进来，在尖刀的威胁下，人在极度恐俱之际会什么也看不见。诸如此类的事，屡见屡闻。当我第一次上台演讲时，由于兴奋与激动，听众的面孔我一点也看不清，那次的经验，我至今仍记忆犹新。由此，我可以得出一个结论：　　神经异常兴奋的时间愈长，就愈容易伤害到眼睛。一般人以为，眼睛有毛病只要治疗眼睛

7、就行，实际上，伤害眼睛的原因，多得不胜枚举。　　我们大家都存有不少错误的常识，例如身体戟感情有了异常，我们以为眼睛不会受影响，还能保持正常活动。这是错误的想法。　　其实如果你身患感冒，眼睛往往也不会幸免，愤怒时眼睛也会因愤怒受损。　　性急的人有了眼疾，得设法养成悠闲从容的习惯。此时若因眼睛不好而戴上眼镜，反会使眼睛迅速恶化。戴眼镜不但无法缓解眼睛的疾患戴紧张，反而会使眼睛形成某种恶习，而损害到眼睛的根本健康。　　据悉，吃斋念佛的和尚很少是近视眼患者。他们虽然得在暗淡的光线下阅读字体细小的经文，但却很少有人戴眼镜，其原因何在？　　

8、是不是因为食物不同呢？　　的确如此，他们的食物，都以蔬菜为主。　　是不是这样吃对眼睛有好处呢？　　他们的姿势不也是很端正吗？　　的确很端正。他们不论步行或坐着，始终能保持端正直竖的姿势。难道只有这些条件吗？　　依我看来，他们不需戴眼镜的最大理由，就是因为怀有慈悲